Tehnika disanja koje će vas brzo smiriti u stresnim situacijama

Paniku ćete najbrže i najlakše smiriti – disanjem.

U trendu Ključna razlika Bili smo u krivu: Najveću grešku koju radimo prilikom hodanja mnogi smatraju najvećom prednosti Izvrsno se sredila Mama iz Šibenika u haljini koja pršti ženstvenošću i mediteranskim šarmom I dolje balerinke Haljina na traperice? Krasna dama iz centra Zagreba vratila je ovaj trend na najbolji mogući način

Naime, fizički simptomi često su rezultat činjenice da zbog straha jednostavno zaboravimo izdahnuti zrak koji se potom nakuplja u gornjem dijelu dišnog sustava i ometa normalno disanje.

Postoji jednostavna tehnika koja vam može pomoći da disanje regulirate, vratite ga u normalu i smirite se u stresnoj situaciji.

1. U sebi brojite do pet laganim tempom i pritom duboko udišite zrak.

2. Kada nabrojite do pet, zadržite zrak i u sebi brojite do četiri.

3. Zatim polako kroz nos ispuštajte zrak i u sebi brojite do pet.

Ova tehnika koristi se za smirivanje prilikom napada panike i anksioznosti, ali pomoći će vam u svim situacijama u kojima osjećate veliku napetost i stres.