Metabolizam čine brojne kemijske reakcije koje nas održavaju na životu i omogućuju našem tijelu da radi normalno i bez smetnji. No, neke naše svakodnevne navike itekako mogu ugroziti taj proces i naše tijelo dovesti u stanje 'nereda'. Doznajte s kojim navikama ćete već danas ugroziti metabolizam
1. Niste se dovoljno naspavali
Kako bi normalno radilo, našem je tijelu potreban odmor. Premalo odmora, odnosno sna može uzrokovati brojne metaboličke probleme, usporiti potrošnju kalorija te poremetiti razinu hormona u organizmu.
Isto tako, ako spavate manje od 7 do 9 sati dnevno tijelo će puno teže razgrađivati šećer, a osjećaj gladi može biti jače izražen. Pokoja besana noć neće vam naštetiti, no ako vam to pređe u rutinu, vrijeme je da napravite promjene u svakodnevnim navikama.
2. Započeli ste dan dehidrirani
Dehidracija je šok za organizam, a ona može uslijediti već nakon buđenja. Naime, tijekom noći naše se metaboličke funkcije usporavaju, a unos vode u organizam tijekom 8 sati iznosi nula.
Upravo zbog toga, naše tijelo se iz sna već budi dehidrirano te mu je potrebno jutarnje osvježenje. Nedugo nakon buđenja nagradite organizam s 3 do 5 decilitra vode. Ova rutina pružit će vam energiju, smanjiti apetit i spriječiti nadutost.Isto tako, izbjegavajte ispijanje velike količine kave jer ona je duiretik te također može pogodovati dehidraciji.
3. Predugo ćete sjediti
nakon 8 sati sna većina nas se iz kreveta premjesti na radni stolac i nastavlja sjediti još toliko sati. Ova navika tihi je ubojica metabolizma jer naše tijelo nije predviđeno za takve navike.
Predugo sjedenje usporava cirkulaciju, ali i cjelokupni metabolizam te može uzrokovati lošu probavu, nadutost i nakupljanje vode. Kada ste na radnom mjestu svakih pola sata do sat vremena napravite pauzu od nekoliko minuta i prošećite hodnikom, istegnite se ili napravite nekoliko čučnjeva.
