Zadovoljna.hr
pretraživanje
  • Moda & ljepota
  • Zdravlje & Prehrana
  • Posao & Obitelj
  • Ljubav & Sex
  • Dom & Uređenje
  • Kultura & Zabava
Upravljaj obavijestima
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Dnevnik
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • © Zadovoljna.hr
  • Dnevnik.hr
  • Vijesti
  • Sport
  • Showbizz
  • Putovanja
  • Tech
  • Zdravlje
  • Biznis
  • Zabava
  • Teen
  • Tv
Zdravlje & prehrana

5 najpopularnijih dijeta: Otkrijte koja je dijeta pravi izbor za vas

06. lipnja 2017 Piše Dipl.ing. Maja Maretić, nutricionistica komentari
Slika nije dostupna
Slika nije dostupna

Koliko ste dijeta dosad probali i čime ste se vodili u izboru najbolje dijete za vas? Svaka dijeta jamči gubitak težine te poboljšanje općeg stanja organizma, a nigdje se ne naglašava da postoji i mogućnost povratka izgubljenih kilograma, takozvani 'jo-jo' efekt i drugi negativni aspekti odabrane dijete. U nastavku se upoznajte s obećanjima, prednostima i nedostacima 5 popularnih dijeta.

ATKINSOVA DIJETA
Dijeta koja je popularnost stekla 60-ti godina 20.stoljeća kada su bolesno gojazne osobe liječene u bolnicama. Izvorna dijeta je bila ograničena u izboru namirnica i kasnije je prilagođena uključivanjem voća i povrća. Ova dijeta predlaže visoku konzumaciju bjelančevina i masti te niski unos ugljikohidrata.

Obećanje: nagli gubitak kilograma već u samom početku provođenja dijete

Prednosti: kratkoročna istraživanja su pokazala određeni gubitak tjelesne masti, privremeno poboljšanje razine masti i stabilnost razine glukoze u krvi, motivacija radi brzog početnog gubitka kikograma (iako je većina tog voda) te visoku razinu sitosti

Nedostaci: teško se provodi tijekom dužeg razdoblja, ograničen unos ugljikohidrata utječe na izgladnjelost u tijelu i normalno funkcioniranje mozga i živčanog sustava koji ovise o glukozi iz ugljikohidrata.

Atkinsonova dijeta obećava nagli gubitak kilograma već u samom početku provođenja dijete, a nedostatak joj je što se teško provodi tijekom dužeg razdoblja

Zakiseljenost organizma i stvaranje ketona radi visokog unosa proteina što može dovest do problema s bubrezima i razvoja gihta. Probavne poteškoće radi nedostatka vlakana iz cjelovitih žitarica te voća i povrća (kod izvorne dijete)
 

U trendu Nina Badrić na odmoru je u Istri Raj za duh i tijelo Kupaći kostim Nine Badrić laska apsolutno svima, ali pogled nećete moći skinuti s njenog društva Hrvatska skriva prave morske dragulje Mir i miris borova Uvala iz snova: Da, postoji u Hrvatskoj, a od mirisa borova još će vas više oduševiti morsko dno Par sa zagrebačke špice osvaja na prvu Ostavili su dojam Najljepši par sa špice: Pogled na njih ovaj će vam sunčani dan učiniti još boljim

D.A.S.H. DIJETA
Dijeta 'Svladavanje hipertenzije prehranom' je osmišljena krajem 20-toh stoljeća na temelju nekoliko velikih studija rađenih radi prevencije i tretiranja hipertenzije. Kako je korisna i za druge kronične bolesti, naziva se još i 'dijetom za bolesti'. Zasnovana je na bilju, malim količinama krtog mesa i niskokaloričnim mliječnim proizvodima.

Obećanje: smanjenje visokog krvnog tlaka te gubitak na težini

Prednosti: redukcija i taloženje masti u krvnim žilama te smanjenje krvnog tlaka, radi smanjenog unosa crvenog mesa, prehrana bogata vitaminima i mineralima radi velikog unosa voća i povrća, laka dostupnost namirnica uključenih u dijetu

Nedostaci: nekima bi ograničen unos crvenog mesa i slatkiša mogao predstavljati problem, a bubrežni bolesnici bi trebali pripaziti radi velike količine kalija u dijeti.

DUKAN DIJETA
Dukan dijeta se sastoji od 4 faze u kojima se vremenski zadržavate ovisno o težini koju želite postići, tj. koliko kilograma želite skinuti. U prve dvije faze daje se naglasak na visokom unosu proteina, a unos ugljikohidrata i masti je ograničen.

