Zbogom podbradak: 3 mini vježbe u 10 minuta koje zatežu vrat

07-12-2015 Piše Zadovoljna

komentari

Kažu kako je vrat prvi pokazatelj godina te da ga ne može prikriti ni jedan estetski zahvat. No, bez obzira na godine mišići vrata su među prvima koji popuste te stvaraju omraženi podbradak. Želite li se riješiti opuštenog i masnog podbradka u svakodnevnu rutinu uvrstite ove 3 vrlo lake vježbe za koje vam treba svega 10 minuta

1. Vježba
- Dok sjedite ispred televizora, otvorite širom usta, kao kod zubara

- Isplazite jezik koliko god možete, kao da želite polizati bradu

- Zadržite jezik 10 sekundi te opustite usta

- Vježbu ponovite 10 puta

Bez obzira na godine mišići vrata su među prvima koji se popuste te stvaraju omraženi podbradak. Želite li se riješiti opuštenog i masnog podbradka - radite vježbe za vrat. 2. Vježba
- Sjednite ravnih leđa i ramena

- Podignite glavu kao da gledate u strop

- Napučite usne u položaj za poljubac te ga zadržite 10 sekundi

- Opustite usne te isto ponovite 10 puta

3. Vježba
- Sjednite ravnih leđa i ramena

- Glavu okrenite prema lijevom ramenu

- Napučite usne kao da ga želite poljubiti te ostanite tako 10 sekundi

- Vratite se u početni položaj te ponovite vježbu 10 puta

- Potom istu stvar ponovite i na desnom ramenu