Zadovoljna.hr
pretraživanje
  • Moda & ljepota
  • Zdravlje & Prehrana
  • Posao & Obitelj
  • Ljubav & Sex
  • Dom & Uređenje
  • Kultura & Zabava
Upravljaj obavijestima
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Dnevnik
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • © Zadovoljna.hr
  • Dnevnik.hr
  • Vijesti
  • Sport
  • Showbizz
  • Putovanja
  • Tech
  • Zdravlje
  • Biznis
  • Zabava
  • Teen
  • Tv
Zdravlje & prehrana

Spavanje s upaljenim televizorom: Razlozi zbog kojih ćete dobro razmisliti o ovoj navici

15. svibnja 2021 Piše Zadovoljna.hr komentari
Slika nije dostupna
Slika nije dostupna

Dobar, kvalitetan san jedna je od najvažnijih stvari koje možemo učiniti za svoje zdravlje, a mnogi ljudi vjeruju kako lakše utonu u san ako to čine pred upaljenim televizorom.

Međutim, ako se pita strčnjake, ta ideja nije baš dobra. Spavanje pred televizorom povećava, između ostalgog, izloženost plavom svjetlu, a to onda može povećati rizik od pretilosti, dijabetesa i drugih zdravstvenih problema.

U trendu Haljine su omiljeni odabir za odlazak na ljetna vjenčanja Divotice 20 haljina za gošće na ljetnim vjenčanjima, pronašli smo modele raznih dužina, boja i krojeva Plavokosa dama sa zagrebačke špice u bijeloj mini haljini 2025. - 2 Privlačila je poglede Ljepotica sa zagrebačke špice ima najpopularniju ljetnu haljinu, a nosi je uz hit ortopedske natikače Camila Cabello, Ashley Graham i Iskra Lawrence NEMAMO SE ČEGA SRAMITI! Bravo, dosta je skrivanja! Poznate žene koje odbijaju kamuflirati celulit i šlaufiće na plaži

Ipak, ako volite spavati s uključenim televizorom nisu sve vijesti tako loše. Za neke ljude to može biti dobr izbor za solidan noćni odmor.

JE LI SPAVANJE PRED TELEVIZOROM DOBRA IDEJA?

O utjecaju tehnologije koju svakodnevno koristimo na naš san, težinu, razinu stresa i cjelokupno zdravlje provedeno je puno istraživanja. Brojne studije proučavale su i kako društvene mreže i neprekidni ciklus vijesti utječu na nas. Osim toga, stručnjaci su proučavali i kako uređaji koje koristimo za njihovu konzumaciju utječu na naše zdravlje.

Mnoga istraživanja još su u tijeku, ali generalni zaključak je, čini se, isti: ako možete izbjeći korištenje ovih tehnologija dok ste u krevetu, onda to i učinite.

Sigurno ste negdje već pročitali da biste prije spavanja trebali izbjegavati upotrebu mobitela, a većina stručnjaka preporučuju i spavanje bez uključenog televizora.

Iako vam se možda čini da vam televizor pomaže da lakše zaspite, stručnjaci upozravaju da kvaliteta takvog sna pati. Tu su i drugi negativni zdravstveni učinci.

Slika nije dostupna proba

ČETIRI RAZLOGA ZAŠTO NE SPAVATI S UPALJENIM TELEVIZOROM

Postoji nekoliko razloga zbog kojih spavanje pred televizorom vjerijatno nije najbolja ideja. Većinu tih nedostataka stručnjaci su proučavali i potkrijepili istraživanjima. Spavanje s upaljenim televizorom može utjecati na san, hormone i zdravlje općenito.

1. SPAVANJE PRED UPALJENIM TELEVIZOROM MOŽE POVEĆATI DUG SPAVANJA

Preporuka stručnjaka je da odrasle osobe spavaju oko osam sati svake noći. Svaka količina sna koja je manja od tih osam sati naziva se dugom spavanja.

Jednostavno je - ako spavate šest sati, imati dva sata duga, a kao što je slučaj sa svakim drugim dugom, i dug spavanja je nešto što želite izbjeći jer on može utjecati na vašu sposobnost jasnog razmišljanja i fokusiranja tijekom cijelom dana. S vremenom, nakupljeni dug spavanja može dovesti do tjelesnih i mentalnih zdravstvenih problema.

Kada spavate pred uključenim televizorom, moguće je da spavate manje nego što mislite, a to znači da se može povećati i dug spavanja.

