Hrana za zdrave zube: 10 namirnica koje će spriječiti karijes

Kada je posrijedi dentalno zdravlje, uz zubni konac i pastu za zube jako je važno voditi računa i o namirnicama koje jedemo

Za zdravlje zuba osim svakodnevne upotrebe konca i njihova obaveznog pranja dvaput dnevno, treba voditi računa i o namirnicama koje unosimo u organizam, upozorio je australski stomatolog Steven Lin.

Prema njegovom iskustvu, brojni pacijenti koji redovito peru zube i koriste konac češće završe na zubarskom stolcu s karijesima od onih koji ne vode tako pažljivo brigu o higijeni zuba.

Tvrdi da to ovisi o namirnicama koje jedemo. Zubi su vitalni, živi organi i zahtijevaju pravilnu prehranu kako bi se regenerirali i održali odgovarajuću količinu cakline i zubne kosti ili dentina. Bez pravilne prehrane oni će se boriti da ostanu cijeli i neoštećeni, kaže Lin.

Zubi su vitalni, živi organi i zahtijevaju pravilnu prehranu kako bi se regenerirali.

Ne uzrokuje karijese samo konzumacija šećera, već nedostatak nutrijenata koji jačaju zub. Loša prehrana nažalost prevladava u modernoj zapadnjačkoj prehrani, kazao je.

Da bi zubi bili zdravi, u organizam treba unositi puno vitamina topljivih u masnoći, a to su vitamini A, D, K2 i E.

Vitamin A naći ćete u:
- junećoj jetrici
- ribi
- mlijeku
- jajima

Vitamin D naći ćete u:
- masnim ribama
- gljivama
- punomasnim mliječnim proizvodima

Ako konzumirate puno vitamina i minerala zubi će se regenerirati prirodnim putem te će biti čvrsti i zdravi.

Za zdrave zube preporučuje i konzumiranje čvrstih namirnica jer one utječu na mišiće vilice te potiču žvakanje i lučenje sline, a slina štiti zube i smanjuje kiselost u ustima. Primjer takve namirnice je celer. Ne samo da traži dodatno žvakanje, već je i namirnica koja masira desni i čisti prostor između zuba.