Zadovoljna.hr
pretraživanje
  • Moda & ljepota
  • Zdravlje & Prehrana
  • Posao & Obitelj
  • Ljubav & Sex
  • Dom & Uređenje
  • Kultura & Zabava
Upravljaj obavijestima
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Dnevnik
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • © Zadovoljna.hr
  • Dnevnik.hr
  • Vijesti
  • Sport
  • Showbizz
  • Putovanja
  • Tech
  • Zdravlje
  • Biznis
  • Zabava
  • Teen
  • Tv
Zdravlje & prehrana

Na šniti kruha: Tri zdrava i bogata doručka za bolji početak dana

08. prosinca 2020 Piše Nova Studio komentari
Rama margarin kao dodatak doručku
Rama margarin kao dodatak doručku (Foto: PR)

Kada je zdrav i bogat obrok u pitanju, nije potrebno izbjegavati kruh. Važno je da ono što stavljate na njega bude pažljivo odabrano. Uz ove kombinacije nećete pogriješiti, a preostaje vam samo uživati u raskošnim okusima.

Galerija +0 Rama margarin kao dodatak doručku

U trendu Haljine su omiljeni odabir za odlazak na ljetna vjenčanja Divotice 20 haljina za gošće na ljetnim vjenčanjima, pronašli smo modele raznih dužina, boja i krojeva Plavokosa dama sa zagrebačke špice u bijeloj mini haljini 2025. - 2 Privlačila je poglede Ljepotica sa zagrebačke špice ima najpopularniju ljetnu haljinu, a nosi je uz hit ortopedske natikače Camila Cabello, Ashley Graham i Iskra Lawrence NEMAMO SE ČEGA SRAMITI! Bravo, dosta je skrivanja! Poznate žene koje odbijaju kamuflirati celulit i šlaufiće na plaži

1. Raženi kruh s dimljenim lososom i orasima

Losos je jedna od najzdravijih i najpopularnijih riba na svijetu i kao takav idealan je za bilo koji obrok u danu. Bogat je proteinima i omega-3 masnim kiselinama koje štite srce i djeluju protuupalno.
Uz losos će se najbolje odgovarati raženi kruh koji možete ili ne morate tostirati. Na njega nanesite kultni margarin Rama Classic, koji je bogat vitaminima A, D i E. Uz malo margarina od kvalitetnog repičina ulja raženi kruh bit će još ukusniji, a doručak još upotpunite orasima.



Iako orah možete prepeći, najviše ćete hranjivih vrijednosti dobiti ako po svom kruhu posipate neobrađeni orah. Upravo takav, on je nevjerojatan izvor vrijednih nutrijenata. Ako niste za tako neobične kombinacije, umjesto oraha uvijek možete staviti kapare, koji su klasična kombinacija uz losos te imaju protuupalno djelovanje i sadrže vitamine A, K te riboflavin, vitamin iz skupine B koji tijelu pomaže pretvoriti hranu u energiju.

2. Tost s avokadom i poširanim jajem

Za ona jutra kad imate malo više vremena, ovo je doručak zbog kojeg se isplati zafrkati rukave. Rijetko tko može odoljeti kombinaciji hrskavog kruha s margarinom i mekanog avokada uz jaje.

Avokado je supernamirnica koja sadrži hranjive tvari nužne za pravilno funkcioniranje našeg organizma, a najlakše ga je u prehranu uklopiti u sendviču. Da je avokado spreman za pripremu, znat ćete po njegovoj boji. Ako je zelen, postoji mogućnost da još nije zreo. Kad potamni i postane lagano mekan na dodir, vrijeme je za rezanje. Ako vam je dovoljna jedna polovica, drugu pošpricajte limunovim sokom i trebala bi biti dobra sljedećih nekoliko dana.



Uz avokado će idealno odgovarati poširano jaje. Najbolji je recept za poširanje da zagrijete vodu s nešto alkoholnog octa, vilicom napravite vir u vodi te u savršenom trenutku razbijete jaje i pustite da se termički obrađuje nekoliko minuta.