Primjerice, svaki put kad ostanete budni još jednu epizodu vaše omiljene serije, dodajete dug spavanju. Čak i ako samo slušate zvuk, bez da aktivno gledate televizor, lako je ostati budan i čekati da se još jedan zaplet razriješi.

2. SMANJUJE SE PROIZVODNJA MELATONINA

Melatonin je hormon koji nam pomaže da spavamo. On tijelu signalizira da je vrijeme za odmor i oporavak od napornog dana. Televizori, kao i drugi uređaji koji proizvode plavo svjelo, mogu smanjiti količinu melatonina koje stvara naše tijelo. To mozgu može otežati da zna je li dan ili noć. Kada naš mozak usred noći misli da je još uvijek dan, to može jako otežati uspavljivanje i spavanje.

3. UPALJENI TELEVIZOR STIMULIRA MOZAK

Kada pokušavate zaspati, ono što ne želite je da vaš mozak bude stimuliran jer na taj način on ostaje aktivan. Zbog aktivnog mozga koji se ne želi isključiti je nevjerojatno teško zaspati.

Kada je vaš mozak stimuliran, posljedica može biti nemiran san, umjesto dubokog sna kakav je našem tijelu ustinu potreban.

Prema riječima stručnjaka, gledanje ili slušanje televizora mozgu pruža previše stimulacije. Uključeni televizor sa sobom donosi bljeskove svjetla, promjene u zvuku i još puno toga što utječe na našu budnost.

Posljedica mogu biti i noćne more koje također narušavaju kvalitetu i količinu sna.

4. UTJECAJ NA ZDRAVLJE

Spavanje s upaljenim televizorom može dovesti do manjka sna, a bez odgovarajuće količine sna veće su šanse da doživite i razne posljedice na zdavlje kao što su:

- visoki krvni talk
- oslabljeni imunitet
- gubitak pamćenja.

Međutim, tu su i druge opasnosti pored ovih standardnih. Prema pisanju Healthlinea, 2019. godine provedena je studija koja je otkrila da je spavanje s umjetnom svjetlošću, poput one s televizora, povezano s povećanim rizikom od pretilosti. Studija je otkrila da je ovaj rizik povećan čak i ako nije došlo do smanjenje količine ili kvalitete sna sudionika istraživanja. Dakle, čak i ako se pred televizorom uspješno odmarate, to dugoročno može naštetiti vašem snu.

Slika nije dostupna Signali za promjenu: Pet znakova kroničnog umora koje ne smijemo ignorirati

ČETIRI RATLOGA ZAŠTO MOŽDA I NIJE TOLIKO LOŠE SPAVATI PRED UPALJENIM TELEVIZOROM

Iako spavanje s upaljenim televizorom potencijalno ima ozbiljne posljedice za zdravlje, postoje stručnjaci koji smatraju da to nije uvijek najgora ideja. Njihov argument je, između ostalog, taj da je bolje odspavati pred televizorom, nego biti budan cijelu noć.

Ako je, dakle, izbor koji imate ne spavati uopće ili spavati pred televizorom, onda biste trebali odabrati drugu opciju. Evo i nekoliko dodatnih razloga zbog kojih je u redu spavati pred ovim ekranom.

1. MOŽE DJELOVATI KAO BIJELI ŠUM

Mnogi ljudi brujanje televizora koriste kao neku vrstu bijelog šuma koji im pomaže da zaspu. Ne slušaju dijaloge i ne prate radnju, nego jednostavno uživaju u ugodnoj pozadinskoj buci. Pokazalo se da da je bijeli šum učinkovita pomoć u spavanju.

2. PLAVO SVJETLO KOD TELEVIZORA JE MANJE NEGO KOD OSTALIH UREĐAJA

Televizori odašilju plavo svjetlo, ali ono je manje intenzivno od onoga koje dolazi od mobitela tableta ili laptopa. Što manje plavog svjetla uređaj odašilje, to ima manje potencijala da našteti našem snu.

3. POZNATI ZVUKOVI LJUDIMA MOGU POMOĆI DA ZASPU

Za razliku od studija o televizoru, plavom svjetlu i snu, starije studije su pokazale da slušanje glazbe dok spavamo može pomoći zdravom snu. Glazba se kod nekih ljudi čak koristi kao učinkovit način za liječenje nesanice. Dio stručnjaka smatra da bi slušanje bilo kakvih poznatih ili umirujućih zvukova, čak i ako dopiru s televizora, moglo imati isti učinak.

