Simboli nježnosti i ženstvenosti koji se u ubrajaju u jedne od glavnih ženskih aduta svakako su ramena i dekolte. Kako je ljeto idealna prilika da ih pokažete donosimo vam 'supermen' vježbu koju prakticiraju brojne poznate ljepotice

Jar - Saznajte više

Učinkovita vježba koju prakticiraju brojne zvijezde, poput Dannii Minoque pomoći će vam da sa zadovoljstvom ogolite svoja ramena i naglasite dekolte te prošetate u omiljenim ljetnim komadima.

>>3 brze vježbe za čvršće grudi

>>7 pravila za savršeni dekolte i bez grudnjaka

4 koraka do savršenih ramena i dekoltea

1. Lezite na pod licem okrenuti prema dolje, ruke stavite iznad glave s dlanovima okrenutim prema gore ispružite noge. Nastojte glavu držati u ravnini s kralježnicom.

2. Stisnite trbušne mišiće i noge istegnite što više možete te ih polagano podižite nekoliko centimetara od tla.

3. Istodobno podižite i ruke, istegnute prema naprijed što više od poda. Potrudite se tijelo zadržati u ravnoteži bez rotiranja.

4
. Zadržite poziciju tri do pet sekundi pa noge i ruke vratite u početni položaj. Vježbu ponovite osam do dvanaest puta, a želite li postići vidljivi učinak što prije vježbajte ujutro i navečer.