Zadovoljna.hr
pretraživanje
  • Moda & ljepota
  • Zdravlje & Prehrana
  • Posao & Obitelj
  • Ljubav & Sex
  • Dom & Uređenje
  • Kultura & Zabava
Upravljaj obavijestima
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Dnevnik
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • © Zadovoljna.hr
  • Dnevnik.hr
  • Vijesti
  • Sport
  • Showbizz
  • Putovanja
  • Tech
  • Zdravlje
  • Biznis
  • Zabava
  • Teen
  • Tv
Fitness

7 savjeta kako smršavjeti u uredu

24. travnja 2012 Piše OfficeFit.hr komentari
Slika nije dostupna
Slika nije dostupna

Sjedenje u uredu za mnoge je način života, a uz stres može donijeti neželjene masne naslage na bedrima i oko struka. Nekoliko jednostavnih koraka mogu vam pomoći da to spriječite te uz dodatnu aktivnost u slobodno vrijeme ljeto dočekate bez neželjenih jastučića i šlaufova

U trendu Danijela Djordjević iz Pirota uredila je svoju vikendicu iz snova - 14 PRESLATKA JE! Na samo pet kilometara od grada Danijela je uredila vikendicu iz snova, ljudi joj govore da ima svoj privatni raj Street style mama iz centra Zagreba - 2 ZAKON KOMBINACIJA Mama iz centra Zagreba u kožnatoj haljinici i popularnim natikačama pokazala da je smeđa boja idealna za ljeto Adriana Ćaleta-Car IDEALNA ZA LJETO I kroj i boja i detalji su top: Haljina Adriane Ćaleta-Car košta 20 eura i perfektna je opcija za ljeto

1. Umjesto da kolegama šaljete mailove kada ih trebate za nešto, probajte odšetati tih par metara do njih. Iako se na prvi pogled ne čini mnogo, tih par koraka velika je stvar za vašu aktivnost.

>> Mario Valentić: Zašto sam osmislio program OfficeFit

>> Neuredni radni stol vas koči u napretku karijere

2. Izbjegavajte visoko kalorijske grickalice te čaj i kavu iz automata. Umjesto toga, napunite ladicu zdravim grickalicama kao što su bademi, sjemenke, grožđice i drugo sušeno voće. Nadalje, možete imati i svježe voće i povrće, a čaj i kavu sami napravite, bez šećera i vrhnja.

3. Koristite naglavne slušalice za telefonske pozive. Na taj način možete hodati po uredu i razgovarati. Nastojte hodati tako barem 5 minuta svakih 2 sata. Na kraju dana će ispasti da ste hodali 20 minuta što je korak naprijed.

4. Jedan on jednostavnijih načina za skidanje kilograma nakupljenih zbog sjedećeg posla je konzumacija hladne vode. Hladna voda ubrzava metabolizam te ćete na taj način sagorjeti dodatnih 100 kalorija samo sjedeći. Ako dodate malo svježeg limuna, dobit ćete ukusan napitak bez dodatnih kalorija.

5. Još jedan jednostavan trik za sagorijevanje kalorija jest da se zavrtite na uredskoj stolici. Svakih 60 krugova je 50 kalorija. Samo stajanje umjesto sjedenja također troši kalorije. Nastojte se uvijek kretati kada radite, barem oko svog stola.

6. Umjesto čekanja da dođe dizalo, koristite stepenice. Ako preskačete stepenice i stanete na svaku drugu, mišići će vam više raditi.

7. Umjesto da naručujete prženu hranu izvana, probajte sami napraviti ručak i nositi ga na posao. Na taj način ćete jesti zdravo i uravnoteženo te uštedjeti vrijeme i novac.

Stresan uredski posao može povećati masnoću u vašem tijelu, stoga bez obzira koliko ste zaposleni, pronađite vrijeme za sebe i krećite se dok boravite u uredu.

Više na OfficeFit.hr.

