Za idealnu težinu tijela bitno je postići pravi omjer unosa hrane i potrošnje energije. Nije nepoznanica da ako jedemo previše, a nemamo dovoljno fizičkih kilogrami rastu. No, ukoliko se određenih pravila pridržavamo, a kilogrami uporno opstaju ili pak rastu tada krivce moramo potražiti u propustima pred kojima često zatvaramo oči
1. Izgladnjivanje
Unosite li u organizam manje od 1200 kalorija dnevno, stručnjaci upozoravaju kako organizam stavljate u takozvanu funkciju izgladnjivanja. Rezultat je usporen metabolizam koji se bori za svaku kaloriju i usporava njihovu razgradnju.
2. Pića
Alkohol je najopasniji za debljanje, posebice za one koji piju žestice i to preko četiri pića pa makar to bilo jednom tjedno. Nemojte se iznenaditi ako se kile počnu brže nakupljati ako ste izbacili kavu iz svog života. Naime, kofein djeluje kao stimulans i smanjuje apetit zbog čega će vam porcije biti veće i češće.
Rezultat nedovoljnog unosa hrane je usporen metabolizam koji se bori za svaku kaloriju i usporava njihovu razgradnju, te stvara višak kilograma
3. Nedostatak sna
Nedostatak sna uzrokuje poremećaj hormona što može dovesti do pretjerane debljine. Istraživači su otkrili da je san usko povezan sa lučenjem hormona koji utječu na apetit, metabolizam i energiju. Poremećena razina hormona može uzrokovati osjećaj gladi te na taj način jedemo znatno više nego što nam je potrebno. Također, kada premalo spavamo, osjećamo se umorno i naša fizička aktivnost je smanjena, što dovodi do nakupljanja kalorija.
4. Nekontrolirana prehrana
Tijekom dana u napadaju gladi i potaknuti željom za 'onim' okusom u ustima pojedemo hrpu nezdravih zalogaja koji su najjači magneti za nakupljanje kilograma. Sebi na kraj možemo stati isključivo brojanjem 'grijeha' i nastojanjem da ih zamijenimo zdravim alternativama. Stoga ubuduće umjesto slatkog pojedite bananu, umjesto slanog posegnite za šakom badema ili oraha.
5. Lijekovi
Određeni lijekovi mogu prouzročiti debljanje, pojačani apetiti ili nakupljanje tekućine. Od antidepresiva čak 25 posto ljudi nakupi nešto više kila. Također, nekim se ženama zbog kontracepcijskih tableta nakuplja tekućina u tijelu te se njihov konfekcijski broj poveća i do dva puta. Kortikosteroidi su isto neprijatelji - zbog njih će vam 'napuhnuti' vrat, lice i abdomen.
Sva pitanja kod uzimanja bilo kakvih lijekova obavezno riješite s liječnikom. Vjerojatno se može naći neki zamjenski lijek koji nema takve posljedice, samo ih nemojte sami isprobavati.