Mia Russo Stern temeljito je promijenila svoju prehranu i bez velikih odricanja uspjela neočekivano smršavjeti. Nije se zamarala odricanjem pa je njezina prehrana uistinu raznolika, ukusna i zadovoljava sve dnevne potrebe.
Jela sam više nego ikad, obožavala to što jedem, a višak kilograma se topio. Imala sam puno energije, redovitu probavu, dobro sam spavala i koža mi je blistala. Osjećala sam se kao da sam našla izvor vječne mladosti, ispričala je i pritom otkrila trikove i namirnice uz koje joj je to uspjelo.
1. Započnite dan šalicom tople vode s malo limuna. Taj jednostavan napitak garantirano pokreće probavu.
2. Redovito hidratizirajte svoje tijelo tijekom dana. Uz drugu tekućinu dnevno popijte barem litru i pol vode kako biste istjerali toksine iz tijela.
3. Četiri puta tjedno dan započnite dan sa zelenim smoothiejem po svom izboru. Na ovaj način unijet ćete potrebne nutrijente u tijelo na samom početku dana.
4. Proteine jedite u kombinaciji sa zelenim povrćem. Uz pečenu piletinu i grilani losos kombinirajte brokulu ili kelj na lešo, a kuhana jaja jedite uz salatu od svježeg špinata ili rikule.
5. Dnevno pojedite dvije šake koštunjavog voća i sjemenki. Ove namirnice sjajan su izvor nutrijenata, a istodobno služe kao zdrava grickalica.
6. Jedite što više juhica s povrćem. Ako nemate vremena za svakodnevno kuhanje, nedjeljom možete napraviti bistru povrtnu juhu, izvaditi iz nje povrće, procijediti je i staviti je u hladnjak. Tamo može stajati nekoliko dana.
7. Nahranite organizam biljnim proteinima. Grah, mahune, slanutak, leća, bob, heljda, quinoa, leća i avocado samo su neki od bogatih izvora biljnih proteina.
8. Svaki dan provedite barem 15 minuta u povezivanju s prirodom. Izađite i prošećite obližnjim parkom, duboko dišite, promatrajte svijet oko sebe. Na taj način umirit ćete svoj um i napuniti se pozitivnom energijom.