4. POZNATI IZMIŠLJENI SVJETOVI MOGU SMANJITI STRES

Svi mi imamo filmove ili serije koji nam propravljaju raspoloženje i koji mogu poslužiti kao utjeha u lošim danima, a možda se iza ove tvrdnje krije i znanost

Studija iz 2012. godine otkrila je da bavljene poznatim izmišljenim svjetovima može pomoći u samokontroli. Tonjenje u san uz film ili seriju koje volite može pomoći da se mozak opusti.

Dakle, ako povremeno volite zaspati s uključenim televizorom, to je u redu, ali pažljivo birajte sadržaj koji ćete gledati. Birajte nezahtjevne i poznate serije, emisije ili filmove, a izbjegavajte akcijske filmove ili vijesti uživo.

Od pomoći može biti i postavljanje automatskog gašenja televizora nakon određenog vremena. Tako ćete zaspati pred televizorom, ali on neće biti upaljen cijelu noć. Isključivanje televizora nakon primjerice sat vremena smanjit će količinu plavog svjetla koju biste inače dobili tijekom noći, što može umanjti moguće negativne učinke na zdravlje.

Salata s grilanom puretinom Pomažu u mršavljenju: Namirnice koje uvijek možete jesti prije spavanja

SAVJETI ZA DOBAR SAN

Ponekad nije tako lako dobro se naspavati, pogotovo ako ste pod stresom. Ipak postoje savjeti koji vam mogu poboljšati san, a neki od njih su u nastavku:

- ne konzumirajte kofein i druge stimulanse navačer
- ne jedite prekasno
- izbjegavajte drijemanje tijekom dana
- izbjegavajte alkohol
- pokušajte dobiti barem malo prirodne sunčeve svjetlosti tijekom dana
- vježbajte, ali ne neposredno prije spavanja
- pokušajte se držati rasporeda spavanja, čak i tijekom slobodnih dana
- provjerite je li vaš krevet udoban
- ako tijekom noći u sobi imate previše svjetla, pokušajte koristiti masku za spavanje.

Podijeli
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Viber
  • Email

inspirativno najčitanije
Zoološki vrt Grada Zagreba slavi sto godina postojanja
VELIKI ROĐENDAN
Zagrebački zoo vrt slavi 100 godina postojanja, evo što pripremaju za vikend
Prozor poznat mnogim supruzima: Rod Stewart strpljivo čeka dok Penny kupuje
sve za nju
Prizor poznat mnogim supruzima: Rod Stewart strpljivo čeka dok Penny kupuje
Ključni savjeti za preživljavanje toplinskog vala
VRIJEDI PONAVLJATI
Ovo su tri ključna savjeta za preživljavanje prvog ovogodišnjeg toplinskog vala
Gailardija je poznata i kao cvijet dugog ljeta
IDEJA ZA VRT
"Cvijet dugog ljeta": Cvjetovi gailardije podsjećaju na zalazak sunca, a dobro podnosi sušu
Retro fešta na opatijski način: Tri dana glazbe, plesa i šarenila
tri dana festivala
Retro fešta na opatijski način: Tri dana glazbe, plesa i šarenila
Dezodoransi bez aluminijske soli
PRIRODNI I UČINKOVITI
Pouzdani dezodoransi koji ne sadrže aluminijske soli
Haljine za gošće na ljetnom vjenčanju
Divotice
20 haljina za gošće na ljetnim vjenčanjima, pronašli smo modele raznih dužina, boja i krojeva
Adriana Ćaleta-Car kao krsna kuma u žutoj haljini modne kuće Zimmermann
KAKVA BOJA, KAKAV KROJ
Adriana Ćaleta-Car blistala je u ulozi krsne kume, nosi haljinu stvorenu za ljetne svečanosti
Ulična moda plavokosa dama u bijeloj haljini i Boston natikačama na špici 2025.
Privlačila je poglede
Ljepotica sa zagrebačke špice ima najpopularniju ljetnu haljinu, a nosi je uz hit ortopedske natikače
Vela plaža u Baškoj jedna je od najljepših plaža na Jadranu
VELA PLAŽA U BAŠKOJ
Jedna od najljepših šljunčanih plaža na Jadranu duga je čak dva kilometra, a vole je i neplivači
Tri najtajanstvenija znaka horoskopa
VRLO ZAGONETNI
Vječiti misterij: Ovo su tri najtajanstvenija znaka horoskopa
Ulična moda: Zagrebačko street style s torbom modne kuće Jacquemus
DAMA IZ CENTRA GRADA
Torba iz centra Zagreba pravi je mamac za poglede, jedan od razloga je i veličina

