Iznenađujući trik za mršavljenje bez odricanja od omiljene hrane

Ako želite smršavjeti, ne trebate mijenjati prehranu. Nova studija potvrđuje da je mnogo važnije usmjeriti svoju pažnju na ove dvije brojke

Nova studija objavljena u časopisu Cell Metabolism otkrila je da na gubljenje kilograma utječe vrijeme unutar kojeg jedemo.

Ako se budite oko osam sati ujutro, zadnji biste obrok trebali pojesti u 18 sati popodne, ili najkasnije u 20 sati.

Točnije, da ćete smršaviti ako ograničite unos hrane na 10 do 12 sati od buđenja. Ako se budite oko osam sati ujutro, zadnji biste obrok trebali pojesti u 18 sati popodne, ili najkasnije u 20 sati.

Istraživači su tijekom studije duge 16 tjedana opažali prehrambene navike pojedinaca, te uočili da većina osoba jede tijekom cijeloga dana i svoje budnosti – obično u vremenskom intervalu od oko 15 sati.

No oni koji su se pridržavali smjernica za konzumaciju hrane 10 do 12 sati nakon buđenja, izgubili su oko 3,5 kilograma bez da su promijenili vrstu hrane koju su jeli. Uz to, većina ispitanika otkrila je da ova prehrambena navika daje više energije, te osigurava bolji san.