1. Vaš partner
Ako vaš partner ima višak kilograma, šanse da ćete se i vi udebljati su za 37 posto veće, naročito ako živite zajedno, utvrdilo je istraživanje. Želite li to izbjeći, među partnerima mora postojati timski rad što može podrazumijevati i odvojeno držanje hrane, odnosno da svaki partner ima ladicu, policu ili prostor u hladnjaku gdje drži svoju hranu.
Poslije jela umjesto da se zavalite u naslonjač ispred TV-a, prošećite skupa pola sata.
2. Vaša djeca
Žene s djecom dnevno konzumiraju skoro 400 kalorija više od žena koje nemaju djecu, otkrila je studija. No suvišnim kalorijama svaka mama može stati na kraj uz dobru organizaciju. Na primjer, kad se vaše dijete zaželi čokolade ili čipsa, umjesto da i sami posegnete za kaloričnim poslasticama, zasladite se šakom badema s grčkim jogurtom.
Bademe i slične zdrave grickalice uvijek imajte u smočnici. Za ručak djetetu kao prilog poslužite krumpir ili tjesteninu, a sebi pripremite povrće kuhano na pari.
3. Vaša najbolja prijateljica
Ako je vaša bliska prijateljica bucmasta, šanse da ćete i vi „natući“ kilograme veće su za čak 57 posto. Idete li s prijateljicom van nešto pojesti nagovijestite joj da planirate naručiti nešto zdravo ili joj predložite da podijelite glavno jelo i obogatite obrok salatom.
Istraživanjem je dokazano da većina ljudi oponaša svoje prijatelje, što znači da ako preuzmete vodstvo i predložite zdraviji obrok, vaša će vas prijateljica vrlo vjerojatno slijediti.
4. Vaši kolege
Odlasci na ručak na poslu pod pauzom odlični su za vaše zbližavanje s kolegama, ali mogu biti „pogubni“ za vašu liniju. Američko istraživanje utvrdilo je da pojedemo čak 96 posto više kad objedujemo s društvom od sedam ili više ljudi.
Najbolja „obrana“ od prejedanja je strateško planiranje. Potražite na meniju koja se zdrava jela nude što će smanjiti opasnost da se povedete za kolegama koji su naručili kaloričan obrok.
