Zadovoljna.hr
pretraživanje
  • Moda & ljepota
  • Zdravlje & Prehrana
  • Posao & Obitelj
  • Ljubav & Sex
  • Dom & Uređenje
  • Kultura & Zabava
Upravljaj obavijestima
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Dnevnik
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • © Zadovoljna.hr
  • Dnevnik.hr
  • Vijesti
  • Sport
  • Showbizz
  • Putovanja
  • Tech
  • Zdravlje
  • Biznis
  • Zabava
  • Teen
  • Tv
Zdravlje & prehrana

Kralj doručka! 3 kombinacije s jogurtom za bolji početak dana

21. prosinca 2017 Piše Nova Studio komentari
Kralj doručka
Kralj doručka (Foto: Thinkstock)

Iako je sam jogurt odličan doručak ili užina kada smo u žurbi i ''jedemo s nogu'', ovaj hranjivi napitak odličan je dodatak za malo konkretnije doručke koje nas mogu držati dulje sitima. Mnogi će reći da nema bolje kombinacije od bureka i jogurta, a ovaj mliječni napitak nesumnjivo će ublažiti masnoću bilo kojeg pekarskog proizvoda. No, za one kojima ovakvi spojevi teško padaju na želudac, pogotovo u ranim jutarnjim satima, donosimo zdrave doručke s jogurtom koji će vam potaknuti probavu i utažiti glad.

1. Palenta i kruška

U trendu Adriana Ćaleta-Car IDEALNA ZA LJETO I kroj i boja i detalji su top: Haljina Adriane Ćaleta-Car košta 20 eura i perfektna je opcija za ljeto Bloom Tatarinov PJESMA ZA BAKU "Zvuči kao da se vraća s aftera": Bloom zapjevao Zdravka Čolića, u zanosu je i podigao ruku Nina Badrić PRAVO LJETNO IZDANJE Haljina Nine Badrić je san snova, posebno su divni detalji oko vrata

Palenta je dio naše kulinarske tradicije i jede se u svim krajevima Hrvatske, no dok je mnogi povezuju s 'težačkim doručkom' ona je nutritivno vrijedna namirnica koja u jednom serviranju sadrži svega 44 kcal. Osim mnogih minerala i vitamina, sadrži i beta karoten, provitamin A i vitamin B1 koji podiže imunitet, a u kombinaciji s kuhanom kruškom ili suhim šljivama i jogurtom poput SenSije odličan je izbor za zdravu probavu. Jogurt SenSia obogaćen je kulturom Bifidus Naturalis, vlaknima inulina i kalcijem, stoga omogućava normalnu funkciju probave.

Ovakav doručak gotov je u svega pet minuta, a možete ga jesti toplog ili hladnog. Krušku ogulite i narežite na komadiće te stavite kuhati minutu ili dvije u vruću vodu. Zatim je izvadite iz vode i u istoj skuhajte jednu do dvije žlice palente (po želji i količini vode koja je ostala). Dok se palenta kuha, štapnim mikserom usitnite krušku u pire te kad je palenta gotova, dok je još vruća, umiješajte ga u nju. Palentu s kruškom možete jesti vruću ako je prelite odnosno ohladite s malo jogurta ili čekajte da se ohladi narežite na prutiće i jedite uz jogurt kada već dođete u ured.

2. Namaz od avokada na tostu

Ako ste slučajno u supermarketu naišli na avokado na akciji, ali ga zaobišli u širokom luku u nedostatku ideja što s ovim voćem napraviti, evo jedne jednostavne ideje za zdravi doručak koji će potaknuti vaše moždane vijuge i držati vas sitima do ručka.

Ova superhrana bogata vitaminima i jednostruko nezasićenim masnim kiselinama smanjuje kolesterol u krvi, ali i centimetre u struku. Mekani, zreli avokado raspolovite, izdubite ga žlicom i zdrobite vilicom, dodajte malo soli i papra, nekoliko kapi maslinovog ulja i limunovog soka i dobit ćete jednostavan namaz za tost koji se ljubi s jogurtom.

