Zadovoljna.hr
pretraživanje
  • Moda & ljepota
  • Zdravlje & Prehrana
  • Posao & Obitelj
  • Ljubav & Sex
  • Dom & Uređenje
  • Kultura & Zabava
Upravljaj obavijestima
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Dnevnik
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • © Zadovoljna.hr
  • Dnevnik.hr
  • Vijesti
  • Sport
  • Showbizz
  • Putovanja
  • Tech
  • Zdravlje
  • Biznis
  • Zabava
  • Teen
  • Tv
Zdravlje & prehrana

5 znakova da tijelu nedostaje masnoća

22. listopada 2014 Piše Zadovoljna komentari
Slika nije dostupna
Slika nije dostupna

Početkom 90-tih godina masti su se našle na udaru brojnih koji su ih okarakterizirali kao najveće neprijatelje zdravlja. No s vremenom je postalo jasno kao dan da nije bitno koliku količinu masnoća jedemo, nego koje vrste masnoća. Loše masti povećavaju razinu kolesterola i rizika od određenih bolesti, dok dobre masti štite srce i podupiru cjelokupno zdravlje. Da vaše tijelo čezne za mastima otkriva 5 znakova

1. Čest osjećaj gladi
Osjećaj gladi nakon što pojedete obilan obrok, ali bez masnoća jedan je od pokazatelja kako tijelo žudi upravo za njima. Naime naš organizam ugljikohidrate vrlo brzo apsorbira, dok je za masnoće potreban duži period razgradnje. Masnoće se zadržavaju duže u probavnom sustavu od mnogih drugih hranjivih tvari, a mononezasićene masne kiseline mogu pomoći pri stabiliziranju razine šećera u krvi što stvara osjećaj sitosti.

U trendu Hrvatska skriva prave morske dragulje Mir i miris borova Uvala iz snova: Da, postoji u Hrvatskoj, a od mirisa borova još će vas više oduševiti morsko dno Nina Badrić na odmoru je u Istri Raj za duh i tijelo Kupaći kostim Nine Badrić laska apsolutno svima, ali pogled nećete moći skinuti s njenog društva Par sa zagrebačke špice osvaja na prvu Ostavili su dojam Najljepši par sa špice: Pogled na njih ovaj će vam sunčani dan učiniti još boljim

2. Suha beživotna koža
Poznato je kako je masna hrana uzročnik brojnih loših stanja kože, no nedostatak zdravih masti u prehrani rezultira jednako nepogodnim stanjima za kožu. Naše tijelo ne može proizvesti lipide prirodnim putem, tako da njihovu proizvodnju potiče unos omega 3 masnih kiselina čijim dodavanjem u prehranu podupiremo sloj u koži koji čuva vlagu i sprječava iritacije na koži.

Osim što učvršćuju kožu, omega-3 masne kiseline mogu poboljšati kronična stanja poput crvenila lica i atopičnog dermatitisa. Ribe poput lososa i bakalara obiluju i vitaminom D, a osim ribe izvori zdravih masti su jaja, sjeme lana, laneno ulje i orašasti plodovi.

Suha i beživotna koža čest je pokazatelj kako tijelu nedostaje masnoća, omega-3- masne kiseline podupiru sloj u koži koji čuva vlagu i sprječava iritacije na koži

3. Neredovit menstrualni ciklus
Unos masnoća je važan faktor kod PMS-a. Istraživanja su pokazala kako su masnoće povezane s razinama prostaglandia i estrogena u plazmi. Ako se smanji unos dobrih masti menstrualni ciklus može se poremetiti. Konopljino ulje sadrži optimalan omjer omega-3 i omega-6 masnih kiselina i mnogo vitamina E, koji je moćan antioksidans, ono ublažava predmenstrualne tegobe i sprječava osteoporozu jer usmjerava kalcij u kosti.

4. Nedostatak koncentracije
Nedostatak nezasićenih masnih kiselina u prehrani dovodi do promjena neurona uključenih u procese mišljenja i pamćenja. Stoga ukoliko vam opada koncentracija i slabo pamtite vrijeme je da u prehranu uvrstite masti. Među namirnicama koje sadrže one zdrave u poboljšanju mentalnih sposobnosti vrlo učinkovit je orah.

U Velikoj Britaniji je provedeno istraživanje na 64 studenta u kojemu je tražena veza između konzumacije oraha i poboljšanih mentalnih sposobnosti. Ispitanici koji su jeli orahe imali su bolje sposobnosti verbalnog zaključivanja. Samo 30 grama oraha dnevno zadovoljit će sve potrebe organizma za zdravim mastima.

