Zadovoljna.hr
pretraživanje
  • Moda & ljepota
  • Zdravlje & Prehrana
  • Posao & Obitelj
  • Ljubav & Sex
  • Dom & Uređenje
  • Kultura & Zabava
Upravljaj obavijestima
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Dnevnik
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • © Zadovoljna.hr
  • Dnevnik.hr
  • Vijesti
  • Sport
  • Showbizz
  • Putovanja
  • Tech
  • Zdravlje
  • Biznis
  • Zabava
  • Teen
  • Tv
Zdravlje & prehrana

Samo tri minute dnevno: Vježba od dva poteza za tijelo koje "rastura"

30. ožujka 2016 Piše Zadovoljna
Slika nije dostupna
Slika nije dostupna

Želite li se vratiti u fit formu, isprobajte ovu vježbu. Za izvođenje je potrebno samo 3 minute dnevno, a jamči fantastične rezultate.


Kayla Itsines
je jedna od najpopularnijih trenera na Instagramu s više od 4 milijuna obožavatelja. Australka je osmislila vježbački režim za koji je potrebno samo 3 minute dnevno, a koji jamči razgibano tijelo, ta zategnutiju stražnjicu te mišiće ruku i trbuha.

Za fit tijelo dovoljno je svaki dan provesti samo 180 sekundi izvodeći ove vježbe.

1. POTEZ Dupli čučnjevi
Stanite sa stopalima raširenim u visini ramena, te sa lagano razdvojenim prstima prema 'van'. Bokove ispružite prema nazad i lagano savijete koljena, pa počnite spuštati stražnjicu u smjeru prema zemlji.

Sada djelomično ispružite noge kako bi se stražnjica podigla nekoliko centimetara prema gore. Ponovite ovaj potez 10 puta.
Isprobajte i ovu vježbu koja zamjenjuje 1.000 trbušnjaka, a za izvođenje vam treba samo 60 sekudi.

2. POTEZ 'Poskočljivi' sklekovi
Čučnite, položite dlanove na zemlju, a noge brzo zabacite unatrag, tako da nađete u pozi za izvođenje sklekova. Vratite se u prvotan položaj, a potom se ispravite s ispruženim rukama iznad glave. Ponovite ovu vježbu.

Namjestite štopericu na 3 minute pa izvodite svaki dan ovu vježbu u trajanju od 180 sekundi. Pogledajte u videu kako ovu vježbu izvodi trenerica Kayla Itsines.

Watch this on The Scene.

 

Podijeli
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Viber
  • Email

Čitaj dalje

Još vijesti

 
Prati nas i na Instagramu!
Koji su vaši dojmovi na Advent??
@dasa_kovacevic
Savršeno prženu, hrskavu, taman slatku Morning Lab granolu Zagrepčanke Tijane potražite na policama Startaj Hrvatska u svim INTERSPAR i odabranim @spar trgovinama
Neopisiva ljubav s pastom... ❤
@divaisback 
#pastalover #zadovoljnahr
Želimo vam ugodnu sredinu tjedna! 😍
@iris_burbonov 
#bouquet #flowers #zadovoljnahr
pretraživanje
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Nova Plus
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Kreni Zdravo
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • Politika zaštite privatnosti
  • Politika o kolačićima
  • Upravljaj obavijestima
  • © Zadovoljna.hr
Zatvori

MODA, LJEPOTA, LJUBAV, ZDRAVLJE,
UREĐENJE DOMA, SAZNAJ SVE ŠTO TREBAŠ
ZA SEBE NA JEDNOM MJESTU.

Prijavi se na
newsletter!

Please don't insert text in the box below!
modal close