Kad je sve gotovo, tostirajte kruh. Ako nemate toster, to možete učiniti u pećnici. Tanko narezane šnite pecite u pećnici na 240 °C nekoliko minuta. Na topao kruh namažite margarin Rama s dodatkom jogurta koji je bogat vitamina A i D. Vitamin D ili sunčani vitamin posebno nam nedostaje tijekom zimskih mjeseci, a upravo se on pokazao kao značajan u borbi protiv koronavirusa pa nikako ne propustite ovaj korak u izradi doručka.



3. Kruh s džemom od malina i mentom

Nema lakšeg i slađeg doručka od kombinacije sviježeg kruha s margarinom i džemom. Iako je mnoštvo varijanta i sve ovisi o preferencijama, naš odabir nije slučajan. Maline sadrže vitamin C, mangan i vlakna, a dobar su izvor magnezija, željeza, kalija, folne kiseline, fosfora, cinka i bakra. Sadrže niz zdravstvenih benefita za vaše tijelo. Džem od malina možete napraviti sami ili kupiti onaj s velikim postotkom voća.



Kako bi ovaj obrok dobio dodatnu vrijednost, omiljenom kruhu nedostaje samo margarin Rama Multivita, koji je bogat vitaminima A, B6, B12, D, tiaminom i riboflavinom. Za doručke na šniti kruha margarin je dobra opcija jer jednako dobro odgovara na slatko kao na slano, pa nije ni čudo što svatko u svom hladnjaku ima jednu kutijicu tog neizostavnog namaza.

Za kraj, na ovu klasičnu kombinaciju možete dodati mentu koja je bogata vitaminima i mineralima. Važno je samo da je prethodno dobro operete s malo octa i mlazom vode.

Ramu potražite u najbližem Diskontu Stanić ili na njihovom web shopu.

 

Nova StudioSadržaj je napravljen u produkciji Nova Studija, native tima Nove TV, u suradnji s partnerom Rama po najvišim profesionalnim standardima.

Podijeli
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Viber
  • Email

inspirativno najčitanije
Tjedni horoskop od 23. do 30. lipnja - Ribe
Tjedni horoskop - Ribe
Tjedni horoskop za ribe: Provjerena rješenja i razumijevanje osjećaja
Tjedni horoskop od 23. do 30. lipnja - Vodenjak
Tjedni horoskop - Vodenjak
Tjedni horoskop za vodenjaka: Više prisutnosti otvara mogućnosti
Tjedni horoskop od 23. do 30. lipnja - Jarac
Tjedni horoskop - Jarac
Tjedni horoskop za jarca: Opuštanje uz energiju dobrih ljudi
Tjedni horoskop od 23. do 30. lipnja - Strijelac
Tjedni horoskop - Strijelac
Tjedni horoskop za strijelca: Više snova i uzbuđenja
Tjedni horoskop od 23. do 30. lipnja - Škorpion
Tjedni horoskop - Škorpion
Tjedni horoskop za škorpiona: Novi način pokazivanja emocija
Tjedni horoskop od 23. do 30. lipnja - Vaga
Tjedni horoskop - Vaga
Tjedni horoskop za vagu: Strpljenje i buđenje kreativnosti
Haljine za gošće na ljetnom vjenčanju
Divotice
20 haljina za gošće na ljetnim vjenčanjima, pronašli smo modele raznih dužina, boja i krojeva
Ulična moda plavokosa dama u bijeloj haljini i Boston natikačama na špici 2025.
Privlačila je poglede
Ljepotica sa zagrebačke špice ima najpopularniju ljetnu haljinu, a nosi je uz hit ortopedske natikače
Adriana Ćaleta-Car kao krsna kuma u žutoj haljini modne kuće Zimmermann
KAKVA BOJA, KAKAV KROJ
Adriana Ćaleta-Car blistala je u ulozi krsne kume, nosi haljinu stvorenu za ljetne svečanosti
Vela plaža u Baškoj jedna je od najljepših plaža na Jadranu
VELA PLAŽA U BAŠKOJ
Jedna od najljepših šljunčanih plaža na Jadranu duga je čak dva kilometra, a vole je i neplivači
Poznate žene koje odbijaju kamuflirati celulit i šlaufiće na plaži
NEMAMO SE ČEGA SRAMITI!
Bravo, dosta je skrivanja! Poznate žene koje odbijaju kamuflirati celulit i šlaufiće na plaži
Ulična moda: Zagrebačko street style s torbom modne kuće Jacquemus
DAMA IZ CENTRA GRADA
Torba ljepotice iz centra Zagreba pravi je mamac za poglede, jedan od razloga je i veličina