Napravite namaz avokada Napravite namaz avokada Foto: Thinkstock

3. Zdravi prutići od maslaca od kikirikija i zobenih pahuljica

Zobene pahuljice s orašastim plodovima i omiljenim voćem prelivene jogurtom uobičajen je doručak onog koji drži do zdravlja i vitke linije. No, često nemamo vremena ili prilike sjesti za stol i pojesti u miru ovakav doručak na žlicu. Za one koje su uvijek u žurbi, a kad je riječ o doručku više naginju slatkim okusima donosimo ove zdrave prutiće od maslaca od kikirikija koji će poslužiti i kao odlična užina tijekom dana. Sadrže samo pet sastojaka i nije ih potrebno peći, a za njihovu izradu potrebno je odvojiti samo pet minuta prije nego što pođete na spavanje. Maslac od kikirikija potražite u prodavaonicama zdrave hrane jer oni komercijalni sadrže dodane šećere koji su u ovim prutićima zamijenjeni zdravijim odabirom-medom.

U multipraktiku kratko usitnite šalicu i pol zobenih pahuljica, pola šalice sjemenki bundeve i 1/4 šalice kokosovog brašna. U lončiću, na laganoj vatri, rastopite 3/4šalice maslaca od kikirikija i pola šalice meda te umiješajte suhe sastojke. Dobro sve sjedinite i na papir za pečenje rasporedite smjesu tako da bude otprilike jedan centimetar debljine. Ostavite u hladnjaku na barem sat vremena ili preko noći te ujutro narežite na prutiće. Od ove smjese trebali bi dobiti 18 prutića, odnosno puno brzih doručaka ili užina koje se odlično slažu s jogurtom.

 

Podijeli
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Viber
  • Email

inspirativno najčitanije
Pet zona na tijelu koje najčešće zabrinjavaju žene: Kako učvrstiti kožu bez muke i stresa
POKORVITELJ BIOTHERM
Pet zona na tijelu koje najčešće zabrinjavaju žene: Kako učvrstiti kožu bez muke i stresa
Jako očiti znakovi da je veza zdrava, a koje često zaboravljamo
A ČESTO IH ZABORAVLJAMO
Prođite kroz popis i provjerite kako stojite: Četiri jako očita znaka da je veza zdrava
Na pedijatriji Doma zdravlja u Velikoj Gorici mogu se ostaviti igračke
LIJEPA INICIJATIVA
Na pedijatriji Doma zdravlja u Velikoj Gorici mogu se ostaviti igračke za najmlađe pacijente
Ljetovanje s prijateljicom u 30-ima: Kako se zabaviti, odmoriti i ostati povezane, čak i kad ste različite?
Poseban odmor
Ljetovanje s prijateljicom u 30-ima: Kako se zabaviti, odmoriti i ostati povezane, čak i kad ste različite?
Preljubnici uhvaćeni na koncertu Coldplaya
VIRALNA PRIČA
"Ili su sramežljivi ili imaju aferu": Preljub razotkriven na koncertu Coldplaya vrijedna je lekcija
Čitateljice odabrale poznatog Hrvata s najboljim torzom
Bome...
Nema dalje. Ili možda ima? Je li ovo i dalje najbolji torzo u Hrvatskoj?
Ulična moda: Najljepše haljine sa zagrebačke špice
za sve ukuse
Izdvojili smo 10 najljepših haljina sa zagrebačke špice, koju biste vi odabrali?
Anketa: Najljepša hrvatska misica svih vremena
NEZABORAVNE LJEPOTICE
Fani, Branka, Anica... Odaberite najljepšu hrvatsku misicu svih vremena
Bloom Tatarinov pjeva pjesmu Zdravka Čolića
PJESMA ZA BAKU
"Zvuči kao da se vraća s aftera": Bloom zapjevao Zdravka Čolića, u zanosu je i podigao ruku
Nina Badrić u svilenoj mini-haljini uživa na Ibizi
PRAVO LJETNO IZDANJE
Haljina Nine Badrić je san snova, posebno su divni detalji oko vrata
Ovo je savršen primjer kako bež od glave do pete može izgledati fantastično
nimalo dosadno
Ovo je savršen primjer kako bež boja od glave do pete može izgledati fantastično
Bojana Gregorić Vejzović u kupaćem kostimu na bazenu
IZDANJE ZA BAZEN
Bojana Gregorić Vejzović: Tako običan badić koji uvijek prolazi kod ljubiteljica jednodijelnih modela

