4 puta vježbanja tjedno koje bi trebalo biti cilj. Zašto? Zato što upornost donosi rezultate.
7 sati spavanja jer sve što je ispod tog utječe na rad hormona leptina koji regulira metabolizam i osjećaj gladi. Dakle zbog manjka sna imat ćete veću potrebu za hranom.
8 čaša vode dnevno jer će hidratizirati organizam. Ukoliko ne unosite dovoljno tekućine metabolizam se usporava i teže mršavite.
2 porcije voća i povrća dnevno jer je bogato vlaknima, vitaminima i mineralima te će vam dati osjećaj sitosti i osigurati dnevni unos vitamina. Uz zdravi obrok imat ćete i manju potrebu za nezdravom brzom hranom.
1 ustajanje svakih sat vremena ukoliko imate sjedilački posao. Jedno ustajanje i rastezanje imat će bolji učinak od brojenja koraka.
Još lakše do inspiracije uz omiljene teme. Preuzmi
DNEVNIK.hr aplikaciju
