Zadovoljna.hr
pretraživanje
  • Moda & ljepota
  • Zdravlje & Prehrana
  • Posao & Obitelj
  • Ljubav & Sex
  • Dom & Uređenje
  • Kultura & Zabava
Upravljaj obavijestima
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Dnevnik
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • © Zadovoljna.hr
  • Dnevnik.hr
  • Vijesti
  • Sport
  • Showbizz
  • Putovanja
  • Tech
  • Zdravlje
  • Biznis
  • Zabava
  • Teen
  • Tv
Zdravlje & prehrana

Riješite problem koji muči 75 posto svjetske populacije

11. studenoga 2016 Piše Sponzorirani članak komentari
Slika nije dostupna
Slika nije dostupna

Iako mnogi misle da se intolerancija na laktozu najčešće pojavljuje kod djece, nerijetko se s njom možemo susresti i kad pređemo 20-u ili u starijoj dobi. Ako se niste spremni odreći miječnih proizvoda, evo kako ih lakše podnositi.

Otprilike 75 posto svjetske populacije nakon rođenja ima smanjenu toleranciju na kravlje mlijeko jer se enzim za razgradnju laktoze (laktaza) iza druge godine smanjeno izlučuje. Statistike se razlikuju od kontinenta do kontinenta, a u Europi je zabilježeno pet posto stanovništva s ozbiljnijim reakcijama na mliječne proizvode.

U trendu Kolač s borovnicama Neodoljivo kremast Ovaj kolač radit ćete stalno, toliko je fin i osvježava, a od pećnice ni "p" Leslie Bibb SJAJNA FRIZURA Ljeto je i svi se šišaju na bob: Evo 10 fotografija koje i vi možete pokazati svojoj frizerki Street style izdanje ljepotice iz Zagreba u maslac žutoj nijansi TOP LJETNO IZDANJE Haljina ljepotice iz Zagreba je hit, obilježit će ovo ljeto

Nadutost i probavne smetnje samo su neki od pokazatelja da mliječni proizvodi u našem organizmu nisu više poželjni. No ako ste njihov ljubitelj, ne očavajte jer postoje načini kako možete ublažiti intoleranciju na laktozu, kao i njezine simptome, te vratiti ravnotežu iznutra.

Kako provjeriti jeste li intolerantni na laktozu?

Za razliku od alergija na mliječne proizvode gdje imunološki sustav reagira stvaranjem protutijela na proteine u mlijeku, kod intolerancije na laktozu postoji manjak enzima laktaze koji razgrađuje šećer laktozu i kod nje mala količina te određeni mliječni proizvodi ne moraju uzrokovati probleme. No ako primijetite da nakon njihove konzumacije imate probavne smetnje u obliku nadutosti, proljeva ili povraćanja, svakako provjerite radi li se o reakciji na iste.

Prvi korak pri otkrivanju intolerancije na laktozu možete napraviti sami- suzdržite se od konzumacije mliječnih proizvoda oko tri do četiri tjedna kako bi vam se organizam potpuno očistio, a zatim počnite s njihovim postepenim unosom.

U početku konzumirajte malu količinu mlijeka, sira ili vrhnja, pa postepeno povećavajte njihovu količinu, redom, kako bi procijenili koja količina i koja vrsta mliječne namirnice vam škodi. S time ćete ustanoviti do koje granice konzumacije mliječnih proizvoda možete ići.

Kako si možete pomoći?

Kada ustanovite da ste intolerantni na laktozu i koju količinu mliječnih proizvoda eventualno možete unositi na tjednoj bazi, a da vam ne naškode (poželjno da dijagnozu potvrdi i liječnik), poslužite se i s nekoliko 'pomagača' koji vam mogu ublažiti intoleranciju kao i njezine simptome.

1. Dajte prednost fermentiranim mliječnim proizvodima

Pri intoleranciji na laktozu probavne probleme stvara nerazgrađena laktoza koja navlači vodu u crijeva, što povećava pokretljivost (peristaltiku) crijeva i izaziva proljev. Djelovanjem mikroorganizama u debelom crijevu na tu istu nerazgrađenu laktozu, kojima ona služi kao hrana, stvara se povećana količina plinova pa se javljaju i nadutost i vjetrovi.

