1. Protiv bolova u leđima
Želite li se spasiti od boli kralježnice, pokušajte korigirati pozu u kojoj spavate. Ljudi koji pate od upale zglobova i bolova u kičmi, trebali bi spavati na leđima. Ako se, pak, uzrok vaše boli krije u herniji diska, ili nekoj drugoj bolesti kralježaka, spavajte na trbuhu i tako smanjite opterećenje na ovaj osjetljivi dio tijela.
2. Protiv hrkanja
'Osobe koje hrču trebale bi spavati na boku. '
Hrkanje dovodi do vibracija mekog nepca i ostalog tkiva u gornjim dišnim putovima s jakim zvučnim manifestacijama što ometa osobu koja hrče, ali i one koje spavaju u blizini. Da bi spriječili ovu pojavu tijekom noći, legnite na bok.
Preokretanje na leđa ili trbuh, pak, spriječite malenim trikom. U džepove od pidžame stavite sitne gumene loptice-skočice, ili ih ušijte na odjeću za spavanje u predjelu bokova i struka. Neugodno žuljanje od strane loptica, spriječit će pomicanje u krevetu, čak u nesvjesnom stanju tijekom noći.
3. Protiv žgaravice
Ako patite od žgaravice, a 'dizanje kiseline' vas sprečava u noćnom odmoru pokušajte spavati pod određenim kutom. Poslužite se (anatomskim) jastucima, pa noge stavite na uzvišenje od pet centimetara. Gravitacija će spriječiti neugodno podizanje želučanih kiselina prema jednjaku i tako vam omogućiti lakši odmor.
