Na policama ljekarni i drogerija posebno se ističu dva sastojka koja se često povezuju sa zdravljem kose: kolagen i biotin. O njima se mnogo govori na društvenim mrežama, preporučuju ih influenceri i nalaze se u brojnim preparatima za ljepotu, no pitanje koje mnogi postavljaju glasi: koji od njih zapravo daje bolje rezultate?
Odgovor nije tako jednostavan kao što se na prvi pogled čini. Iako se oba dodatka često promoviraju kao saveznici guste i zdrave kose, djeluju na različite načine i nisu namijenjeni istim potrebama.
Što je biotin?
Biotin, poznat i kao vitamin B7, jedan je od vitamina B skupine koji sudjeluje u metabolizmu masti, ugljikohidrata i proteina. Budući da je keratin, osnovni građevni protein kose, povezan s procesima u kojima biotin sudjeluje, ovaj vitamin često se povezuje sa zdravljem kose i noktiju.
Kod osoba koje imaju manjak biotina mogu se javiti simptomi poput stanjivanja kose, povećanog ispadanja i lomljivih noktiju. U takvim slučajevima nadoknada vitamina može pomoći u poboljšanju stanja.
Međutim, stručnjaci ističu da je nedostatak biotina kod zdravih osoba relativno rijedak. Zbog toga dodatni unos ne mora nužno dovesti do bržeg rasta kose ako organizam već ima dovoljne količine ovog vitamina.
Kako djeluje kolagen?
Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom tijelu i važan je za strukturu kože, kostiju, zglobova i vezivnog tkiva.
Iako kosa nije građena od kolagena, ovaj protein sadrži aminokiseline koje organizam koristi za stvaranje keratina. Osim toga, kolagen može pridonijeti zdravlju kože vlasišta, što neizravno može utjecati na kvalitetu i izgled kose.
Ipak, znanstveni dokazi koji izravno potvrđuju da kolagen ubrzava rast kose još su uvijek ograničeni te su potrebna dodatna istraživanja.
Što je bolji izbor?
Ako govorimo isključivo o rastu kose, stručnjaci uglavnom smatraju da biotin može imati veću ulogu kod osoba koje imaju njegov manjak. U takvim slučajevima nadoknada vitamina može pomoći u smanjenju ispadanja i poboljšanju kvalitete kose.
S druge strane, kolagen se češće povezuje s općim zdravljem kože i vezivnog tkiva te može biti koristan kao dio šire rutine usmjerene na očuvanje mladolikog izgleda.
Drugim riječima, nijedan od ova dva dodatka nije čarobno rješenje koje će preko noći potaknuti rast kose. Rezultati ovise o prehrani, genetici, hormonskom statusu, razini stresa i općem zdravstvenom stanju.
Što je još važnije od dodataka prehrani?
Stručnjaci naglašavaju da zdrava kosa prvenstveno ovisi o uravnoteženoj prehrani.
Dovoljan unos proteina, željeza, cinka, vitamina D i omega-3 masnih kiselina često ima veći utjecaj na zdravlje kose nego pojedinačni suplementi.
Saznajte i kako bi trebala izgledati realna njega kose za dane u kojima nemate vremena za 10 koraka.
Pet frizura za ljeto kojima će mnoge žene dati šansu - poredane od najkraće do najduže
Želite skratiti kosu, ali ne do kraja? Evo sedam frizura koje su sjajna opcija
