Genetika je samo jedan od faktora zašto ne uspijevamo učvrstiti i oblikovati svoja bedra. Naime, neke od nas su rođene s manje mišićnih, a više masnih stanica. Drugi faktor može biti taj da ne izvodimo dovoljno vježbi koje su namijenjene tom dijelu tijela.

Nedostatak fizičke aktivnosti može dovesti do pada mišićne mase. Što manje mišića imamo, to manje kalorija sagorijevamo, a rezultat toga su slabija bedra.

Kako bismo tom problemu doskočili, donosimo vam jednostavnu vježbu za čvrsta i lijepo oblikovana bedra.

Za izvedbu vježbe potreban je samo jedan jastuk koji ćete postaviti između bedara.

Postupak izvođenja vježbe:

1. Legnite na prostirku, savijte noge i postavite jastuk između bedara. Jastuk je tijekom cijele vježbe postavljen između nogu.

2. Čvrsto stisnite jastuk, napnite trbušne mišiće i u tom položaju ostanite 60 sekundi. Nakon završetka vremena, ponovite stisak.

Vježbu napravite najmanje desetak puta, a svakim novim izvođenjem povećavajte njihov broj.

U videu možete pogledati kako se pravilno izvodi vježba za čvršća bedra.