Obećanje: brz gubitak kilograma vidljiv već u prvoj fazi

Prednosti: brzo vidljivi rezultati, ali uz naglasak da se gubi i dosta vode, striktan popis koji olakšava planiranje i izbor namirnica, zajutrak-obavezan i ključan kod regulacije tjelesne težine te preporučuje 30 min/dan tjelesne aktivnosti što je dovoljno kod dosad neaktivnih osoba i za brže rezultate

Nedostaci: ova dijeta je kalorijski restriktivna radi unosa 1100-1300 kcal kroz duži period, moguća zasićenost radi ograničene liste namirnica u prve 3 faze, umor, zadah iz usta, nervoza, konstipacija, problemi s kosom, kožom i noktima radi malog unosa ugljikohidrata te zakiseljenosti organizma radi ograničavanja ugljikohidrata i masti.

KUPUS DIJETA
Dijeta koja se zasniva na juhi od kupusa s preporučenim trajanjem od tjedan dana te ovisno o danu i drugim dopuštenim obrocima.

Obećanje: brzi gubitak na težini u samo tjedan dana

Prednosti: u dijeti je ključna jedna namirnica pa ju je lakše upamtiti i provoditi te osigurava određeni gubitak težine zbog ograničenog unosa kalorija, namirnice korištene u ovoj dijeti su lako dostupne

Nedostaci:
zasićenost i dosada radi naglasku na jednu namirnicu koja u velikim količinama može izazvat nadutost, niski unos kalorija i masti s malo vlakana i osiromašen jelovnik. Oprez kod trudnica, dijabetičara i osoba s poremećenim probavnim traktom

DIJETA PO GLIKEMIJSKOM INDEKSU (GI)
Glikemijski indeks je numerička skala koja pokazuje koliko brzo nakon konzumiranja određene namirnice dolazi do povećanja šećera (glukoze) u krvi. Hrana niskog GI uzrokuje maleni porast dok hrana s viskoim GI uzrokuje nagli porast razine šećera u krvi.

Obećanje: mršavljenje uz održavanje niske razine inzulina i kontrole osjećaja gladi

Prednosti: raznolika, zdrava i hranjiva dijeta, pomaže kod dijabetesa, raka debelog cijeva i jednostavno primjenjiva radi lake dostupnosti namirnica

Nedostaci: naučiti i razlikovati namirnice po GI, određene GI za namirnice, ali ne i za gotove obroke radi bezbroj kombinacija

Podijeli
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Viber
  • Email

inspirativno najčitanije
10 znakova da je vaš par sretan s vama
Vi ste njemu sve
10 znakova da je vaš pas najsretnije biće na svijetu jer živi baš s vama
Slavne žene s četvero i više djece
IZVOR SREĆE
To je pravo bogatstvo: 10 slavnih žena s četvero i više djece
Modna kombinacija šarmantnog para iz centra Zagreba
STIL ZA PETICU
Par iz centra Zagreba: Najbolji dokaz da žena i muškarac ne moraju biti odjeveni "jednako" da bi izgledali skladno
U koje vrijeme dana je najbolje zalijevati biljke?
Vrijedni savjeti
U koje doba dana je najbolje zalijevati biljke?
Nina Badrić u haljini-kimonu
Uvijek elegantna
Nina Badrić: Kombinacija koju biramo kad želimo ne raditi ništa, a osjećati se kao kraljica
Mala Travna, otok Vis
Oduzima dah
Tiha uvala na Visu u koju idemo kad se želimo osvježiti, more je čisto i svježe, a pogled...
Barbara Slade Jagodić o djeci i nesrećama
A samo su zubi...
Nisam se raspala na hitnoj pred djetetom i doktorima, nego tek kad sam došla doma
Ella Dvornik nosi Zigmanovu torbu savršenu za ljeto
ŠARENI MODEL
Ella Dvornik: Torba koja vrišti da ljeto samo što nije došlo i u trenu postaje adut kombinacije
Recept za mileram roladu
Bolja od sladoleda
Ovo je najfinija rolada koju smo probali, brzo je gotova i pravo je osvježenje
Veliki horoskop za ljeto 2025.
Najzanimljivija sezona
Veliki ljetni horoskop: Saznajte što dugi i sunčani dani spremaju vašem znaku
Modna kombinacija šarmantnog para iz centra Zagreba
STIL ZA PETICU
Par iz centra Zagreba: Najbolji dokaz da žena i muškarac ne moraju biti odjeveni "jednako" da bi izgledali skladno
Mirela Holy u šetnji centrom Zagreba u
Baš uvijek svoja
Torba ili skulptura? Mirela Holy svaku šetnju Zagrebom pretvara u modno čudo