Mnogi ljudi s intolerancijom na laktozu, međutim, ne reagiraju na fermentirane mliječne proizvode kao što su jogurt, kefir i svježi sir jer oni sadrže vrlo male količine laktoze.

Kefir ili jogurti s aktivnim bakterijama koje pomažu 'razbiti' laktozu u probavnom traktu smanjuju mogućnost nadimanja, te su odličan izvor kalcija, kalija i proteina. Stoga birajte probiotičke jogurte, svježi sir ili čak dozrele sireve više nego mlijeko ili vrhnje.

2. Razmislite o zdravim alternativama mlijeku

Kako biste smanjili unos mliječnih proizvoda mlijeko u kavi, pudingu ili kolačima zamijenite kokosovim, sojinim, bademovim, rižinim ili zobenim mlijekom. Zdravim alternativama možete zamijeniti i maslac; koristite pročišćeni maslac ili Ghee ili pak kokosovo ulje.

3. Probiotici pomažu probaviti laktozu

Probiotici se mogu naći u već spomenutim mliječnim proizvodima kao što su kefir i jogurt, no probiotički pripravci u obliku kapsula, granula, kapi i slično koncentriraniji su i pouzdaniji su izvor ovih korisnih bakterija s poznatim učinkom.

Što su probiotici i kako djeluju?

Osim što su ovakvi probiotički dodaci prehrani i lijekovi poznati kao potporna terapija kada je narušena crijevna mikrobiota, što se obično manifestira proljevima, nadutošću i drugim poremećajima probavnog sustava, oni bi mogli pomoći i kod intolerancije na laktozu. Probiotički dodaci prehrani ili probiotički lijekovi mogu zamijeniti enzim laktazu koji je potreban za razgradnju mliječnog šećera laktoze ako ga vaše tijelo ne proizvodi u dovoljnoj količini. To će vam svakako pomoći probaviti mliječne proizvode i smanjiti probavne probleme.

Posavjetujte se s vašim liječnikom ili ljekarnikom koji su probiotički dodaci prehrani ili lijekovi najbolji za vas, a možete ih konzumirati prije obroka koji sadrže mliječne proizvode.

4. Pripravak od jabučnog octa može smanjiti intoleranciju na laktozu

Jabučni ocat može pomoći smanjiti intoleranciju na laktozu jer pomaže u probavljanju hrane. Isto tako vrlo je učinkovit pri reguliranju želučane kiseline te blagotvorno djeluje na probavne smetnje koje mogu uzrokovati mliječni proizvodi.

Pripravak napravljen od jedne žlice jabučnog octa pomiješane u čaši vode, možete piti svaki dan barem nekoliko tjedana i ubrzo osjetiti njegova blagotvorna djelovanja.

 

Podijeli
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Viber
  • Email

inspirativno najčitanije
Ovo se stvarno dogodilo: Emmanuel Macron je namignuo princezi Catherine
šarmantno ili neprimjereno?
Ovo se stvarno dogodilo: Emmanuel Macron je namignuo princezi Catherine
10 tihih signala da vaše tijelo treba pomoć
Važno
Ne zanemarujte ih: Deset tihih signala da vaše tijelo treba pomoć
Brigitte Macron i Catherine Middleton susrele su se u Londonu
NJEŽNI TONOVI
Brigitte Macron i Catherine Middleton: Koja se dama bolje odjenula za susret u Londonu?
Tri kombinacije s plavom i žutom bojom
ZA KLJUČNE PRIGODE
Plava i žuta tako su savršen spoj, imamo tri kombinacije koje to dokazuju
Davorka Dalić u dugoj šarenoj haljini
EFEKTNA I ELEGANTNA
Kradljivica pozornosti: Šarena haljina Davorke Dalić stvorena je za večernje ljetne prigode
Šorc i čizme u street style kombinacijama
IZGLEDA EFEKTNO
Kratke hlačice i čizme hit su i na hrvatskim ulicama, znamo i kako ih najbolje nositi
Recepti s tikvicama i sirom
10 recepata
Savršena ljetna kombinacija: Recepti s tikvicama i sirom
Davorka Dalić u dugoj šarenoj haljini
EFEKTNA I ELEGANTNA
Kradljivica pozornosti: Šarena haljina Davorke Dalić stvorena je za večernje ljetne prigode
Ponuda košulja i bluza na sniženju
ISPLATIVA KUPOVINA
15 košulja i bluza na sniženju koje ćete sigurno iznositi, najjeftinija je 3,99 eura
Ivana Vrdoljak Vanna u sandalama Valentino i bijeloj haljinici
I PRSLUK JE TOP
Ivana Vrdoljak Vanna: Glamurozne sandale kojima je kratka bijela haljina perfektan par
Recept za kremasti kolač sa borovnicama
Neodoljivo kremast
Ovaj kolač radit ćete stalno, toliko je fin i osvježava, a od pećnice ni "p"
Slavne žene s bob frizurom u 2025. godini
SJAJNA FRIZURA
Ljeto je i svi se šišaju na bob: Evo 10 fotografija koje i vi možete pokazati svojoj frizerki