Čitaj dalje

Pronađite što vas zanima
vijesti
Rat Izraela i Irana, 10. dan
Amerika napala Iran
Iranski ministar vanjskih poslova kod Putina, Rusija poručila: "Amerika je otvorila Pandorinu kutiju"
Andrej Plenković na X-u komentirao američki napad na Iran
Duboka zabrinutost
Premijer Plenković poslao poruku Iranu
Iranci važu opcije za protuudar na SAD: Od blokade Hormuza do balističkih projektila na baze
Kritična ruta
Iranci pripremaju ekonomski šok za cijeli svijet: "Mogao bi biti gori od onog uzrokovanog ruskom invazijom na Ukrajinu"
show
Ana Uršula Najev na otvaranju Žnjanskog platoa
Ma svaka čast!
Noge u prvom planu: Zvijezda naših "Kumova" zapalila pozornicu vatrenim nastupom
Priča o glumcu Paulu Andersonu koji na najnovijim fotkama izgleda neprepoznatljivo
tužna sudbina
Zaprepastio izgledom! Droga i dugovi uništili su život glumcu koji je bio tiha patnja brojnih žena
Lidija Bačić Lille u provokativnom izdanju
"senzualna i seksi"
Nadmašila samu sebe! Ova fotka Lidije Bačić u minijaturnom badiću je pravi dokaz
zdravlje
Pojavila se nova COVID-19 varijanta! Evo koji su simptomi
Stiže novi val zaraze
Pojavila se nova COVID-19 varijanta! Evo koji su simptomi
Što su COVID nokti, simptom koji se javlja kod 20 % ljudi?
Jeste li ga imali ili ga imate sada?
Što su COVID nokti, simptom koji se javlja kod 20 % ljudi?
Biljne uši i kako ih se riješiti – upute za suzbijanje lisnih uši | Kreni zdravo!
IMA IH POSVUDA
Brzo se razmnožavaju i mogu prouzročiti velike štete: Suzbijte biljne uši na prirodan način
zabava
Boli njega briga za turiste: Lokalno stanovništvo više nema živaca za glupiranje, ovo je bila bolna lekcija
Što kažete?
Boli njega briga za turiste: Lokalno stanovništvo više nema živaca za glupiranje, ovo je bila bolna lekcija
Trudnica izašla iz mora i imala je što vidjeti, snimka oduševila stotine milijuna gledatelja
Dr. Hobotnica
Trudnica izašla iz mora i imala je što vidjeti, snimka oduševila stotine milijuna gledatelja
"E, moj narode…" Sezonski radnik podijelio prepisku s poslodavcem i šokirao cijelu regiju
Što kažete?
"E, moj narode…" Sezonski radnik podijelio prepisku s poslodavcem i šokirao cijelu regiju
tech
Potpuni šok za Iran: Detalji najpreciznijeg i najrazornijeg zračnog udara Amerikanaca dosad viđenog
Zapanjili sve
Potpuni šok za Iran: Detalji najpreciznijeg i najrazornijeg zračnog udara Amerikanaca dosad viđenog
Iznenada i bez pojašnjenja: Ispražnjena najveća američka zračna baza na Bliskom istoku
Satelitske snimke pokazale
Iznenada i bez pojašnjenja: Ispražnjena najveća američka zračna baza na Bliskom istoku
Jedan od najbizarnijih trenutaka suvremenog ratovanja: Ruski vojnik predao se dronu
Prvi takav slučaj
Jedan od najbizarnijih trenutaka suvremenog ratovanja: Ruski vojnik predao se dronu
sport
Kaos nakon meča slavnih tenisačica: Pružile su si ruku, a onda je krenulo
uh, neugodno
VIDEO Kaos nakon meča slavnih tenisačica: Pružile su si ruku, a onda je krenulo
Glupost godine Realove zvijezde: Potjeran je s terena u sedmoj minuti
nije razmišljao
VIDEO Glupost godine Realove zvijezde: Potjeran je s terena u sedmoj minuti
Kopao je po smeću ako bi preživio, danas vrijedi 70 milijuna eura i mnogima je omiljeni nogoemtaš
veliko ime
Kopao je po smeću kako bi preživio, danas vrijedi 70 milijuna eura i idol je nacije
tv