Čitaj dalje

Pronađite što vas zanima
vijesti
Bivši muž ubijene tvrdi da ima alibi, snimao se dok je igrao playstation
hladnokrvno dvostruko ubojstvo
Bivši muž ubijene tvrdi da ima alibi: Evo što je radio u noći kad mu je bivša supruga ubijena
Nestala djevojka pronađena u stanu s nekoliko Sirijaca: U komi je, sumnjaju na predoziranje
Istraga u Austriji
Nestala djevojka pronađena u stanu s nekoliko Sirijaca: Bila je polumrtva
Sukob Izraela i Irana ušao u sedmi dan
Rat na Bliskom istoku
FOTO/VIDEO Iran razmatra radikalan korak, Trump objavio: "Evo kada ću odlučiti hoćemo li napasti"
show
Priča o glumcu Paulu Andersonu koji na najnovijim fotkama izgleda neprepoznatljivo
tužna sudbina
Zaprepastio izgledom! Droga i dugovi uništili su život glumcu koji je bio tiha patnja brojnih žena
Chaz Bono snimljen na ulicama Los Angelesa
aktivist za ljudska prava
Prepoznajete li ovog muškarca? Nekad je bio žena, a potječe iz slavne glazbene obitelji
Udovica Saše Popovića, Suzana Popović, prodala njihove apartmane u Opatiji
i jahta čeka kupca
Udovica Saše Popovića prodala njihovu luksuznu oazu u Hrvatskoj, pogledajte gdje su ljetovali
zdravlje
Crijevno zdravlje za početnike: Kako napraviti prve male korake bez stresa?
POKROVITELJ DONAT
Crijevno zdravlje za početnike: Kako napraviti prve male korake bez stresa?
Lagana jela za ljeto: 15 recepata koje možete vrtiti
OSVJEŽAVAJUĆE
Lagana jela za ljeto: 15 recepata koje možete vrtiti
Viseće bradavice (viseći fibromi): Što su i kako nastaju?
Otkrivamo kako ih ukloniti
Viseće bradavice (viseći fibromi): Što su i kako nastaju?
zabava
Znak u Omišu oduševio turiste, prijevod vrijedi baš za svaki jezik
Vrlo kreativno!
Znak u Omišu oduševio turiste, prijevod vrijedi baš za svaki jezik
Kakvo parkiranje! Bio je toliko ponosan da se pohvalio svima pa nasmijao milijune
Wow!
Kakvo parkiranje! Bio je toliko ponosan da se pohvalio svima pa nasmijao milijune
Uzeli luksuzni apartman na Jadranu, pa otišli kad su vidjeli što ih je dočekalo
Bolje ne!
Uzeli luksuzni apartman na Jadranu, pa otišli kad su vidjeli što ih je dočekalo
tech
Nova školska godina, nova pravila: Nema više mobitela u srednjim školama
U Italiji
Nova školska godina, nova pravila: Nema više mobitela u srednjim školama
Rođen za zračnu dominaciju: Izraelski F-35I Adir jednostavno je nedodirljiv za iransku protuzračnu obranu
Ključan borbeni zrakoplov
Rođen za zračnu dominaciju: Izraelski F-35I Adir jednostavno je nedodirljiv za iransku protuzračnu obranu
Iranski osvetnički raketni napadi na Izrael postaju sve skuplji i neodrživiji, evo i zašto
Izgubili su ključnu bitku?
Iranski osvetnički raketni napadi na Izrael postaju sve skuplji i neodrživiji, evo i zašto
sport
Hajduk blizu velikog transfera: Čak i njegova fotografija na Instagramu sve otkriva
ODBIO RIJEKU
Hajduk blizu velikog transfera: Čak i njegova fotografija na Instagramu sve otkriva
Xabi Alonso na udaru kritika iz Španjolske: "Zašto Modrić igra? Nešto se mračno događa"
Apsurdno
Alonso na udaru kritika iz Španjolske: "Zašto Modrić igra? Nešto se mračno događa..."
Propao transfer Adriana Jagušića u Dinamo: "Od njega očekujemo puno više..."
Direkt iz Koprivnice
Milijunski transfer Dinama pao u vodu: "On ostaje, očekujemo puno više od njega..."
tv
Pod istim nebom: Dočekao je i taj susret - više nema bježanja
POD ISTIM NEBOM
Pod istim nebom: Dočekao je i taj susret - više nema bježanja
