Temperatura tijela padne
Za ljude s visokim krvnim tlakom vrlo je bitno da imaju barem sedam sati sna jer se tako smanjuje rizik od srčanih bolesti
Netom prije nego zaspite, temperatura tijela počne padate što signalizira mozgu da počne proizvoditi antioksidans melatonin koji kontrolira ciklus spavanja i govori tijelu da je vrijeme za spavanje. Temperatura tijela najniža je oko 2.30 sati pa ako ste u mogućnosti namjestite termostat da se u to vrijeme digne za jedan stupanj na sat ili dva kako vam ne bi bilo hladno.
Mršavite
Evo razloga zbog kojeg biste na vagu trebali stati ujutro, a ne navečer: znojeći se i izdišući vlažan zrak tijekom noći gubite vodu. To se događa i za dana, ali dok ste budni jedete i pijete što onemogućuje gubitak težine. Stoga, spavate li samo četiri ili pet sati, vježbanje i dijete mogli bi biti uzaludni. Želite li smršavjeti, spavajte barem sedam sati dnevno.
Rastete
Diskovi u kralježnici koji imaju ulogu jastučića između kostiju šire se i rastu dok spavate jer ih težina tijela ne pritišće kao kad stojite. Spavate li na boku u položaju fetusa najviše rastete jer je u tom položaju najmanji teret na leđima.
Krvni tlak se snižava i otkucaji srca se usporavaju
Dok spavate, odnosno odmarate se, tijelo ne mora pumpati onoliko krvi kao dok ste budni zbog čega se krvotok i otkucaji srca usporavaju i to je vrijeme kada se srčani mišić i krvotok opuštaju i obnavljaju.
Stoga je za ljude s visokim krvnim tlakom vrlo bitno da imaju barem sedam sati sna jer se tako smanjuje rizik od srčanih bolesti. Također, patite li od apneje, što prije potražite liječničku pomoć jer prestanak disanja u snu može povisiti krvni tlak dok spavate.
>> Koje namirnice rješavaju probleme s nesanicom?
Mišići su privremeno paralizirani
Zvuči zastrašujuće, ali privremena paraliza mišića vas zapravo spriječava da ono što sanjate ne počnete i raditi dok spavate što može biti vrlo opasno. Ljudi kod kojih ne dolazi do privremene paralize pate od rijetkog stanja poznatog kao poremećaj ponašanja u REM spavanju.
Oči se trzaju i brzo miču
Tijekom REM faze spavanja oči se trzaju i brzo miču s jedne strane na drugu, a znanstvenici još ne znaju točan uzrok tome. Sanjamo upravo dok smo u REM-u pa možemo biti vrlo konfuzni probudimo li se tijekom ove duboke faze sna koja se nalazi pri kraju ciklusa spavanja.
Jedan ciklus spavanja obično traje 90 minuta pa probajte spavati u intervalima od 90 minuta. Na primjer, možda će vam biti lakše probuditi se nakon sedam i pol sati sna, odnosno pet ciklusa, nego nakon osam sati, što je malo više od pet ciklusa.Za ljude s visokim krvnim tlakom vrlo je bitno da imaju barem sedam sati sna jer se tako smanjuje rizik od srčanih bolesti
Seksualno se uzbudite
Baš kao što muškarci dobe erekciju tijekom REM faze spavanja i žene se seksualno uzbude što nema veze s time sanjate li seksualne snove.
Tijekom REM-a mozak je aktivniji, s obzirom da sanjate, zbog čega mu treba više kisika što rezultira povećanim protokom krvi kroz cijelo tijelo i naticanjem klitorisa. Znači li to da ćete tada lakše doživjeti orgazam? Znanstvenici nisu sigurni, ali probajte!
Puštate plinove
Dok spavate analni mišići se lagano opuste zbog čega je veća mogućnost da ćete ispuštati plinove. Na sreću, osjetilo njuha za vrijeme sna je oslabljeno tako da vrlo vjerojatno ni vi ni osoba koja spava pored vas neće ništa osjetiti.
Cijelo tijelo se zgrči
Čak sedamdeset posto ljudi dok tonu u san dožive iznenadno grčenje čitavoga tijela što je potpuno normalno, kažu stručnjaci. Neki smatraju da je ova pojava posljedica neurednog rasporeda spavanja, dok drugi tvrde da je neizbježna.
Povećava se proizvodnja kolagena u koži
Hormon rasta, koji se za vrijeme spavanja brže luči, potiče i povećanu proizvodnju kolagena, bjelančevine koja ojačava krvne žile i daje koži elastičnost. Zbog toga će hidratantne kreme za lice koje sadrže retinol i retinoide biti najučinkovitije ako ih nanesete prije spavanja jer one također potiču proizvodnju kolagena te uklanjaju pigmentaciju i bore.
