Uz ljeto se obično vežu bezbrižni dani, sunce na koži, putovanja, plaža, kokteli, druženje s najmilijima i, ukratko, neizmjerna zabava. No to nije uvijek tako. Zato se kod pojedinaca javlja depresivno raspoloženje ili „ljetna depresija“.
Dok reklamne kampanje i društvene mreže uz ljeto vežu isključivo osjećaj bezbrižnosti i relaksacije, a poznanici i prijatelji stalno nas ispituju kakvi su nam planovi za ljeto te istodobno stalno dijele fotografije svojih nezaboravnih dana, tim smo više frustrirani i depresivni ako to ni ove godine neće biti naša stvarnost.
Pitamo se kako je moguće da je svima oko nas toliko dobro, a nama ne, zašto se tako osjećamo i možemo li si pomoći.
Odgovore na ova i mnoga druga pitanja dala nam je Katarina Levatić, psihologinja i psihoterapeutkinja.
Što je uzrok?
Kako kaže, ljetna depresija nije stvarna klinička dijagnoza, nego se taj pojam veže za povećanu razinu stresa, čiji se uzrok povezuje s dolaskom ljeta i svime što ono nosi, od nezadovoljstva izgledom do financijskih briga te osjećajem da nešto propuštamo.
Nekoliko je faktora koji doprinose takvim osjećajima. Prije svega, tu je promjena rasporeda. Roditeljima koji imaju školarce ovih se dana raspored u potpunosti promijenio te pokušavaju naći načine kako zbrinuti i zabaviti djecu. Uz porast temperatura dolaze vrućine zbog kojih smo često nervozni te gubimo volju za aktivnosti koje nas inače vesele te jedino imamo potrebu rashladiti se.
Potrebna nam je i laganija odjeća, a ona otkriva mnogo, pa ponekad doprinosi i društvenoj izolaciji. Ljudi će često izbjeći odlaske na druženja, bazen ili plažu kako se ne bi morali skinuti pred drugima ako su nezadovoljni izgledom svoga tijela, govori nam psihologinja.
Ako netko na društvenim mrežama objavljuje fotografije bajkovitih plaža, to ne znači da mu sve ide kao po špagi. Ne uspoređujte se s njima
Dodaje i kako veliku ulogu u povećanoj razini stresa koji osjećamo tijekom ljeta igraju financijska pitanja.
Često ljudi izjednačavaju ljeto s odlaskom na more, a činjenica je da mnogima taj korak predstavlja ozbiljno financijsko opterećenje. S jedne strane, možemo se osjećati depresivno jer svojoj obitelji ne možemo priuštiti odlazak na more, a s druge, ako i odemo, često si predbacujemo da nismo trebali potrošiti toliko novca u tih tjedan dana. Krajem ljeta dolazi i trošak opremanja djece za školu, a on se može popeti na pozamašne iznose, ističe.
Kako se izvući iz depresivnog raspoloženja?
No radom na sebi i pravovremenim planiranjem ovakvo se ljetno depresivno raspoloženje može izbjeći ili barem ublažiti. Pritom je najvažnije izbjeći uspoređivanje s drugima.
Nemojte se zamarati društvenim stereotipima. Učinite sve što možete kako biste se sami osjećali dobro, a ne zato da biste se pokazali drugima. I činite to tijekom cijele godine, ne samo ljeti.
Nemojte razbijati glavu time zašto kod drugih sve izgleda jednostavnije jer ne znate kako se zaista osjećaju i s čime se bore u svoja četiri zida. Ako netko na društvenim mrežama objavi fotografiju kao iz snova, to ne znači da mu sve u životu ide kao po špagi.
Možete stvoriti najljepše ljetne uspomene bez obzira na to gdje se nalazite. Prskanje vodom u vlastitom dvorištu, čitanje u hladovini drveća, aktivnosti s djecom, odlazak na lokalno kupalište, gledanje filma na otvorenom, odlazak na neki od besplatnih ljetnih koncerata i mnoge druge zanimacije mogu itekako osigurati ljeto za pamćenje, zaključuje Katarina Levatić iz Savjetovališta Varaždin.
Druga je vrlo važna stavka da zavolite sebe i svoje tijelo.
Prihvatite sebe onakvima kakvi jeste. Pa što onda ako vaše tijelo ne izgleda kao tijelo manekenke s reklame? Različitost je začin života, a svako je ljudsko biće lijepo i vrijedno. Vaši se prijatelji ne druže s vama zbog toga kako izgledate, nego zato jer vole biti u vašem društvu. Nemojte ih lišiti tog užitka, kaže Katarina.
I upamtite, društvene mreže ne definiraju stvarni život niti ste zbog nemogućnosti odlaska na more ili neke tropske destinacije manje vrijedni.
