U nastavku donosimo šest pokreta koje možete uključiti u svoje šetnje, a koji će šetnju pretvoriti u trening za cijelo tijelo i pravu topilicu kalorija.
Za šetnju odvojite 30 minuta, a u barem pola šetnje uključite neki od u nastavku navedenih pokreta. Budete li to činili redovito, možete očekivati i čvršću stražnjicu, snažniji core i tonirane ruke.
1. Podizanje koljena
Dok hodate, pridržavajte se istog ritma kao i za uobičajenu šetnju, ali umjesto normalnih koraka podižite koljena pod kutom od 90 stupnjeva pri svakom koraku. Radite to oko jedne minute ili 30 ponavljanja. Odmorite se pa ponovite. Vježba djeluje na kvadricepse, gluteus i trbušne mišiće.
Također, uvijek odvojite pet minuta za zagrijavanje i hlađenje i ne zaboravite se dobro istegnuti.