Leyla: Dočekao ju je ured pun cvijeća - tko ih je poslao?
LEYLA
Leyla: Dočekao ju je ured pun cvijeća - tko ih je poslao?
Daleki grad: Saznala je kako se osjeća i to joj jako teško pada
DALEKI GRAD
Daleki grad: Saznala je kako se osjeća i to joj jako teško pada
putovanja
Kviz općeg znanja: Za one čiji mozak ne poznaje neradne dane
15 pitanja
Kviz općeg znanja: Za one čiji mozak ne poznaje neradne dane
Kroz nju može proletjeti avion: Tražio drva, a otkrio najveću špilju na svijetu
Prolijećemo!
Kroz nju može proletjeti avion: Tražio drva, a otkrio najveću špilju na svijetu
Bez brašna i tjestenine: Recept za najsočnije lazanje od tikvica
Ljeto nam se vratilo
Bez brašna i tjestenine: Recept za najsočnije lazanje od tikvica
novac
Padaju rekordi: U četiri dana prodano 3,5 milijuna primjeraka, analitičari kažu da je to tek početak
Najbrže prodana Nintendova konzola
Padaju rekordi: U četiri dana prodano 3,5 milijuna primjeraka, analitičari kažu da je to tek početak
Njemačka preciznost, hrvatski ukus. Generalni direktor Zalanda za srednju i istočnu Europu otkriva planove za dominaciju u regiji
Znamo kako prodati
Njemačka preciznost, hrvatski ukus. Generalni direktor Zalanda za srednju i istočnu Europu otkriva planove za dominaciju u regiji
Pitali smo milijardere da nam izdvoje jednu luksuznu stvar bez koje ne mogu zamisliti život. Evo što su rekli
Omiljene igračke
Pitali smo milijardere da nam izdvoje jednu luksuznu stvar bez koje ne mogu zamisliti život. Evo što su rekli
lifestyle
Barbara Slade Jagodić o djeci i nesrećama
A samo su zubi...
Nisam se raspala na hitnoj pred djetetom i doktorima, nego tek kad sam došla doma
Recept za mileram roladu
Bolja od sladoleda
Ovo je najfinija rolada koju smo probali, brzo je gotova i pravo je osvježenje
Ella Dvornik nosi Zigmanovu torbu savršenu za ljeto
ŠARENI MODEL
Ella Dvornik: Torba koja vrišti da ljeto samo što nije došlo i u trenu postaje adut kombinacije
sve
Priča o glumcu Paulu Andersonu koji na najnovijim fotkama izgleda neprepoznatljivo
tužna sudbina
Zaprepastio izgledom! Droga i dugovi uništili su život glumcu koji je bio tiha patnja brojnih žena
Chaz Bono snimljen na ulicama Los Angelesa
aktivist za ljudska prava
Prepoznajete li ovog muškarca? Nekad je bio žena, a potječe iz slavne glazbene obitelji
Hajduk blizu velikog transfera: Čak i njegova fotografija na Instagramu sve otkriva
ODBIO RIJEKU
Hajduk blizu velikog transfera: Čak i njegova fotografija na Instagramu sve otkriva
 
Prati nas i na Instagramu!
Koji su vaši dojmovi na Advent??
@dasa_kovacevic
Savršeno prženu, hrskavu, taman slatku Morning Lab granolu Zagrepčanke Tijane potražite na policama Startaj Hrvatska u svim INTERSPAR i odabranim @spar trgovinama
Neopisiva ljubav s pastom... ❤
@divaisback 
#pastalover #zadovoljnahr
Želimo vam ugodnu sredinu tjedna! 😍
@iris_burbonov 
#bouquet #flowers #zadovoljnahr
pretraživanje
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Nova Plus
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Kreni Zdravo
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • Politika zaštite privatnosti
  • Politika o kolačićima
  • Upravljaj obavijestima
  • © Zadovoljna.hr
Zatvori

MODA, LJEPOTA, LJUBAV, ZDRAVLJE,
UREĐENJE DOMA, SAZNAJ SVE ŠTO TREBAŠ
ZA SEBE NA JEDNOM MJESTU.

Prijavi se na
newsletter!

Please don't insert text in the box below!
modal close