Čitaj dalje

Pronađite što vas zanima
vijesti
"Moja lutka": Dječak (6) usmrtio bebu u rodilištu, roditelji traže pravdu
Užas u rodilištu
"Moja lutka": Dječak (6) usmrtio bebu u rodilištu, roditelji traže pravdu
Preokret u slučaju masovnog pomora stoke kod Vrlike! Poznat uzrok uginuća
doznaje Dnevnik Nove TV
Preokret u slučaju masovnog pomora stoke kod Vrlike! Poznat uzrok uginuća
Raste broj intervencija zbog stršljena: "Napadaju sve toplokrvno što nađu!"
svi ih se plaše
Raste broj intervencija zbog opasne napasti: "Napadaju sve što je toplokrvno!"
show
Preminula Connie Francis
prva žena na vrhu Hot 100
Preminula je glazbena zvijezda koju je 63 godine stara pjesma vratila na vrh ljestvica
Lijepe vijesti Maje Šuput i zgodnog Splićanina vrijedne slavlja
"Savršeni ste!"
Lijepe vijesti Maje Šuput i zgodnog Splićanina vrijedne slavlja: "Već pet dana smo..."
Oglasila se žena koja je snimila aferu Andyja Byrona i suradnice na koncertu Coldplaya
razotkrila aferu!
Oglasila se žena koja je snimila direktora i njegovu suradnicu, evo što im je poručila
zdravlje
Deblja li lubenica? Evo što trebate znati o omiljenoj voćki
Piše nutricionistica
Deblja li lubenica? Evo što trebate znati o omiljenoj voćki
Iz cjepiva se povlači kontroverzni sastojak? Evo što trebate znati
Godinama se povezivao s autizmom
Iz cjepiva se povlači kontroverzni sastojak? Evo što trebate znati
Kako prepoznati znakove trovanja hranom na putovanjima?
Pokrovitelj Abela Pharm
Kako prepoznati znakove trovanja hranom na putovanjima?
zabava
Pogledajte kako se turisti sprdaju sa smještajem na obali: "Koji su idioti odlučili napraviti gradove u pola planine?"
Hmm...
Pogledajte kako se turisti sprdaju sa smještajem na obali: "Koji su idioti odlučili napraviti gradove u pola planine?"
"Turizam u Hrvatskoj je gotov": Snimka iz trgovine u Dubrovniku podigla prašinu na društvenim mrežama
Jao…
"Turizam u Hrvatskoj je gotov": Snimka iz trgovine u Dubrovniku podigla prašinu na društvenim mrežama
"Ovo pokazuje kakav smo narod": Snimka iz Splita podigla prašinu na društvenim mrežama
Kakvo ponašanje…
"Ovo pokazuje kakav smo narod": Snimka iz Splita podigla prašinu na društvenim mrežama
tech
Koristite Google Chrome? Odmah prestanite i napravite ovo!
U pitanju je vaša sigurnost
Koristite Google Chrome? Odmah prestanite i napravite ovo!
Šef Nvidije ima poruku koja se neće svidjeti većini ljudi: "Doći će do problema..."
Ima i pozitivnih najava
Šef Nvidije ima poruku koja se neće svidjeti većini ljudi: "Doći će do problema..."
Velika norveška studija potvrdila da je Hipokrat bio u pravu: "Ovo je najbolji lijek za čovjeka"
Bitan je volumen, a ne intezitet
Velika norveška studija potvrdila da je Hipokrat bio u pravu: "Ovo je najbolji lijek za čovjeka"
sport
VIDEO Hajduk odradio generalnu probu, u gradu se dogodila potpuno bizarna situacija
Zbilja neobično
VIDEO Hajduk odradio generalnu probu, u gradu se dogodila potpuno bizarna situacija
Benzema podigao veliku prašinu: Navijači u čudu, pogledajte kako sada izgleda!
Svi se pitaju
Benzema podigao veliku prašinu: Navijači u čudu, pogledajte kako sada izgleda!
Ivanišević tuži bivšu suprugu: "Financirao sam nju i partnera. Nikada ništa nije radila"
