1. Niste se dovoljno naspavali
Kako bi normalno radilo, našem je tijelu potreban odmor. Premalo odmora, odnosno sna može uzrokovati brojne metaboličke probleme, usporiti potrošnju kalorija te poremetiti razinu hormona u organizmu.
Isto tako, ako spavate manje od 7 do 9 sati dnevno tijelo će puno teže razgrađivati šećer, a osjećaj gladi može biti jače izražen. Pokoja besana noć neće vam naštetiti, no ako vam to pređe u rutinu, vrijeme je da napravite promjene u svakodnevnim navikama.
2. Započeli ste dan dehidrirani
Dehidracija je šok za organizam, a ona može uslijediti već nakon buđenja. Naime, tijekom noći naše se metaboličke funkcije usporavaju, a unos vode u organizam tijekom 8 sati iznosi nula.
Upravo zbog toga, naše tijelo se iz sna već budi dehidrirano te mu je potrebno jutarnje osvježenje. Nedugo nakon buđenja nagradite organizam s 3 do 5 decilitra vode. Ova rutina pružit će vam energiju, smanjiti apetit i spriječiti nadutost.Isto tako, izbjegavajte ispijanje velike količine kave jer ona je duiretik te također može pogodovati dehidraciji.
3. Predugo ćete sjediti
nakon 8 sati sna većina nas se iz kreveta premjesti na radni stolac i nastavlja sjediti još toliko sati. Ova navika tihi je ubojica metabolizma jer naše tijelo nije predviđeno za takve navike.
Predugo sjedenje usporava cirkulaciju, ali i cjelokupni metabolizam te može uzrokovati lošu probavu, nadutost i nakupljanje vode. Kada ste na radnom mjestu svakih pola sata do sat vremena napravite pauzu od nekoliko minuta i prošećite hodnikom, istegnite se ili napravite nekoliko čučnjeva.
