Gubitak volje za druženjem, teškoće prilikom jutarnjeg buđenja, preskakanje obroka i gubitak apetita samo su neki od simptoma zimske depresije. Stoga se pripremite kako i vi ne biste postali 'zimodepresivni'
U zimskom periodu kada se priroda odmara, veliki broj ljudi također upadne u neku vrstu zimskog sna koji inače ne osjećaju. Malaksalost, manjak poslovnog entuzijazma, produženo vrijeme spavanja samo su neke od naznaka zimske depresije.
Boravak u zatvorenom prostoru s premalo svježeg zraka, centralno grijanje, smanjena rekreacija, teža hrana samo su neki od uzroka umora i gubitka volje u zimskom periodu
Iako ovaj oblik depresije nije čest, istraživanja su pokazala kako sve veći broj ljudi pati od njenih simptoma, a smatra se kako 5% svjetske populacije tokom života barem dva puta oboli od ovog oblika depresije.
Boravak u zatvorenom prostoru s premalo svježeg zraka, centralno grijanje, smanjena rekreacija, teža hrana samo su neki od uzroka umora i gubitka volje u zimskom periodu.
A jedan od glavnih nedostataka zimi jest sunčeva svjetlost koja utječe na sistem neurotransmitera melatonina koji regulira spavanje.
Na ovu depresiju utječe i manjak hormona endrofina i serotonina. Endorfini smiruju organizam, a serotonin, kao regulator raspoloženja, utječe na spavanje, apetit i seksualnu želju.
Stoga stručnjaci preporučuju povećano vježbanje u zimskom preiodu, jer se navedeni hormoni tjelesnom aktivnošću otpuštaju.
Dokazano je kako i dodatni unos žitarica, riže, tjestenine može povisiti razinu serotonina u organizmu, dok omega-3 masne kiseline, koje nalazimo u plavoj ribi, orašastim proizvodima podižu raspoloženje i ublažavaju depresivna stanja.
Naposljeku je najvažnija količina vremena provedena na dnevnom svjetlu, te rano jutarnje buđenje jer jedino će na taj način vaš organizam dobiti potrebnu količinu svjetlosti.Stoga krenite u borbu protiv depresije, jer zima je pred vratima.
