Tehnika disanja koje će vas brzo smiriti u stresnim situacijama

Paniku ćete najbrže i najlakše smiriti – disanjem.

U trendu SNAŽNO ZNAČENJE Rođene da vode: 10 ženskih imena koja znače snagu Dobro rješenje Montažne kuće sve su popularnije: Pronašle smo 10 najljepših kuća za život I čizme od brušene kože Plavuša iz centra Zagreba u suknji koja "viče" da je proljeće blizu, bit će popularna i ove sezone

Naime, fizički simptomi često su rezultat činjenice da zbog straha jednostavno zaboravimo izdahnuti zrak koji se potom nakuplja u gornjem dijelu dišnog sustava i ometa normalno disanje.

Postoji jednostavna tehnika koja vam može pomoći da disanje regulirate, vratite ga u normalu i smirite se u stresnoj situaciji.

1. U sebi brojite do pet laganim tempom i pritom duboko udišite zrak.

2. Kada nabrojite do pet, zadržite zrak i u sebi brojite do četiri.

3. Zatim polako kroz nos ispuštajte zrak i u sebi brojite do pet.

Ova tehnika koristi se za smirivanje prilikom napada panike i anksioznosti, ali pomoći će vam u svim situacijama u kojima osjećate veliku napetost i stres.