Čak i ako ste predani tome da jedete zdravo, um se često zna poigrati nama i pomrsiti nam planove, a da toga nismo niti svjesni. Rezultat takvog 'zavaravanja' jest da jedemo puno više nego što mislimo. Sumnjate li u istinitost te tvrdnje, sjetite se samo koliko ste puta sami rekli ili čuli prijateljicu da kaže: 'Malo jedem, a debljam se'
No, i varkama koje nam priređuje um može se doskočiti. Slijedećih sedam savjeta pomoći će vam da zavarate apetit te smanjite količinu hrane i kalorija koje unosite.
Želite li zaista u tome uspjeti, evo trika uz koji rezultat sigurno neće izostati: za početak, izaberite samo jedan od ovih savjeta i držite ga se najmanje 28 dana, koliko je potrebno da se stvori navika. I zapamtite: najbolja dijeta je ona za koju niti ne znate da je držite.
Istraživanje je pokazalo da ljudi pojedu čak 25 posto više kada jedu s velikog tanjura, zato zamijenite velike tanjure manjima
1. Jedite večeru na tanjurima za desert
Jesu li vam oči veće od želuca? Veliki tanjuri stvaraju optičku iluziju pa mislimo da imamo manje hrane nego što zaista jest. Istraživanje je pokazalo da ljudi pojedu čak 25 posto više kada jedu s velikog tanjura. Zato zamijenite velike tanjure manjima – jednostavan trik za večeru koja ne deblja!
2. Popijte čašu vode prije jela
Mislite da ste gladni? Možda ste samo žedni. Naš um sklon je brkati žeđ s glađu pa vam čaša vode prije jela može pomoći da pojedete manje ili da čak shvatite kako uopće niste gladni.
3. Ne servirajte hranu u velikim zdjelama
Komadi pečene piletine i restani krumpir postavljeni na stol u velikim posudama izgledaju jako primamljivo, ali i vode nabacivanju kilograma. Kada vam je još hrane pri ruci, vrlo vjerojatno ćete nagrabiti i drugi, a možda i treći put. Zato servirajte porcije prije nego sjednete za stol, a ostatak hrane ostavite na štednjaku.
4. Grickajte pistacije
Pistacio je niskokalorični orašasti plod, a manje ćete ga pojesti ako jedete onaj u ljusci. To je zato jer ćete neko vrijeme izgubiti na vađenje ploda iz ljuske, a zahvaljujući hrpi praznih ljuski znat ćete koliko ste pojeli, a ona će vam ujedno biti i znak kada trebate stati.
Naš um sklon je brkati žeđ s glađu, pa vam čaša vode prije jela može pomoći da pojedete manje
5. Namirnice kupujte gotovinom
Izdvojite određenu svotu gotovine i kupujte samo do te cifre. Plačajući gotovinom, a ne karticom pomoći će vam da kupite samo ono što vam doista treba. Tako ćete izbjeći da već po navici ubacite vrećicu čipsa u košaricu.
>> 4 najčešća sabotera dijete i kako im se oduprijeti
>> 3 neočekivanih i brzih ubojica gladi
6. Prvi naručujte u restoranu
Ako ljudi s kojima ste u restoranu naručuju prije vas i uzmu hamburgere i pomfrit, ni vi nećete moći odoljeti i zaboravit ćete na salatu koju ste željeli naručiti. Stoga ih preduhitrite i prvi izdiktirajte konobaru svoju zdravu narudžbu.
7. Pijte iz uskih, visokih čaša
Studija je otkrila da ulijemo 30 posto više tekućine u kratku čašu nego kada pijemo iz visoke čaše. Čak i kada je ispitanicima taj fenomen bio objašnjen i kada su pokušavali ulijevati manje, i dalje su u kratku čašu točili 26 posto više. Dakle, pijte vodu iz bilo koje čaše, a kalorične sokove i alkohol iz uskih i visokih čaša.