Zadovoljna.hr
pretraživanje
  • Moda & ljepota
  • Zdravlje & Prehrana
  • Posao & Obitelj
  • Ljubav & Sex
  • Dom & Uređenje
  • Kultura & Zabava
Upravljaj obavijestima
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Dnevnik
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • © Zadovoljna.hr
  • Dnevnik.hr
  • Vijesti
  • Sport
  • Showbizz
  • Putovanja
  • Tech
  • Zdravlje
  • Biznis
  • Zabava
  • Teen
  • Tv
Zdravlje & prehrana

3 rutine s kojima ćete si već danas 'uništiti' metabolizam

25. listopada 2015 Piše Zadovoljna
Slika nije dostupna
Slika nije dostupna

Metabolizam čine brojne kemijske reakcije koje nas održavaju na životu i omogućuju našem tijelu da radi normalno i bez smetnji. No, neke naše svakodnevne navike itekako mogu ugroziti taj proces i naše tijelo dovesti u stanje 'nereda'. Doznajte s kojim navikama ćete već danas ugroziti metabolizam

1. Niste se dovoljno naspavali
Kako bi normalno radilo, našem je tijelu potreban odmor. Premalo odmora, odnosno sna može uzrokovati brojne metaboličke probleme, usporiti potrošnju kalorija te poremetiti razinu hormona u organizmu.

Isto tako, ako spavate manje od 7 do 9 sati dnevno tijelo će puno teže razgrađivati šećer, a osjećaj gladi može biti jače izražen. Pokoja besana noć neće vam naštetiti, no ako vam to pređe u rutinu, vrijeme je da napravite promjene u svakodnevnim navikama.

2. Započeli ste dan dehidrirani
Dehidracija je šok za organizam, a ona može uslijediti već nakon buđenja. Naime, tijekom noći naše se metaboličke funkcije usporavaju, a unos vode u organizam tijekom 8 sati iznosi nula.

Upravo zbog toga, naše tijelo se iz sna već budi dehidrirano te mu je potrebno jutarnje osvježenje. Nedugo nakon buđenja nagradite organizam s 3 do 5 decilitra vode. Ova rutina pružit će vam energiju, smanjiti apetit i spriječiti nadutost.Isto tako, izbjegavajte ispijanje velike količine kave jer ona je duiretik te također može pogodovati dehidraciji.

3. Predugo ćete sjediti
nakon 8 sati sna većina nas se iz kreveta premjesti na radni stolac i nastavlja sjediti još toliko sati. Ova navika tihi je ubojica metabolizma jer naše tijelo nije predviđeno za takve navike.

Predugo sjedenje usporava cirkulaciju, ali i cjelokupni metabolizam te može uzrokovati lošu probavu, nadutost i nakupljanje vode. Kada ste na radnom mjestu svakih pola sata do sat vremena napravite pauzu od nekoliko minuta i prošećite hodnikom, istegnite se ili napravite nekoliko čučnjeva.
 

Podijeli
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Viber
  • Email

Čitaj dalje

Još vijesti

 
Prati nas i na Instagramu!
Koji su vaši dojmovi na Advent??
@dasa_kovacevic
Savršeno prženu, hrskavu, taman slatku Morning Lab granolu Zagrepčanke Tijane potražite na policama Startaj Hrvatska u svim INTERSPAR i odabranim @spar trgovinama
Neopisiva ljubav s pastom... ❤
@divaisback 
#pastalover #zadovoljnahr
Želimo vam ugodnu sredinu tjedna! 😍
@iris_burbonov 
#bouquet #flowers #zadovoljnahr
pretraživanje
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Nova Plus
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Kreni Zdravo
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • Politika zaštite privatnosti
  • Politika o kolačićima
  • Upravljaj obavijestima
  • © Zadovoljna.hr
Zatvori

MODA, LJEPOTA, LJUBAV, ZDRAVLJE,
UREĐENJE DOMA, SAZNAJ SVE ŠTO TREBAŠ
ZA SEBE NA JEDNOM MJESTU.

Prijavi se na
newsletter!

Please don't insert text in the box below!
modal close