Želite li skinuti koju kilu, posegnite za sljedećim sastojcima, koje možete nabaviti u svakoj većoj trgovini, i dodajte ih svaki dan u sokove, frapee, ili... samo u običnu vodu. Još ako izbacite slatkiše i kasne večere, rezultati će se ubrzo poznati na vašem struku!
Ovi sastojci idealni za ljetne napitke u skopu vašeg programa mršavljenja su lako dostupni – u svakoj boljoj trgovini, i uglavnom su fini!
1. Grejp
Bogat je vitaminima, antioksidansima, vlaknima i likopenom, pa je odličan za detoksikaciju i mršavljenje. Kako je bogat vlaknima topivima u vodi, pomoći će vam da dulje zadržite osjećaj sitosti i spriječiti prejedanje. Idealno ga je pojesti kao voće, no i voćni sok od grejpa je odlično osvježavajuće i zdravo ljetno piće.
2. Nezaslađeno bademovo mlijeko
Zamijenite obično kravlje mlijeko nezaslađenim bademovim mlijekom. Ono je najbolja alternativa kravljem mlijeku jer sadrži samo 30 kalorija po šalici, bogato je vitaminima i mineralima, ne sadrži laktozu, zasićene masne kiselina, soju ni gluten, te je bogato proteinima i zdravim omega 3 masnim kiselinama, vitaminom E, selenom, magnezijom, kalcijem, cinkom, željezom, fosforom i kalcijem. Također, njegov okus će vam se vjerojatno više sviđati od npr. rižinog ili sojinog mlijeka. Bademovo mlijeko možete koristiti u pripremi frapea.
Jabučni ocat pomaže u u regulaciji razine šećera u krvi i u borbi protiv taloženja masnoća u tijelu, žlica octa pomiješana s vodom i medom savršen je napitak za mršavljenje
3. Stevia
Stevija je odličan prirodni zaslađivač za sva ljetna pića – ledenu kavu, čaj, limunadu, smutije ili koktele. Stevija je 200 do 300 puta slađa od šećera, a prirodna je i ne deblja. Kad kupujete steviju, neka bude ili tekuća ili od 100 posto čistog bijelog praha stevije.
4. Jabučni ocat
Pomoći će vam u regulaciji razine šećera u krvi i pomoći u borbi protiv taloženja masnoća u tijelu. U čaši vode otopite žličicu meda ili malo stevije i dodajte žlicu jabučnog octa. U ovaj jednostavni napitak za mršavljenje, možete po želji dodati i limun i đumbir.
5. Limun
Iscijedite malo limuna u čašu vodu, po želji dodajte steviju, listić mente i kockice leda, i limunada je gotova! Limun, koji je odličan borac protiv viška kilograma, možete dodati i u povrtne sokove, frapee, čajeve...
Obično kravlje mlijeko zamijenite nezaslađenim bademovim. Ono sadrži samo 30 kalorija po šalici, bogato je vitaminima i mineralima, ne sadrži laktozu niti zasićene masne kiseline
6. Kefir
Odličan je dodatak za razne kombinacije ljetnih napitaka. Na primjer, izmiješajte šalicu kefira u blenderu sa zdjelicom jagoda, malina ili borovnica, dodajte stevije po želji i zdrav napitak pun vitamina, probiotika i kalcija (borca protiv debljine) je spreman!
7. Proteinski prah
Možete ga umiješati u frape ili zamjenu za kravlje mlijeko, npr. bademovo mlijeko, idealno nakon vježbanja, samo pripazite da kupite proteine u prahu koji sadrže što manje umjetnih zaslađivača, šećera i aditiva. Proteini pomažu u mršavljenju jer pomažu u kontroli šećera u krvi i aktiviraju prirodni hormon za regulaciju tjelesne težine u tijelu.
8. Limeta
Baš kao i limun, limeta je virtualno bez šećera i kalorija. Idealna namirnice za detoksikaciju i istjerivanje neželjenih masnoća iz tijela! Napravite je kao limunadu ili dodajte u frape.
9. Lubenica
Prirodno siromašna kalorijama, lubenica je idealna za ljetna pića – možete je dodati u smutije, frapee, sokove.
10. Kivi
Malo kalorija, puno vlakna, antioksidanta i vitamina C. Kivi ujedno smanjuje razinu hormona stresa u tijelu, kontrolira loš kolesterol u krvi i borac je protiv bora. Neka bude obvezan sastojak u vašim voćnim frapeima!
