Jedna od najtežih odluka koje imaju ljudi s viškom kilograma je trenutak kada započeti s dijetom. ''Od sutra krećem na dijetu'' ili ''za vikend okrećem novu stranicu u životu'' rečenice su koje smo barem jedanput u životu izgovorili. Kada je dakle najbolje započeti dijetu?
Najbolji trenutak:
1. Nakon rođendana
Istraživanja pokazuju kako su ljudi spremniji posvetiti se svojim zadanim ciljevima nakon određenih datuma koji se obilježavaju, uključujući praznike i rođendane. Ako razmišljate o odlasku na dijetu, to je idealno vrijeme da krenete. S vremenom naučite ne ponavljati pogreške i tako vam je lakše uskladiti novo ponašanje s ''novim ja''.
2. Ponedjeljak
Svaki ponedjeljak idealan je za novi početak. Ljudi gledaju na ponedjeljak kao na ''gumb za resetiranje'' i imaju motivaciju koja će ih potaknuti na ostvarivanje ciljeva koje imaju na početku tjedna. Uostalom, nakon vikenda tijekom kojeg ste sigurno počastili svoje nepce slasnim i kaloričnim zalogajima, sigurno ste spremniji prihvatiti laganiju hranu.
3. Nakon velike životne promjene
Recimo da ste se preselili u novu kuću ili u drugi grad zbog novog posla. Nova rutina i način života savršeno je vrijeme za početak novih navika. Možete krenuti malim koracima prema velikom cilju koji ste si zadali. Primjerice, dan započnite zdravim doručkom ili smanjite količinu šećera koju inače stavljate u kavu.
Petak je najgori dan za početak dijete, a ponedjeljak najbolji
Najgori trenutak:
4. Nova godina
Problem s Novom godinom je taj što si zadajemo veliki broj ciljeva koji teško možemo postići. A odlazak na dijetu (skupa s 14 drugih ciljeva) jedan je od tih ciljeva koje ne trebamo planirati. Ako to nije funkcioniralo prije, zašto bi s novogodišnjim odlukama bile drugačije?
Ako želite postaviti cilj nakon što kazaljke sata otkucaju ponoć, planirajte polako. Donesite samo jednu odluku, primjerice odluku da više nećete jesti ispred televizora ili jesti slatko svaki dan. Nakon što provedete tu odluku,na svoj popis dodajte i odlazak na dijetu.
5. Kada imate veliki projekt ili rok na poslu
Kada vas u jednom trenutku života zatrpaju razne obveze poput rođenja djeteta, preuzimanje brige za određenog člana obitelji ili imate zaista zahtjevne dane i tjedne na poslu, onda to definitivno nije trenutak da se zavjetujete na gubitak kilograma.
Stresne okolnosti nisu vrijeme da testirate svoju izdržljivost , upornost i ograničenja. Za početak možete usvojiti zdrave navike koje će vam pomoći u vašem naumu da smršavite.
6. Petak
Dolazi vikend, a na rasporedu imate slavlja na kojima će se posluživati pizza, sladoled i ostala hrana bogata kalorijama. Takvim iskušenjima teško je odoljeti. No, možda to i nije tako loša stvar ako ste već na dijeti, a imate nadolazeće slavlje na kojem nećete moći izbjeći takvu hranu. Počastite se tijekom vikenda, ali onda preko tjedna i dalje držite dijetu. Najvažnije da budete ustrajni i rezultat neće izostati.
7. Vikend
Vikend je loše vrijeme za početak dijete jer jednostavno imate previše slobodnog vremena. Nemate ''gust'' raspored stoga vam je teže držati se zdravih navika koji ste vježbali tijekom tjedna.
Primjerice, možda nećete sjesti ujutro i pojesti zobene pahuljice, već ćete otrčati po kavi i fini muffin. Umjesto kuhanja doma, vjerojatno ćete izaći van i pojesti fast food.
8. Nakon godišnjeg odmora
Za mnoge ljude, ovo je vrijeme kada se opuste i jedu. No, ako planirate odlazak na dijetu odmah nakon godišnjeg odmora to i nije najbolja ideja.
Možete pomisliti kako ćete kad dođete doma s odmora biti rigorozni prema sebi, pa si sada možete priuštiti koji kolačić više, ali to će vas možda gurnuti na gore mjesto gdje ste bili na početku. Nemojte planirati toliko unaprijed jer ćete se precijeniti i jesti puno više, a nakupljeni kilogrami neće možda ići tako lako kao što ste mislili.