U 30 sekundi do plesačkih bedara

Disciplina koja neminovno figuru čini gracioznom i istovremeno tijelo pretvara u čeličnu strukturu mišića je balet, stoga ne čudi da zahtjevni pokreti postaju osnova u brojnim vrstama vježbanja.

U trendu Suhi, sitni, prefini Planirate peći kolače za vikend? Ovi kolači mogu stajati sve do Božića, imamo 20 recepata Žena sa stilom Crnka iz Zagreba u potpuno crnoj kombinaciji koja je tip-top, no čizme su glavni adut NAJBOLJA OD NAJBOLJIH Više od 4800 čitateljica odabralo je najljepšu misicu svih vremena, čarobna je

Ciljana vježba koja koja garantira čvrste plesačke noge sastoji se od dviju baletnih pokreta plié i relevé, osmislila ju je fitness stručnjakinja Chris Freytag. Za vježbu je dovoljno izdvojiti 5 minuta dnevno i nakon mjesec dana čvrste plesačke noge su zagarantirane.

Izvođenje vježbe:

1. Stanite u raskorak s rukama podignutim u razinu ramena, držeći bučice u ruci. Istovremeno ruke podižite  iznad glave i cijelo tijelo istežući se u visinu s težištem na nožnim prstima.

2. Iz izdignutog položaja polako se spuštajte u čučanj pazeći da ruke vraćate ponovno u početni položaj.

3. Vježbu izvedite u pet serija po pet puta.