Podijeli
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Viber
  • Email

inspirativno najčitanije
Ljeto kod Matoša na Mažurancu u punom je jeku, provjerite raspored
JOŠ DVA TJEDNA
Ljeto kod Matoša u punom je jeku, evo što je na rasporedu sljedećih dana
Povratak hlača s niskim strukom
STARI FAVORIT
Evo ih opet: Veliki povratak hlača kojima se većina žena ipak ne raduje
Objavljujemo prvih 50 prijavljenih čitateljica koje su osvojile paket ZA recenzije
Ljetna kutija stiže
Objavljujemo prvih 50 prijavljenih čitateljica koje su osvojile paket ZA recenzije
Apartman u Vodicama ne prima djecu
JE LI U PRAVU?
Iznajmljivačica iz Vodica šokirala oglasom za apartman: Je li u redu imati takva ograničenja?
Najljepše ljubavne pjesme Miše Kovača
SLAVI ROĐENDAN
10 ljubavnih pjesama Miše Kovača uz koje se voli i plače, koja vam je najljepša?
Kako je izgledalo ljeto naših (pra)baka?
manje stvari, više svrhe
Kako je izgledalo ljeto naših (pra)baka kada je zajednica bila srce života?
Adriana Ćaleta-Car u bijeloj haljini s heklanim detaljima
IDEALNA ZA LJETO
I kroj i boja i detalji su top: Haljina Adriane Ćaleta-Car košta 20 eura i perfektna je opcija za ljeto
Modeli tenisica na ljetnom sniženju
OMILJENA OBUĆA
15 modela tenisica koje se isplati kupiti sada na sniženju, mirni ste za kraj ljeta i početak jeseni
Natali Dizdar u žutoj heklanoj haljini i sandalama s vrtoglavo visokom petom
IZDANJE ZA NASTUP
Prozirna haljina Natali Dizdar izgleda odlično u kombinaciji s vrtoglavo visokim potpeticama
Horoskopski znakovi koji su uvijek u pravu
NEMA RASPRAVE
Tri horoskopska znaka koja su uvijek u pravu (a ako ipak nisu, neće to priznati)
Parfemi koji su obilježili devedesete, po jedan miris za svaku godinu
KOJI VAM JE NAJDRAŽI?
Zlatne devedesete: Svake godine izašao je jedan kultni parfem, napravili smo popis i stvarno je impresivan
Ivana Vrdoljak Vanna u kratkoj haljini balon kroja i srebrnim štiklama
ZA NASTUP U ŠIBENIKU
Ivana Vrdoljak Vanna: Kratka haljina čiji je donji dio posebno zanimljiv, a srebrne štikle su joj zakon par