Leyla: Sve su bliži - hoće li mu uskoro sve priznati?
LEYLA
Sve su bliži - hoće li mu uskoro sve priznati?
Prisjetite se TOP 5 trenutaka omiljene turske serije "Pod istim nebom"!
POD ISTIM NEBOM
Prisjetite se TOP 5 trenutaka omiljene turske serije "Pod istim nebom"!
Daleki grad: Ponovno je proživio svoju veliku traumu
DALEKI GRAD
Ponovno je proživio svoju veliku traumu
putovanja
Najveća pogreška koju radimo sa zamrzavanjem mljevenog mesa
Pripazite
Najveća pogreška koju radimo sa zamrzavanjem mljevenog mesa
Ljetne lazanje od povrća i sira recept
Sjajan ručak ili večera
Lagane, a nevjerojatno fine: Recept za idealne ljetne lazanje za koje će vas svi tražiti recept
Pravila ponašanja u hrvatskim restoranima
Stranci o Hrvatskoj
Voda nije besplatna, nadopuna sokova se plaća, ali nekoliko stvari u hrvatskim restoranima radimo bolje nego u Americi
novac
Padaju rekordi: U četiri dana prodano 3,5 milijuna primjeraka, analitičari kažu da je to tek početak
Najbrže prodana Nintendova konzola
Padaju rekordi: U četiri dana prodano 3,5 milijuna primjeraka, analitičari kažu da je to tek početak
Vjerni lokalnim korijenima i vlastitoj proizvodnji u eri globalnih izazova
Pokrovitelj Pan-pek
Vjerni lokalnim korijenima i vlastitoj proizvodnji u eri globalnih izazova
Ovo su najbogatije žene svijeta koje su same stvorile svoje bogatstvo
Probijaju stakleni strop
Ovo su najbogatije žene svijeta koje su same stvorile svoje bogatstvo
lifestyle
Haljine za gošće na ljetnom vjenčanju
Divotice
20 haljina za gošće na ljetnim vjenčanjima, pronašli smo modele raznih dužina, boja i krojeva
Adriana Ćaleta-Car kao krsna kuma u žutoj haljini modne kuće Zimmermann
KAKVA BOJA, KAKAV KROJ
Adriana Ćaleta-Car blistala je u ulozi krsne kume, nosi haljinu stvorenu za ljetne svečanosti
Ulična moda plavokosa dama u bijeloj haljini i Boston natikačama na špici 2025.
Privlačila je poglede
Ljepotica sa zagrebačke špice ima najpopularniju ljetnu haljinu, a nosi je uz hit ortopedske natikače
sve
Haljine za gošće na ljetnom vjenčanju
Divotice
20 haljina za gošće na ljetnim vjenčanjima, pronašli smo modele raznih dužina, boja i krojeva
Ana Uršula Najev na otvaranju Žnjanskog platoa
Ma svaka čast!
Noge u prvom planu: Zvijezda naših "Kumova" zapalila pozornicu vatrenim nastupom
Kaos nakon meča slavnih tenisačica: Pružile su si ruku, a onda je krenulo
uh, neugodno
VIDEO Kaos nakon meča slavnih tenisačica: Pružile su si ruku, a onda je krenulo
 
Prati nas i na Instagramu!
Koji su vaši dojmovi na Advent??
@dasa_kovacevic
Savršeno prženu, hrskavu, taman slatku Morning Lab granolu Zagrepčanke Tijane potražite na policama Startaj Hrvatska u svim INTERSPAR i odabranim @spar trgovinama
Neopisiva ljubav s pastom... ❤
@divaisback 
#pastalover #zadovoljnahr
Želimo vam ugodnu sredinu tjedna! 😍
@iris_burbonov 
#bouquet #flowers #zadovoljnahr
pretraživanje
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Nova Plus
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Kreni Zdravo
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • Politika zaštite privatnosti
  • Politika o kolačićima
  • Upravljaj obavijestima
  • © Zadovoljna.hr
Zatvori

MODA, LJEPOTA, LJUBAV, ZDRAVLJE,
UREĐENJE DOMA, SAZNAJ SVE ŠTO TREBAŠ
ZA SEBE NA JEDNOM MJESTU.

Prijavi se na
newsletter!

Please don't insert text in the box below!
modal close