Čitaj dalje

Pronađite što vas zanima
vijesti
Čovjek šokiran prizorom na dalmatinskoj plaži, snimio grupnjak
STRASTI NA OBALI
Čovjek šokiran prizorom na dalmatinskoj plaži: "Zbog perverznjaka ne mogu dolaziti"
Europska komisija o događajima s Thompsonova koncerta
glasnogovornik komisije
Oglasila se Europska komisija, evo što kaže o Thompsonu u Zagrebu
DHMZ: Nestabilno i svježije, mjestimice pljuskovi s grmljavinom
DHMZ
Podignut stupanj upozorenja za tri hrvatske regije: Prijeti opasno nevrijeme
show
Ella Dvornik u šetnji u društvu novog partnera
pogled sve govori
Ella Dvornik pokazala novog partnera? Objavila je niz zajedničkih fotografija
Još jedan neugodan trenutak Brigitte i Emmanuela Macrona
video postao viralan
Još jedan neugodan trenutak Emmanuela i Brigitte Macron, sve se događalo ispred kraljevskog para!
Wikipedia ažurirala popis najposjećenijih koncerata s podacima o Thompsonu
evo gdje je thompson
Sad je i službeno: Wikipedia je ažurirala popis najposjećenijih koncerata na svijetu!
zdravlje
Ako osjetite ovu bol, odmah se testirajte na novu COVID varijantu!
Sve više ljudi prijavljuje ovaj simptom
Ako osjetite ovu bol, odmah se testirajte na novu COVID varijantu!
Proljev na putovanju: Mitovi i stvarne opasnosti
Pokrovitelj Abela Pharm
Proljev na putovanju: Mitovi i stvarne opasnosti
Večera za dijabetičare: 13 recepata koje ćete obožavati
Bez skokova šećera u krvi!
Večera za dijabetičare: 13 recepata koje ćete obožavati
zabava
Scena na granici s BiH podigla prašinu: "A tko si ti da njima zabraniš da prođu?"
Jao…
Scena na granici s BiH podigla prašinu: "A tko si ti da njima zabraniš da prođu?"
Turistica iz Indije naljutila cijeli Balkan: "Ovo je bosansko nacionalno piće"
Podigla prašinu
Turistica iz Indije naljutila cijeli Balkan: "Ovo je bosansko nacionalno piće"
Srbin poslao poruku profesoru geografije, objava nasmijala cijelu regiju
LOL
Srbin poslao poruku profesoru geografije, objava nasmijala cijelu regiju
tech
FOTO U javnosti se pojavile prve fotografije kineskog "Čudovišta iz Bohajskog mora"
Tehnologija Hladnog rata
FOTO U javnosti se pojavile prve fotografije kineskog "Čudovišta iz Bohajskog mora"
Ovaj američki sustav protuzračne obrane postao je top-oružje, ali i top-meta za Ruse
Američki stručnjaci upozoravaju
Ovaj američki sustav protuzračne obrane postao je top-oružje, ali i top-meta za Ruse
FOTO Je li djelatnik NASA-e i astronom amater prvi put dosad zabilježio neuhvatljivi događaj na Saturnu?
Znanstvenici se nadaju
FOTO Je li djelatnik NASA-e i astronom amater prvi put dosad zabilježio neuhvatljivi događaj na Saturnu?
sport
UEFA priprema veliku promjenu kod domaćinstva utakmica
Više nema ždrijeba
UEFA priprema veliku promjenu: Domaći teren postaje privilegija
Filip Ivić prvi put se oglasio nakon izbacivanja iz kluba zbog Thompsona
potjerali ga
Filip Ivić prvi put se oglasio nakon izbacivanja iz kluba zbog Thompsona
Chelsea prošao u finale Svjetskog klupskog prvenstva
Pravi spektakl
VIDEO Poznat prvi finalist klupskog SP-a: Brazilac zabio dvije golčine, pa se ispričavao
