Iako se na prvi pogled čini bezazleno, upravo jedna svakodnevna ljetna navika kod nekih ljudi može utjecati na rad probavnog sustava.
Ako ste primijetili da vam je probava posljednjih mjeseci sporija, da se češće osjećate napuhnuto ili da više nemate onaj uobičajeni ritam pražnjenja crijeva, moguće je da odgovor nije samo u prehrani.
Riječ je o ledenoj kavi: omiljenom ljetnom osvježenju koje mnogi piju svakodnevno.
Sama hladna temperatura napitka nije problem, no sastojci koji se često dodaju, kao i navike koje dolaze uz njega, kod nekih ljudi mogu utjecati na probavu.
Pijete je umjesto vode, a tijelu nedostaje tekućine
Tijekom ljeta organizam gubi više vode zbog visokih temperatura i znojenja, a dovoljan unos tekućine jedan je od temelja uredne probave. Problem nastaje kada nekoliko čaša vode zamijenimo ledenim kavama tijekom dana.
Iako kava sadrži vodu, kofein može kod nekih ljudi potaknuti češće mokrenje, a nedostatak tekućine može dovesti do tvrđe stolice i usporenog pražnjenja crijeva. Rezultat može biti zatvor ili osjećaj da probava više nije redovita kao prije.
Mlijeko, šećer i dodaci mogu opteretiti probavni sustav
Mnoge ledene kave koje se danas nude više podsjećaju na desert nego na običan napitak. Dodaci poput velikih količina mlijeka, vrhnja, sirupa, šećera ili šlaga mogu biti problem za osjetljiviju probavu.
Kod osoba koje imaju blažu osjetljivost na laktozu ili veće količine šećera takvi napici mogu uzrokovati nadutost, osjećaj težine i promjene u radu crijeva. Posebno ako postanu svakodnevna navika.
Veća količina kofeina može promijeniti ritam probave
Kofein poznato djeluje na probavni sustav: kod nekih ljudi potiče rad crijeva i olakšava pražnjenje, ali kod drugih može izazvati sasvim suprotan osjećaj: nelagodu, grčeve ili promjene u uobičajenom ritmu.
Tijekom ljeta mnogi nesvjesno povećaju količinu kave jer je ledena verzija lakša za piti tijekom cijelog dana. Nekoliko dodatnih kava može tako utjecati na probavu više nego što očekujemo.
Ledena kava često zamijeni pravi obrok
Vrući dani često mijenjaju način prehrane: doručak se preskače, ručak se odgađa, a ledena kava postaje brz način za "pokretanje". No crijevima je za pravilan rad potrebna i redovita opskrba vlaknima.
Ako se obroci zamijene napitkom, tijelo može dobiti premalo vlakana iz voća, povrća i cjelovitih namirnica, što može usporiti probavu i poremetiti njezin uobičajeni ritam.
