1. Kompulzivni tip
Ukoliko imate tendenciju opsesivnog ponašanja, želite da stvari uvijek budu riješene na način koji vama odgovara, osjećate li stres i emocionalni nemir kad god se nešto ne odvija po vašim željama, postoji vjerojatna mogućnost da ste kompulzivni jedač.
Ukoliko spadate u ovu grupu, nećete imati uspjeha s dijetama baziranima na proteinima. Vama je potrebna ishrana zdravih kalorija koja sadrži visoki udio zdravih ugljikohidrata, te redoviti kardio-treninzi koji će podići razinu serotonina.
Radi se o hormonu sreće koji će umanjiti stres i anksioznost, a pomoći će vam i ako se uspijete oduprijeti zalogajima prije spavanja.
2. Emocionalni tip
U slučaju da vam nedostaje energije i samopouzdanja, i doživljavate se kao samca kojeg prate pesimizam i sramežljivost, velike su šanse da pripadate grupi emocionalnih jedača.
U tom slučaju, dijete s visokom razinom ugljikohidrata i proteina neće vam puno pomoći. Savjetuje vam se prehrana tipična za mediteransko podneblje. Takav tip prehrane pružit će vam umjerenu dozu hranjivih tvari što uključuje plavu ribu, žitarice, svježe voće i povrće.
Također vodite računa o kvalitetnom unosu omega-3 masnih kiselina i vitamina D, te spavajte redovito. Radite i na svojoj komunikativnosti, jer druženje s ljudima će pomoći vašem raspoloženju, i doprinijeti mršavljenju.
3. Impulzivni tip
Ako imate osobnost impulzivnog jedača, lako vas je rastrojiti i imate problema s koncentracijom. Često prekidate ljude dok govore, a jedino se možete smiriti uz pomoć nikotina i kofeina. Nerijetko znate izgubiti stvari.
Želite li smršaviti, morate zaobilaziti ugljikohidrate i držati se dijeta s visokim udjelom proteina. Pijte puno zelenog čaja, bavite se kardio-treningom i razvijajte meditativnu duhovnost kako bi smirili lošu stranu svog mentaliteta. Probajte sa Atkins ili Dukan dijetom ili konzumirajte što više bijelog pilećeg i purećeg mesa, svježi kravlji sir i jogurt.
4. Anksiozni tip
Sklonost paničarenju, nedostatak samopouzdanja, zaobilaženje konflikata i česte glavobolje prouzročene stresom, karakteristika su anksioznih jedača.
Od prehrane s malo kalorija, nećete imati koristi. Prijeko su vam potrebne blagodati makrobiotičke i vegetarijanske kuhinje, kao i sve što povećava razinu B6 i C vitamin. Glutamin i magnezij će vam dodatno pomoći u održavanu tjelesne težine, a nemojte ni preskočiti vježbanje disanja, te različite tipove joge.
Svakako se klonite nikotina, kofeina i alkohola i pazite da u dnevnoj prehrani imate što više orašastog voća, citruse, smeđu rižu i brokulu.
