Zadovoljna.hr
pretraživanje
  • Moda & ljepota
  • Zdravlje & Prehrana
  • Posao & Obitelj
  • Ljubav & Sex
  • Dom & Uređenje
  • Kultura & Zabava
Upravljaj obavijestima
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Dnevnik
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • © Zadovoljna.hr
  • Dnevnik.hr
  • Vijesti
  • Sport
  • Showbizz
  • Putovanja
  • Tech
  • Zdravlje
  • Biznis
  • Zabava
  • Teen
  • Tv
Zdravlje & prehrana

5 podmuklih 'sakupljača' kilograma

31. siječnja 2014 Piše Zadovoljna
Slika nije dostupna
Slika nije dostupna

Pridržavate li se ključnih savjeta poput redovitog vježbanja i zdrave prehrane u borbi protiv nepoželjnih masnoća, a rezultati izostaju vrijeme je da se pozabavite podmuklim sakupljačima kilograma i vješto ih pobijedite

Stres
Kronična stresna stanja onemogućuju tijelu da se riješi suvišne masnoće bez obzira koliko vježbali i jeli zdravo. U stresnim situacijama dolazi do pojačanog lučenja hormona kortizola što uzrokuje brojne štetne fiziološke reakcije, a jedne od njih su usporavanje metabolizma i povećanje abdominalne masnoće.

>> Kako izgubiti kilograme uz pomoć doručka?

Energija utrošena tijekom nekoliko minuta smijeha jednaka je 15-minutnoj jurnjavi na sobnom biciklu

Stoga su dobro raspoloženje i smijeh vrlo učinkoviti u borbi protiv stresa i nakupljenih masnoća. Energija utrošena tijekom nekoliko minuta smijeha jednaka je 15-minutnoj jurnjavi na sobnom biciklu.

>> 4 namirnice zbog kojih izgledamo deblji nego što jesmo

Loši ugljikohidrati
Posežete li prije napornih treninga za brzim zalogajčićima u obliku krekera, slatkiša i kolača radite veliku grešku, jer spomenute namirnice sadrže loše ugljikohidrate šećer i škrob koji se ne stignu preraditi u vašem tijelu natoč napornom vježbanju pa se spremaju kao masno tkivo.

Kako biste postigli vidljive rezultate i pobijedili masnoće, držite se preporuke stručnjaka koji savjetuju unos hrane dva sata prije treninga. Loše ugljikohidrate zamijenite hranom bogatom proteinima i vlaknima poput jogurta sa smanjenim udijelom masti ili zobenih pahuljica.

Kardio-vježbe nisu dovoljno učinkovite
Istraživanja pokazuju da treningom snage, kao što je dizanje slobodne težine, nakon čega slijedi kardio trening tijelo sagorijeva više masti nego sam kardio-trening

Trening snage pomoći će vam da zadržite mišićno tkivo, dok istodobno sagorijavate masnoće koje u ciklusu kardio vježbi dodatno trošite. Stoga je kombinacija ova dva treninga u borbi protiv masnoća učinkovita i poželjna.

Odgađanje doručka
Doručak je najvažniji obrok u danu jer organizmu pruža energiju za potrebno funkcioniranje tijekom dana, budi metabolizam i sprječava prejedanje nezdravom hranom.

Ne pojedete li nešto hranjivo sat vremena nakon što ste se probudili masnoće u tijelu nataložene tijekom noći zadržavaju se i ne dolazi do njihovog sagorijevanja. Obilan doručak, ali prije svega zdrav trebao bi obilovati proteinima i vlaknima koje nalazimo u niskokaloričnim mliječnim proizvodima, orašastim plodovima i žitaricama poput zobi.

Preskakanje ribljih obroka
Riba obiluje omega-3 masnim kiselinama koje su nužne za dobro raspoloženje, lijepu kožu ali i regulaciju težinu. Nezasićene masne kiseline poboljšavaju osjetljivost na inzulin zbog čega dolazi do jačanja mišića i smanjenja masnih naslaga na trbuhu. Stoga bi se na vašem tjednom meniju barem tri puta trebala naći riba.

Podijeli
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Viber
  • Email

Čitaj dalje

Još vijesti

 
Prati nas i na Instagramu!
Koji su vaši dojmovi na Advent??
@dasa_kovacevic
Savršeno prženu, hrskavu, taman slatku Morning Lab granolu Zagrepčanke Tijane potražite na policama Startaj Hrvatska u svim INTERSPAR i odabranim @spar trgovinama
Neopisiva ljubav s pastom... ❤
@divaisback 
#pastalover #zadovoljnahr
Želimo vam ugodnu sredinu tjedna! 😍
@iris_burbonov 
#bouquet #flowers #zadovoljnahr
pretraživanje
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Nova Plus
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Kreni Zdravo
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • Politika zaštite privatnosti
  • Politika o kolačićima
  • Upravljaj obavijestima
  • © Zadovoljna.hr
Zatvori

MODA, LJEPOTA, LJUBAV, ZDRAVLJE,
UREĐENJE DOMA, SAZNAJ SVE ŠTO TREBAŠ
ZA SEBE NA JEDNOM MJESTU.

Prijavi se na
newsletter!

Please don't insert text in the box below!
modal close