Frcale optužbe
Ivanišević tuži bivšu suprugu: "Financirao sam nju i partnera. Nikada ništa nije radila"
tv
Leyla: Neće dopustiti da naudi njegovom ocu i cijeloj obitelji
LEYLA
Leyla: Neće dopustiti da naudi njegovom ocu i cijeloj obitelji
Daleki grad: Sve ide po planu, ali sada mora otkriti ono što samo rijetki znaju
DALEKI GRAD
Sve ide po planu, ali sada mora otkriti ono što samo rijetki znaju
Daleki grad: Je li njegova namjera svrgnuti ga kako bi dobio ono što želi?
DALEKI GRAD
Daleki grad: Je li njegova namjera svrgnuti ga kako bi dobio ono što želi?
putovanja
Kviz općeg znanja: Za one koji čitaju (i pamte) dalje od naslova
15 pitanja
Kviz općeg znanja: Za one koji čitaju (i pamte) dalje od naslova
Kako napraviti blitvu na lešo?
Najpopularniji ljetni prilog
3 osnovne pogreške zbog kojih nam blitva s krumpirom ne ispada dobro
Na popisu najljepših plaža svijeta: Luka Nižetić otkriva svoju tajnu oazu, Stinivu
Pokrovitelj CORONA
Na popisu najljepših plaža svijeta: Luka Nižetić otkriva svoju tajnu oazu, Stinivu
novac
Napustio Bentley da bi prodavao Neveru, za Forbes objašnjava kako prodati automobil od 2 milijuna eura
Oblikovanje budućnosti
Napustio Bentley da bi prodavao Neveru, za Forbes objašnjava kako prodati automobil od 2 milijuna eura
Žito je najveći IPO u Hrvatskoj, ali je li najuspješniji? Imamo dva bolja primjera
Što je uspjeh?
Žito je najveći IPO u Hrvatskoj, ali je li najuspješniji? Imamo dva bolja primjera
Tko je moćni tehnološki direktor koji je na koncertu Coldplaya uhvaćen u aferi s kolegicom?
U središtu skandala
Tko je moćni direktor o kojem bruji svijet: Na koncertu uhvaćen u aferi s kolegicom
lifestyle
Anketa: Najljepša hrvatska misica svih vremena
NEZABORAVNE LJEPOTICE
Fani, Branka, Anica... Odaberite najljepšu hrvatsku misicu svih vremena
Ulična moda: Najljepše haljine sa zagrebačke špice
za sve ukuse
Izdvojili smo 10 najljepših haljina sa zagrebačke špice, koju biste vi odabrali?
Nina Badrić u svilenoj mini-haljini uživa na Ibizi
PRAVO LJETNO IZDANJE
Haljina Nine Badrić je san snova, posebno su divni detalji oko vrata
sve
Pogledajte kako se turisti sprdaju sa smještajem na obali: "Koji su idioti odlučili napraviti gradove u pola planine?"
Hmm...
Pogledajte kako se turisti sprdaju sa smještajem na obali: "Koji su idioti odlučili napraviti gradove u pola planine?"
Preminula Connie Francis
prva žena na vrhu Hot 100
Preminula je glazbena zvijezda koju je 63 godine stara pjesma vratila na vrh ljestvica
Lijepe vijesti Maje Šuput i zgodnog Splićanina vrijedne slavlja
"Savršeni ste!"
Lijepe vijesti Maje Šuput i zgodnog Splićanina vrijedne slavlja: "Već pet dana smo..."
 
pretraživanje
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Nova Plus
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Kreni Zdravo
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • Politika zaštite privatnosti
  • Politika o kolačićima
  • Upravljaj obavijestima
  • © Zadovoljna.hr
Zatvori

MODA, LJEPOTA, LJUBAV, ZDRAVLJE,
UREĐENJE DOMA, SAZNAJ SVE ŠTO TREBAŠ
ZA SEBE NA JEDNOM MJESTU.

Prijavi se na
newsletter!

Please don't insert text in the box below!
modal close