Čitaj dalje

Pronađite što vas zanima
vijesti
Stiže kratkotrajna promjena vremena, meteorolog donosi više detalja
meteorolog Ivan Čačić
Stiže promjena vremena: Evo na kojim se područjima očekuju tuča i olujni vjetar
Šokantne scene na plaži: "Mrtvog muškarca iz BiH izvukli su iz mora pa tijelo ostavili dva sata ispod suncobrana"
Oglasila se policija
Šokantne scene u našem turističkom mjestu: "Tijelo su samo ostavili nasred plaže, ispod suncobrana"
Tajlanđanka zavodila redovnike i ucjenjivala ih zbog seksualnih odnosa
trošila na kockanje
Seks-skandal trese zemlju: Zavodila redovnike koji ne smiju ni dodirnuti ženu, a onda ih ucjenjivala. Uplatili su joj milijune
show
Martin Kosovec sam sebe smijenio s vrha nacionalne top liste
"Jako mi je drago..."
Martin Kosovec napravio ono što u Hrvatskoj još nikome nije pošlo za rukom!
Nakon razvoda oglasila se supruga Igora Kojića na Instagramu
"Slatki život..."
Nakon vijesti o razvodu oglasila se 15 godina mlađa supruga Igora Kojića
Blanka Vlašić usred skandala s mužem iznenadila komentarom
kratko i jasno
Blanka Vlašić usred skandala s mužem iznenadila izjavom na Instagramu
zdravlje
Vitamin B7 (biotin) u hrani: Ovo je 10 najboljih izvora
Morate ga redovno unositi
Vitamin B7 (biotin) u hrani: Ovo je 10 najboljih izvora
Nova COVID varijanta Stratus širi se svijetom! Evo zašto stručnjaci dižu uzbunu
Raste broj zaraženih
Nova COVID varijanta Stratus širi se svijetom! Evo zašto stručnjaci dižu uzbunu
Kako razine šećera u krvi utječu na vaše tijelo?
Ovo morate znati
Kako razine šećera u krvi utječu na vaše tijelo?
zabava
Slika s naplatnih kućica podijelila Hrvate: "Zbog ovakvih stvari ne poštujem prometne zakone"
Što kažete?
Slika s naplatnih kućica podijelila Hrvate: "Zbog ovakvih stvari ne poštujem prometne zakone"
Prizor iz Hrvatske postao hit u svijetu: "Hrvati su najbolji ljudi"
Eh…
Prizor iz Hrvatske postao hit u svijetu: "Hrvati su najbolji ljudi"
Snimio sestru i ženu kako pospremaju pa zaključio: "Ovo ima samo kod nas na Balkanu, brate!"
Je li tak i kod vas?
Snimio sestru i ženu kako pospremaju pa zaključio: "Ovo ima samo kod nas na Balkanu, brate!"
tech
Velika norveška studija potvrdila da je Hipokrat bio u pravu: "Ovo je najbolji lijek za čovjeka"
Bitan je volumen, a ne intezitet
Velika norveška studija potvrdila da je Hipokrat bio u pravu: "Ovo je najbolji lijek za čovjeka"
Japanci ruše rekorde: Napravili optički kabel kojim možete preuzeti cijelu arhivu interneta za manje od 4 minute
Nevjerojatno!
Japanci ruše rekorde: Napravili optički kabel kojim možete preuzeti cijelu arhivu interneta za manje od 4 minute
Usamljena djeca sve češće biraju AI umjesto prijatelja, no stručnjak upozorava: "AI nema empatije. Nema suosjećanja"
Velik problem
Stručnjak otkrio zašto nikad ne bi povjerio svoje tajne ChatGPT-u: "Ta tehnologija je osmišljena..."
sport
VIDEO Neporaženi MMA prvak preživio atentat, pogledajte napad u kojem je upucan pet puta
STRAŠNE SCENE
VIDEO Neporaženi MMA prvak preživio atentat, pogledajte napad u kojem je upucan pet puta
UEFA izbacila crnogorski Arsenal na 10 godina zbog namještanja utakmica
1:1 pa 1:6
Povijesno visoka kazna zbog namještanja utakmica: UEFA izbacila Arsenal na 10 godina!
Prijenos utakmice Hrvatska - Grčka na Svjetskom prvenstvu u vaterpolu
Barakude, bravo!
Hrvatska očajno krenula, a onda velikim preokretom izborila četvrtfinale SP-a!
tv
Daleki grad: Ne može odlaziti na razna mjesta bez njegovog znanja
DALEKI GRAD
Daleki grad: Ne može odlaziti na razna mjesta bez njegovog znanja
Leyla: Susret koji su čekali godinama
LEYLA
Leyla: Susret koji su čekali godinama
Zlatni kavez: Njezino srce ne može šutjeti
ZLATNI KAVEZ
Zlatni kavez: Njezino srce ne može šutjeti
putovanja
Hit-krumpiri zbog kojih se čekalo u ogromnim redovima na Dolcu sele se na more
Spud Bud
Hit-krumpiri zbog kojih se čekalo u ogromnim redovima na Dolcu sele se na more
Ribarska kuća u uvali Magrovica, Dugi otok, Airbnb
Pravi mali raj
Dva metra od mora: Ribarska kućica na Dugom otoku za istinsku uživanciju
Četiri i pol kilometra ljepote: Put na kojem se spajaju grad i more, priroda i povijest
Kao iz bajke
Četiri i pol kilometra ljepote: Put na kojem se spajaju grad i more, priroda i povijest
novac
Prodan hrvatski pekarski div
novi vlasnik
Prodan hrvatski pekarski div
Najnovija velika promjena jelovnika u McDonald'su. Povratkom "nostalgičnih" proizvoda nadaju se većem profitu
vremenski ograničeno
Najnovija velika promjena jelovnika u McDonald'su. Povratkom "nostalgičnih" proizvoda nadaju se većem profitu
Ovo je američki rudnik rijetkih metala za koji još niste čuli – ali sigurno hoćete
ključni minerali
Ovo je američki rudnik rijetkih metala za koji još niste čuli – ali sigurno hoćete
lifestyle
Adriana Ćaleta-Car u bijeloj haljini s heklanim detaljima
IDEALNA ZA LJETO
I kroj i boja i detalji su top: Haljina Adriane Ćaleta-Car košta 20 eura i perfektna je opcija za ljeto
Natali Dizdar u žutoj heklanoj haljini i sandalama s vrtoglavo visokom petom
IZDANJE ZA NASTUP
Prozirna haljina Natali Dizdar izgleda odlično u kombinaciji s vrtoglavo visokim potpeticama
Modeli tenisica na ljetnom sniženju
OMILJENA OBUĆA
15 modela tenisica koje se isplati kupiti sada na sniženju, mirni ste za kraj ljeta i početak jeseni
sve
VIDEO Neporaženi MMA prvak preživio atentat, pogledajte napad u kojem je upucan pet puta
STRAŠNE SCENE
VIDEO Neporaženi MMA prvak preživio atentat, pogledajte napad u kojem je upucan pet puta
Slika s naplatnih kućica podijelila Hrvate: "Zbog ovakvih stvari ne poštujem prometne zakone"
Što kažete?
Slika s naplatnih kućica podijelila Hrvate: "Zbog ovakvih stvari ne poštujem prometne zakone"
UEFA izbacila crnogorski Arsenal na 10 godina zbog namještanja utakmica
1:1 pa 1:6
Povijesno visoka kazna zbog namještanja utakmica: UEFA izbacila Arsenal na 10 godina!
 
pretraživanje
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Nova Plus
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Kreni Zdravo
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • Politika zaštite privatnosti
  • Politika o kolačićima
  • Upravljaj obavijestima
  • © Zadovoljna.hr
Zatvori

MODA, LJEPOTA, LJUBAV, ZDRAVLJE,
UREĐENJE DOMA, SAZNAJ SVE ŠTO TREBAŠ
ZA SEBE NA JEDNOM MJESTU.

Prijavi se na
newsletter!

Please don't insert text in the box below!
modal close