Loših navika vrlo se teško riješiti, ali postoje trikovi koji vam mogu olakšati posao i pripremiti vas za ljeto i omiljeni kupaći kostim. Ne govorimo o izgladnjivanju i mukotrpnim treninzima već o jednostavnim prehrambenim navikama za koje je potrebno samo 60 sekundi
1. 'Produženi' sokovi
Volite li sokove ne morate ih se u potpunosti riješiti, već njihovu konzumaciju samo malo modificirati. S obzirom da su sokovi kalorični i sadrže dosta šećera razrijedite ih s običnom ili mineralnom vodom. Na taj ćete način prepoloviti kalorije i uživati u osvježavajućem piću.
2. Telefonski razgovori
Dok razgovarate na telefon dignite se s kauča i krenite u akciju. Bilo kakvi kućanski poslovi ili neke druge radnje tope kalorije zato krenite. Pripremanje rublja za pranje potrošit će 68 kalorija, postavljanje stola za ručak 85, a zalijevanje biljki ili brisanje prašine 102 kalorije.
3. Zeleni čaj prije šetnje
Zeleni čaj može ubrzati rad metabolizma za 3 posto te pomoći pri sagorijevanju kalorija. Prije nego krenete na izlet, trening, u šetnju ili kupovinu sa sobom ponesite rashlađeni zeleni čaj. On će utažiti vašu žeđ i pomoći pri mršavljenju.
4. Maslinovo ulje umjesto maslaca
Zamijenite maslac, margarin ili neki drugi namaz s maslinovim uljem. Maslinovo ulje vrlo je zdravo i ukusno kako u glavnom jelu i salati, tako i u sendviču, a ovom korisnom zamjenom možete smanjiti 52 kalorije dnevno.
>> Koje to povrće topi kilograme?
>> Siti, zdravi i vitki - moguće je!
5. Povrće u velikim komadima
Pripremite salatu na nešto drugačiji način. Umjesto da naribate mrkvu narežite ju na komadiće. Isto vrijedi i za ostalo povrće. To će vas natjerati da više žvačete, a samim time ćete brže osjetiti sitost i smanjiti unos hrane u organizam.
