Vitkost je određena mnogim faktorima poput genetike i stila života, no vitki ljudi imaju i svoje male tajne koje im pomažu da održavaju željenu kilažu čak i ako su genetski skloni debljanju. Doznajte koje su to četiri jednostavne navike koje i vama mogu pomoći da počnete mršavjeti - i to odmah! - te da ostanete vitki.
1. Maknite se od računala
Dobar trik za mršavljenje također je ispijanje dvije čaše vode prije jela
Dok ručate u uredu istovremeno ste na računalu? Pokušajte prekinuti ovu naviku jer ljudi koji se za vrijeme objeda maknu od monitora te im dok jedu ništa ne odvlači pažnju (kao što su igrice na računalu ili surfanje internetom) duže se osjećaju sitima pa kasnije tijekom dana jedu manje.
2. Jedite hranu punu vode
Hrana koja sadrži puno vode poput juha, salata, krastavaca i lubenica zasitit će vas uz unos manje kalorija (zanimljivo, pijenje vode uz hranu nema isti učinak). Stoga, pokušajte što češće obroke započinjati s juhom ili salatom jer ćete tako pojesti manje glavnog jela. Dobar trik za mršavljenje također je ispijanje dvije čaše vode prije jela.
3. Prije jela zamislite da jedete
Prije nego krenete jesti zamislite da jedete hranu koja je pred vama. Ova vježba vizualiziranja može vam pomoći da prestanete žuditi za hranom i pojedete manje, a može vas i potaknuti da razmišljate koliko jedete, a ne da bezumno 'trpate' u sebe.
4. Uzmite multivitamin
Svakodnevno uzimanje multivitamina može vam pomoći da smršavite. Najbolji su oni koji sadrže 29 vitamina i minerala jer njihov nedostatak u organizmu potiče apetit kao reakciju na potrebu tijela da nadoknadi hranjive tvari koje mu nedostaju. S druge strane, hranite li organizam s dovoljno vitamina i minerala apetit će biti pod kontrolom.
