Kultura mršavljenja nas uči da nismo dovoljno dobri onakvi kakvi jesmo i da se moramo promijeniti. Internaliziramo te poruke i počinjemo o sebi negativno misliti, kaže dr. Rachel Goldman s odjela psihijatrije u sklopu NYU School of Medicine. Misli utječu na naše emocije i ponašanje, te mogu postati naša stvarnost.
Ako si stalno govorimo da smo loše osobe jer povremeno pojedemo kakav kolač umjesto voća ili ako jedemo samo „pravu“ hranu, ali i dalje nismo zadovoljni svojim izgledom, takvo ponašanje može ojačati negativno mišljenje koje imamo o sebi, slažu se stručnjaci.
Negativne misli mogu napraviti puno štete. Ako ste jedna od onih osoba koja se često „časti“ neumjesnim pridjevima kada razmišlja o sebi i svojim prehrambenim navikama, vrijeme je da stisnete pauzu i preusmjerite svoje misli na pozitivu.
Prvi korak u ostvarenju tog cilja jest podsjetiti se da samo zato što nešto pomislimo, to ne znači i da je istina. Imajte na umu da isprva nije lako preusmjeriti svoje misli na pozitivnu stranu, a pogotovo ako ste dugo vremena o sebi imali loše mišljenje. No, redovitom vježbom moždanih stanica možete postići velike stvari.
Evo nekoliko primjera koji vam mogu pomoći u tom procesu:
Misao: Imam tako široka bedra, a celulit na njima užasan!
Zamijenite s: Imam snažne noge koje me vode gdje god trebam ići, a celulit je posve normalna stvar i svi ga imaju!
Misao: Moram na dijetu!
Zamijenite s: Tko kaže da moram na dijetu? Moram tretirati svoje tijelo s poštovanjem i brinuti se za njega.
Misao: Mrzim što mi dojke vise.
Zamijenite s: Moje dojke izgledaju onako kako dojke izgledaju na ženama nakon što su rodile i dojile djecu.
Misao: Udebljala sam se, a stražnjica mi sada izgleda ogromno.
Zamijenite s: To nikad ne bih rekla svojoj prijateljici, volim ju bez obzira kako izgleda, i volim sebe.
Misao: Osjećam se debelo.
Zamijenite s: Nitko nije zadovoljan svojim tijelom svake sekunde u svakom danu i to je ok.
Misao: Užasnuta sam time koliko imam kila!
Zamijenite s: Broj na vagi je samo broj i ne govori ništa o meni kao osobi.
Misao: Da sam barem mršavija, život bi mi bio tako bolji.
Zamijenite s: Počet ću redovito vježbati da se osjećam bolje u svojoj koži.