tv
Daleki grad: Postavila mu je teško pitanje - zašto ju to zanima?
DALEKI GRAD
Daleki grad: Postavila mu je teško pitanje - zašto ju to zanima?
Leyla: Pao im je mrak na oči kad su ga vidjeli - što će sada?
LEYLA
Leyla: Pao im je mrak na oči kad su ga vidjeli - što će sada?
Zlatni kavez: Za nju ta tema nije zatvorena – više ništa neće biti kao prije
ZLATNI KAVEZ
Zlatni kavez: Za nju ta tema nije zatvorena – više ništa neće biti kao prije
putovanja
Tjedni jelovnik lagana i osvježavajuća jela od 7. 7. do 13. 7. 2025.
Tjedni jelovnik
7 laganih i finih jela za svaki dan ovoga tjedna za koje vam ne treba puno vremena ni truda
"Gori su od Francuza": Razlog zbog kojeg se turisti najviše žale na Hrvate
Imaju li pravo?
"Gori su od Francuza": Razlog zbog kojeg se turisti najviše žale na Hrvate
Stranci upozoravaju: Ovo su stvari na koje trebate pripaziti ako putujete u Hrvatsku
Imaju li pravo?
Stranci upozoravaju: Ovo su stvari na koje trebate pripaziti ako putujete u Hrvatsku
novac
Zašto bi najnapredniji vojni avioni u Europi mogli predstavljati problem
obrambena autonomija
Zašto bi najnapredniji vojni avioni u Europi mogli predstavljati problem
Lika i Gorski kotar bit će nova Dalmacija i Istra, a Žnjan je primjer loše prilagodbe na klimatske promjene
vrućine dolaze
Lika i Gorski kotar bit će nova Dalmacija i Istra, a Žnjan je primjer loše prilagodbe na klimatske promjene
Nakon vjenčanja u Veneciji, Jeff Bezos prodao dionice Amazona vrijedne više od 700 milijuna dolara
otkrili zašto
Nakon vjenčanja u Veneciji Jeff Bezos prodao dionice Amazona vrijedne više od 700 milijuna dolara
lifestyle
Davorka Dalić u dugoj šarenoj haljini
EFEKTNA I ELEGANTNA
Kradljivica pozornosti: Šarena haljina Davorke Dalić stvorena je za večernje ljetne prigode
Ivana Vrdoljak Vanna u sandalama Valentino i bijeloj haljinici
I PRSLUK JE TOP
Ivana Vrdoljak Vanna: Glamurozne sandale kojima je kratka bijela haljina perfektan par
Recepti s tikvicama i sirom
10 recepata
Savršena ljetna kombinacija: Recepti s tikvicama i sirom
sve
Ella Dvornik u šetnji u društvu novog partnera
pogled sve govori
Ella Dvornik pokazala novog partnera? Objavila je niz zajedničkih fotografija
Još jedan neugodan trenutak Brigitte i Emmanuela Macrona
video postao viralan
Još jedan neugodan trenutak Emmanuela i Brigitte Macron, sve se događalo ispred kraljevskog para!
UEFA priprema veliku promjenu kod domaćinstva utakmica
Više nema ždrijeba
UEFA priprema veliku promjenu: Domaći teren postaje privilegija
 
pretraživanje
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Nova Plus
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Kreni Zdravo
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • Politika zaštite privatnosti
  • Politika o kolačićima
  • Upravljaj obavijestima
  • © Zadovoljna.hr
Zatvori

MODA, LJEPOTA, LJUBAV, ZDRAVLJE,
UREĐENJE DOMA, SAZNAJ SVE ŠTO TREBAŠ
ZA SEBE NA JEDNOM MJESTU.

Prijavi se na
newsletter!

Please don't insert text in the box below!
modal close