Čitaj dalje

Pronađite što vas zanima
vijesti
Rat na Bliskom istoku: Dan nakon američkog napada na Iran
Rat na Bliskom istoku
Novi napad Izraela: Pogođen iranski nuklearni kompleks!
Rat Izraela i Irana, 10. dan
Amerika napala Iran
Iranski ministar vanjskih poslova kod Putina, Rusija poručila: "Amerika je otvorila Pandorinu kutiju"
U slučaju nuklearnog napada: Savjetnik što trebate napraviti, a što nikako nije preporučljivo
Savjetnik
U slučaju nuklearnog napada: Savjetnik što trebate napraviti, a što nikako nije preporučljivo
show
Ana Uršula Najev na otvaranju Žnjanskog platoa
Ma svaka čast!
Noge u prvom planu: Zvijezda naših "Kumova" zapalila pozornicu vatrenim nastupom
Lidija Bačić Lille u provokativnom izdanju
"senzualna i seksi"
Nadmašila samu sebe! Ova fotka Lidije Bačić u minijaturnom badiću je pravi dokaz
Rukometaš Ivan Martinović godinu dana nakon vjenčanja napravio feštu u Hrvatskoj
dugo se slavilo!
Hrvatski rukometaš pred oltar odveo Austrijanku, pogledajte kako su feštali Duvnjak i suigrači!
zdravlje
Jedenje jaja svaki dan: Štetno ili korisno za zdravlje?
Ovo su pokazala istraživanja
Jedenje jaja svaki dan: Štetno ili korisno za zdravlje?
Pojavila se nova COVID-19 varijanta! Evo koji su simptomi
Stiže novi val zaraze
Pojavila se nova COVID-19 varijanta! Evo koji su simptomi
Lagana jela za ljeto: 15 recepata koje možete vrtiti
OSVJEŽAVAJUĆE
Lagana jela za ljeto: 15 recepata koje možete vrtiti
zabava
Crni humor ujedinio regiju: "Neka ovo svjetsko prvenstvo prođe bez Balkana"
Znamo kako je to
Crni humor ujedinio regiju: "Neka ovo svjetsko prvenstvo prođe bez Balkana"
Urnebesni video o turizmu u Hrvatskoj nasmijao društvene mreže
Duhovito
Urnebesni video o turizmu u Hrvatskoj nasmijao društvene mreže
"E, moj narode…" Sezonski radnik podijelio prepisku s poslodavcem i šokirao cijelu regiju
Što kažete?
"E, moj narode…" Sezonski radnik podijelio prepisku s poslodavcem i šokirao cijelu regiju
tech
VIDEO Koliko treba biti udaljen da bi se preživjela eksplozija nuklearne bombe?
Scenarij iz noćne more, ali...
VIDEO Koliko treba biti udaljen da bi se preživjela eksplozija nuklearne bombe?
Potpuni šok za Iran: Detalji najpreciznijeg i najrazornijeg zračnog udara Amerikanaca dosad viđenog
Zapanjili sve
Potpuni šok za Iran: Detalji najpreciznijeg i najrazornijeg zračnog udara Amerikanaca dosad viđenog
Jedan od najbizarnijih trenutaka suvremenog ratovanja: Ruski vojnik predao se dronu
Prvi takav slučaj
Jedan od najbizarnijih trenutaka suvremenog ratovanja: Ruski vojnik predao se dronu
sport
Transferi: Lovre Kulušić iz Šibenika odlazi u Dinamo
Ovo su detalji
Dinamo završio transfer napadača: Odbio je dvije ponude iz inozemstva
Transferi: Lovro Majkić nagovijestio ostanak u Istri, ništa od dolaska u Hajduk?
Poslao poruku navijačima
Ništa od transfera u Hajduk? Velika želja nagovijestila da ostaje u svom klubu
Kaos nakon meča slavnih tenisačica: Pružile su si ruku, a onda je krenulo
uh, neugodno
VIDEO Kaos nakon meča slavnih tenisačica: Pružile su si ruku, a onda je počelo
tv
Leyla: Težak razgovor - radi li to radi njega ili sebe?
LEYLA
Leyla: Težak razgovor - radi li to radi njega ili sebe?
Daleki grad: Napokon joj je otkrio zašto sve ovo čini
DALEKI GRAD
