Zbogom nesanici: 5 vježbi koje ublažavaju glasno hrkanje

Stručnjaci su osmislili set od 5 jednostavnih vježbi koje drastično smanjuju trajanje i snagu hrkanja.

Testirali smo ih i otkrili kako je zahvaljujući njima značajno smanjeno hrkanje u našoj studijskoj grupi, otkrio je doktor Geraldo Lorenzi-Filho, autor istraživanja.

U trendu Nema čega nema Za vas smo složile bogat popis recepata za božićne kolače, sitne i kremaste Elegantno izdanje Pogledajte elegantnu kombinaciju Ane Maslać Plenković za posjet Papi Glamurozna i elegantna Haljina Danijele Martinović baš je kraljevska, perfektno joj stoji, a savršen je izbor za druženja u prosincu

Sudionici ispitivanja tri mjeseca izvodili su zadane vježbe, a nakon završetka eksperimenta ustanovljeno je da se njihovo hrkanje smanjilo za 39%, a snaga hrkanja pala je za čak 60%.

1. Vrhom jezika snažno dodirnite nepce i onda jezik uvlačite prema natrag.

2. Snažno pritisnite cijeli jezik uz nepce i 'usišite'.

3. Stražnju stranu jezika pritisnite uz nepce, a vrh jezika uz prednje donje zube.

4. Otvorite usta i zabacite zadnji dio nepca prema natrag i zatim izgovorite slovo 'A'.

5. Kada jedete prebacujte hranu s lijeve na desnu stranu usne šupljine i nikako nemojte jesti samo na jednoj strani.