1. Punomasno mlijeko
Mlijeko je važno za zdravlje kostiju i zubi. No, ako je vaš cilj mršavljenje, onda biste trebali smanjiti konzumaciju punomasnog mlijeka i potražiti izvor kalcija u drugim proizvodima koji nisu mliječni, poput brokule i žitarica.
2. Proteinski shake
Prehrana bogata proteinima je vrlo važna, pogotovo ako vježbate i želite izgraditi mišićnu masu. No, ako želite smršavjeti, onda biste trebali izbjegavati konzumaciju proteinskog shakea nakon treninga.
Vrlo je bitno pripaziti na ono što pijete ako želite smršavjeti
3. Svježi sok
Svježi sokovi dobra su opcija s vremena na vrijeme, no njihovo prečesto i prekomjerno ispijanje nije idealno. Sadrže velik broj kalorija i šećera te vam neće pomoći pri gubitku kilograma.
4. Smoothie
Odlično piće koje je puno svježeg voća i ostalih namirnica po vašem ukusu. No, ako smoothie smatrate obrokom te ga konzumirate svaki dan u prekomjernoj količini onda su velike šanse da ćete dobiti na težini, a ne izgubiti.
5. Koktel
Koktelima rijetko tko može odoljeti, ali stvarno biste trebali. Naime, voćni kokteli i oni koji sadrže više alkoholnih pića prepuni su kalorija. Onda barem umjesto koktela odaberite ona alkoholna pića koja sadrže puno manje kalorija.
6. Posebna kava
Velik broj osoba započinje svoj dan ispijajući kavu te tijekom dana zna popiti još jednu šalicu kave. No, ako pijete posebne kave poput one s mlijekom, kapučina te s dodatnim šećerom, šlagom, mlijekom ili sirupima, onda konzumirate velik broj kalorija.
7. Energetski napitak
Oni koji nisu obožavatelji kave često znaju posegnuti za energetskim napitcima. Ono na što trebate obratiti pažnju jest hranjiva vrijednost, odnosno broj kalorija i količina šećera, jer većina takvih napitaka upravo ima itekako visok udio kalorija i šećera.
Pogledajte recept za napitak za mršavljenje uz koji ćete biti siti.
