Kako nam kaže psihologinja Vanja Prvulović, ljudi se lako i brzo uvjetuju za brojne podražaje iz okoline koji su povezani s određenim iskustvom ili emocijama, pa nakon prekida veze, kada podražaji ostanu, no izostane reakcija koja ih je pratila, može biti iznimno teško, naročito u blagdansko vrijeme.
Zato psihologinja savjetuje kako si pomoći u takvoj situaciji.
1. Odmaknite se od "sidra" koja vas vuku
Određena mjesta, pjesme ili mirisi mogu brzo i nesvjesno potaknuti misli i emocije na bivšeg partnera. Upravo su to "sidra" koja nas povuku u razmišljanje ili emocionalnu reakciju koju možda u tom trenutku ne želimo. Ako je moguće, za početak se odmaknite od od onoga što podsjeća na vezu koja je završila (npr. fotografije, parfeme i slično).
Time umanjujete mogućnost stvaranja nesvjesne reakcije na te podražaje. Ako niste u mogućnosti ukloniti iz okoline ono što vas podsjeća ili veže uz bivšeg partnera, onda se pokušajte sjetiti još neke osobe ili iskustva koje je s time povezano.
2. Zapitajte se je li situacija koja se dogodila zapravo dobra za vas
Nakon inicijalne reakcije, zapitajte se nekoliko pitanja koja će vas odmaknuti od trenutnog razmišljanja i emocije koja je s time povezana. Pitanja mogu biti: Zašto je dobro da je baš tako?, Što to još može značiti? ili Kako to još mogu gledati. Kao što postoje sidra koja vas vežu uz promišljanje o prošloj vezi, osvijestite koja su to pozitivna sidra koja kod vas potiču pozitivna razmišljanja i emocije koje vam u ovom trenutku trebaju te se njima okružite.
Prekid veze iznimno je bolno iskustvo, naročito u vrijeme blagdana.
Sjetite se trenutka kada ste se osjetili voljeno, sigurno ili sretno i što vas na to najviše podsjeća, odnosno što s time povezujete. To može biti pjesma koja vas "podiže", šalica tople čokolade koja smiruje ili nešto treće. Shvatite to kao namjerno pokretanje onog dobrog filma u glavi, za razliku od negativnog filma koji se trenutno vrti.
3. Pronađite novu rutinu i nove običaje
Razmislite o tome kako možete popuniti dnevnu rutinu koja je sada promijenjena jer nedostaju one zajedničke aktivnosti, nečim novim i korisnim za sebe, kao što je tjelesna aktivnost koja će vam potaknuti pozitivne hormone i energiju. Okružite se ljudima koji vas vole i žele vam dobro.
Također je dobro, ako ste s partnerom proveli mnoge Božiće, osmisliti vlastite nove običaje i ne se usredotočiti samo na ono što ste izgubili nego na sve ono što još možete imati ili sami ili s nekim drugim.
Nosite li se teško s prekidom upravo u ovom periodu, te ne znate kako dalje, naročito ako izostaje podrška okoline, možete se javiti psihologinji Vanji Prvulović iz psihološkog savjetovališta Sinapsa.