Manipulacija se događa kad jedna osoba pokušava upravljati drugom osobom kako bi došla do vlastitog cilja. Manipulatorima je želja zastražiti svoje 'žrtve' i učiniti da se osjećaju slabima i nesigurnima. Idućih 7 savjeta pomoći će vam da se oduprete manipulatoru, bilo da je on vaš prijatelj, poznanik, partner ili kolega

1. Upoznajte se s vašim temeljnim ljudskim pravima.
Želite li se obraniti od manipulatora prvo i osnovno je da znate prepoznati kada su vaša ljudska prava ugrožena. Sve dok ne štetite drugima, imate pravo zauzeti se za sebe i braniti svoja prava. Manipulatori vas svojim postupcima žele lišiti tih prava kako bi mogli imati kontrolu nad vama i iskorištavati vas. Ovo su neka od temeljnih ljudskih prava koja vam nitko nema pravo oduzeti:

Manipulatori idu u ekstreme pa su prema jednoj osobi vrlo ljubazni, a prema drugoj vrlo bezobrazni. Ili su u jednom trenutku potpuno bespomoćni, a već idući trenutak vrlo agresivni

1. Imate pravo da se drugi prema vama odnose s poštovanjem.
2. Imate pravo izraziti svoje osjećaje, mišljenje i želje.
3. Imate pravo odrediti vlastite prioritete.
4. Imate pravo reći ne bez osjećaja krivnje.
5. Imate pravo dobiti ono što ste platili.
6. Imate pravo na vlastito mišljenje koje se razlikuje od mišljenja drugih.
7. Imate pravo brinuti se za sebe i braniti od fizičkih, psihičkih i emocionalnih prijetnji.
8. Imate pravo izgraditi vlastiti sretan i zdrav život.

2. Držite se podalje od manipulatora.
Jedan od načina na koji možete prepoznati manipulatora jest vidjeti pokazuje li ta osoba drugačija lica, odnosno ponaša li se drugačije u društvu određenih ljudi i u određenim situacijama. Svi mi pokazujemo određeni stupanj takve društvene diferencijacije, ali manipulatori idu u ekstreme pa su prema jednoj osobi vrlo ljubazni, a prema drugoj vrlo bezobrazni. Ili su u jednom trenutku potpuno bespomoćni, a već idući trenutak vrlo agresivni.

Primijetite li da se netko ponaša tako, držite distancu i izbjegavajte bilo kakav kontakt s tom osobom osim ako morate. Razlozi nečije kronične potrebe za psihološkom manipulacijom su kompleksni i duboko ukorijenjeni i nije vaš posao da tu osobu mijenjate ili spašavate.

3. Zapamtite da problem nije u vama.
Manipulator traži i iskorištava vaše slabosti zbog čega se možete osjećati nesposobnima, pa i kriviti sami sebe jer niste udovoljili manipulatoru. U takvim situacijama važno je zapamtiti da nije problem u vama – stvar je u tome da netko manipulira s vama i želi da se osjećate loše jer mu je tako lakše upravljati s vama. Postavite si slijedeća pitanja:

1. Odnosi li se ta osoba prema meni s poštovanjem?
2. Jesu li očekivanja i zahtjevi te osobe razumni?
3. Je li davanje u ovom odnosu jednostrano ili obostrano?
4. Osjećam li se dobro u društvu te osobe?

Odgovori na ova pitanja dat će vam važan uvid u to je li problem u vama ili u drugoj osobi. Manipulatori su  i ljudi koji se 'hrane' tuđom nesrećom i osjećaju se dobro kada su drugi oko njih nesretni. Ovo su znakovi koji otkrivaju 'toksične' ljude.

4. Stavite fokus na njih postavljajući im 'istraživačka' pitanja.
Manipulatori će često od vas imati nerazumna očekivanja i prohtjeve i tada pribjegnite triku u kojem ćete fokus staviti na njih i postavite im pitanja koju mogu razotkriti njihov plan:

1. 'Čini li se tebi to razumnim?'
2. 'Misliš li da je to što tražiš od mene pošteno?'
3. 'Mogu li izraziti svoje mišljenje u vezi toga?'
4. 'Jesi li me to zamolio da napravim ili mi naredio?'
5. Kakve ću ja koristi imati od toga?
6. 'Zar zaista očekuješ od mene da ću (spomenite nerazuman zahtjev)?

Kada postavite ovakva pitanja kao da postavite ogledalo ispred manipulatora tako da on može vidjeti pravu prirodu svojih prohtjeva i smicalica. Ako manipulator ima imalo samosvijesti, odustat će od svog zahtjeva i povući se. S druge strane, patološki manipulatori (poput narcisoidnih ličnosti) neće uopće doživjeti vaša pitanja i inzistirat će da bude po njihovom.

Manipulatori su skloni i lažima, a pomoću ovih znakova prepoznat ćete laže li vam netko u manje od 5 sekundi.

Manipulatori za svoje žrtve najčešće biraju osobe koje doživljavaju slabijima. Dok god djelujete pasivno i popustljivo, bit ćete meta

5. Neka vrijeme radi u vašu korist.
Manipulator će često zahtijevati da odmah udovoljite njegovim zahtjevima kako bi vam stvorio maksimalan pritisak i tako vas lakše kontrolirao u situaciji u kojoj traži od vas da nešto napravite vrlo brzo. Umjesto da odmah odgovorite na zahtjev manipulatora, pokušajte se udaljiti od njegovog utjecaja i iskoristiti vrijeme u vlastitu korist. Jednostavno recite:

"Razmislit ću o tome."

Uzmite si vremena da razmislite o dobrom i lošem u toj situaciji i želite li pregovarati o pravednijom i razumnijem dogovoru.

6. Naučite reći "ne" - diplomatski, ali čvrsto.
Naučiti reći 'ne' diplomatski, ali čvrsto dio je vještine komunikacije i mora se vježbati. Čvrsto izgovoreno "ne" omogućava vam da branite svoja stajališta te u isto vrijeme održite razrješivu situaciju. Zapamtite da vaša osnovna ljudska prava uključuju i pravo na vlastite prioritete, pravo da kažete ne bez osjećaja krivnje i pravo da izgradite sretan i zdrav život.

7. Suočite se s manipulatorom.
Manipulatori za svoje žrtve najčešće biraju osobe koje doživljavaju slabijima. Dok god djelujete pasivno i popustljivo, bit ćete meta. Manipulatori žele zastrašiti svoje žrtve, ali mnogi od njih su zapravo kukavice iznutra. Kada njegova meta pokaže karakter i zauzme se za sebe, manipulator se često povuče.