Kako bi stvorili savršeno balansiran obrok, britanski su nutricionisti za nezavisni institut za istraživanja proučili preko 4.000 artikla s naznačenim benefitima za zdravlje organizma.
Nakon detaljne analize i kontrole izbor je sužen na njih 222 obuhvaćajući samo one proizvode koji dokazano sadrže nutrijente poput amino-3 kiselina, folata (folne kiseline) i B5 (pantotenske kiseline).
SAVRŠENO BALANSIRAN OBROK
Pašteta od lososa (obiluje omega-3 masnim kiselinama blagotvornima za srce, mozak i krvne žile)
>> Brzinski napitak koji će vam otključati probavu
Miješana zelena salata začinjena maslinovim uljem (odlična za održavanje preporučene razine kolesterola u krvi)
Varivo s piletinom, lećom i miješanim povrćem (sadržani proteini grade mišićno tkivo, dok vitamin B5 u leći smanjuje umor i povećava mentalnu sposobnost)
>> 6 namirnica koje NE pomažu u skidanju kilograma
Mliječni puding (u stilu rožate) posipan mljevenim orasima s preljevom od karamele bez šećera (osim što potiče probavu odličan je i za kontrolu glukoze u krvi)
PREPORUČENE GRICKALICE
- 30 grama oraha
- shake od miješanog bobičastog voća
PREPORUČENO PIĆE
- gusta topla čokolada ( u njoj sadržan melatonin umiruje prije spavanja)
- energetsko piće od brusnice, bazge i maline