Daleki grad: Napokon joj je otkrio zašto sve ovo čini
Prisjetite se TOP 5 trenutaka omiljene turske serije "Pod istim nebom"!
POD ISTIM NEBOM
Prisjetite se TOP 5 trenutaka omiljene turske serije "Pod istim nebom"!
putovanja
Grad u kojem su dopušteni samo bijeli automobili, a ako su prljavi policija naplaćuje kazne
Bizarno, ali istinito
Grad u kojem su dopušteni samo bijeli automobili, a ako su prljavi policija naplaćuje kazne
Najveća pogreška koju radimo sa zamrzavanjem mljevenog mesa
Pripazite
Najveća pogreška koju radimo sa zamrzavanjem mljevenog mesa
Pravila ponašanja u hrvatskim restoranima
Stranci o Hrvatskoj
Voda nije besplatna, nadopuna sokova se plaća, ali nekoliko stvari u hrvatskim restoranima radimo bolje nego u Americi
novac
Padaju rekordi: U četiri dana prodano 3,5 milijuna primjeraka, analitičari kažu da je to tek početak
Najbrže prodana Nintendova konzola
Padaju rekordi: U četiri dana prodano 3,5 milijuna primjeraka, analitičari kažu da je to tek početak
Ovo su najbogatije žene svijeta koje su same stvorile svoje bogatstvo
Probijaju stakleni strop
Ovo su najbogatije žene svijeta koje su same stvorile svoje bogatstvo
Kupci su godinama potpisivali peticije i tražili povratak jednog proizvoda, McDonald's ih konačno poslušao
Pileći ratovi
Kupci su godinama potpisivali peticije i tražili povratak jednog proizvoda, McDonald's ih konačno poslušao
lifestyle
Adriana Ćaleta-Car kao krsna kuma u žutoj haljini modne kuće Zimmermann
KAKVA BOJA, KAKAV KROJ
Adriana Ćaleta-Car blistala je u ulozi krsne kume, nosi haljinu stvorenu za ljetne svečanosti
Haljine za gošće na ljetnom vjenčanju
Divotice
20 haljina za gošće na ljetnim vjenčanjima, pronašli smo modele raznih dužina, boja i krojeva
Tri najtajanstvenija znaka horoskopa
VRLO ZAGONETNI
Vječiti misterij: Ovo su tri najtajanstvenija znaka horoskopa
sve
Transferi: Lovre Kulušić iz Šibenika odlazi u Dinamo
Ovo su detalji
Dinamo završio transfer napadača: Odbio je dvije ponude iz inozemstva
Transferi: Lovro Majkić nagovijestio ostanak u Istri, ništa od dolaska u Hajduk?
Poslao poruku navijačima
Ništa od transfera u Hajduk? Velika želja nagovijestila da ostaje u svom klubu
Adriana Ćaleta-Car kao krsna kuma u žutoj haljini modne kuće Zimmermann
KAKVA BOJA, KAKAV KROJ
Adriana Ćaleta-Car blistala je u ulozi krsne kume, nosi haljinu stvorenu za ljetne svečanosti
 
Prati nas i na Instagramu!
Koji su vaši dojmovi na Advent??
@dasa_kovacevic
Savršeno prženu, hrskavu, taman slatku Morning Lab granolu Zagrepčanke Tijane potražite na policama Startaj Hrvatska u svim INTERSPAR i odabranim @spar trgovinama
Neopisiva ljubav s pastom... ❤
@divaisback 
#pastalover #zadovoljnahr
Želimo vam ugodnu sredinu tjedna! 😍
@iris_burbonov 
#bouquet #flowers #zadovoljnahr
pretraživanje
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Nova Plus
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Kreni Zdravo
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • Politika zaštite privatnosti
  • Politika o kolačićima
  • Upravljaj obavijestima
  • © Zadovoljna.hr
Zatvori

MODA, LJEPOTA, LJUBAV, ZDRAVLJE,
UREĐENJE DOMA, SAZNAJ SVE ŠTO TREBAŠ
ZA SEBE NA JEDNOM MJESTU.

Prijavi se na
newsletter!

Please don't insert text in the box below!
modal close