Zdrav izgled kože možete postići unošenjem B vitamina u organizam. On će pomoći u stvaranju prirodnog kolagena koji će zategnuti kožu i podariti joj mlađi i zdraviji izgled. Ovaj čarobni sastojak prirode krije se u žitaricama punog zrna i životinjskim proteinima.
Obrok koji se sastoji od mesa, ribe ili jaja u kombinaciji s integralnom tjesteninom, rižom ili tamnim kruhom djelovati će poput injekcije!
Ukoliko je vaša koža osjetljiva ili masna izbjegavajte kavu, alkohol, čokoladu i jake začine, a patite li od prištića priuštite si obrok pun cinka
Zdravoj koži potrebna je vlaga stoga je unošenje vode u organizam tajna koju morate zapamtiti. Omega 3 i omega 6 masne kiseline pomažu u zadržavanju vode u stanicama kože pa u prehranu unesite maslinovo ili sojino ulje.
Poseban sjaj koji privlači poglede postići ćete uz pomoć vitamina C koji štiti kožu lica od štetnih UV zraka i pomaže pri bržem zacjeljivanju ožiljaka. Najbolji izvor su citrusi pa započnite jutro svježe iscjeđenim sokom od naranče, limuna ili grejpa. Dobar izvor C vitamina je i zeljasto povrće.
Vitamin E pomoći će koži da se oporavi od oštećenja koje je izazvao boravak na suncu. Zajedno s vitaminima C i A štiti membrane stanica od slobodnioh radikala koji su glavni krivci za starenje kože. Pronaći ćete ih u orašastim plodovima i cjelovitim žitaricama. Najbolje oružje u borbi protiv starenje je selen pa na jelovnik uvrstite svježi sir, ribu, morske plodove i jaja. Selen će pomoći i u izbacivanju štetnih tvari, alkohola i nikotina iz tijela.
Ukoliko je vaša koža osjetljiva ili masna izbjegavajte kavu, alkohol, čokoladu i jake začine, a patite li od prištića priuštite si obrok pun cinka. Pronaći ćete ga u školjkama, ribi i cjelovitim žitaricama.
Ovi savjeti ne zahtjevaju velike promjene na vašem jelovniku, umjesto bijelog kruha počnite koristiti onaj od tamnih žitarica, na jelovnik stavite ribu i morske plodove, pijte barem osam čaša vode dnevno i smanjite unos kave i broj cigareta. Koža će vam znati vratiti mala odricanja!