5. Nedostatak kondicije
Ako vježbate redovito, a brže nego inače gubite snagu za nastavak treninga, uzrok tomu bi mogao biti u ishrani kojoj nedostaje masti. Tijekom vježbe, tijelo sagorijeva ugljikohidrate iz prehrane, a zatim se oslanja na kalorije iz masnoća, ukoliko ih u tijelu nema dovoljno dolazi do manjka energije i iscrpljenosti. 

Konjugirana linolna kiselina je višestruko nezasićena masnoća prisutna u crvenom mesu i mlijeku. Može smanjiti postotak masti u tijelu i istovremeno povećati mišićnu masu. Konzumiranje dobrih masti zajedno s učinkovitim programom vježbanja može povećati mišićnu masu što je bitno zbog boljeg rada metabolizma.

Podijeli
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Viber
  • Email

inspirativno najčitanije
Pilates na reformeru: Omiljena metoda treninga ženama koje žele postati snažnije, poboljšati posturu i osjećati se dobro
Pokrovitelj BASI Systems
Pilates na reformeru: Omiljena metoda treninga ženama koje žele postati snažnije, poboljšati posturu i osjećati se dobro
Zagrebačka špica: Kaubojske čizme u ljetnom street style izdanju
NEOBIČNO, ALI EFEKTNO
Kulerica sa špice u obući koju baš rijetko viđamo na užarenom asfaltu
Jennifer Lopez u crop top trenirci
STVORENA ZA NJU!
Ne pretjerujemo kad kažemo da samo J.Lo može isfurati ovu trenirku
Kviz o ljubavnim trokutima na filmu
Zabavni kviz
Ljubavni trokuti: Samo pravi ljubitelji filmova znaju svih 10 odgovora
Kako organizirati vjenčanje uz što manje troškove?
DOBRO JE ZNATI
Može se! Trikovi koji će vam pomoći organizirati vjenčanje uz što manje troškove
Tjedni horoskop od 16. do 23. lipnja - Bik
Tjedni horoskop - Bik
Tjedni horoskop za bika: Vrijeme za opuštanje i raščišćavanje
Nina Badrić uživa na odmoru u Istri
Raj za duh i tijelo
Kupaći kostim Nine Badrić laska apsolutno svima, ali pogled nećete moći skinuti s njenog društva
Uvala Prapratno na poluotoku Pelješcu
Mir i miris borova
Uvala iz snova: Da, postoji u Hrvatskoj, a od mirisa borova još će vas više oduševiti morsko dno
Elegantan par sa zagrebačke špice
Ostavili su dojam
Najljepši par sa špice: Pogled na njih ovaj će vam sunčani dan učiniti još boljim
Zagrebačka špica: Transparentne PVC natikače u street style izdanju
NOSITE LI IH VI?
Mora se priznati da "zloglasne" natikače dame iz Zagreba izgledaju - top!
Recept za palačinke s tikvicama
GOTOVE ZA TREN
Recept za palačinke s tikvicama koje ćete željeti i za doručak i ručak i večeru
Recept za voćne kremšnite Darka Debića
Najkremastije ikad
Ako postoji idealan ljetni desert, onda su to ove najkremastije voćne kremšnite

Čitaj dalje

Još vijesti

 
Prati nas i na Instagramu!
Koji su vaši dojmovi na Advent??
@dasa_kovacevic
Savršeno prženu, hrskavu, taman slatku Morning Lab granolu Zagrepčanke Tijane potražite na policama Startaj Hrvatska u svim INTERSPAR i odabranim @spar trgovinama
Neopisiva ljubav s pastom... ❤
@divaisback 
#pastalover #zadovoljnahr
Želimo vam ugodnu sredinu tjedna! 😍
@iris_burbonov 
#bouquet #flowers #zadovoljnahr
pretraživanje
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Nova Plus
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Kreni Zdravo
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • Politika zaštite privatnosti
  • Politika o kolačićima
  • Upravljaj obavijestima
  • © Zadovoljna.hr
Zatvori

MODA, LJEPOTA, LJUBAV, ZDRAVLJE,
UREĐENJE DOMA, SAZNAJ SVE ŠTO TREBAŠ
ZA SEBE NA JEDNOM MJESTU.

Prijavi se na
newsletter!

Please don't insert text in the box below!
modal close