Potraga za kozmetičkim proizvodima koji brišu bore i zaustavljaju starenje ne prestaje, a žene iz mjeseca u mjesec kućne budžete troše na nove i revolucionarne kremice. Prisjetite se kako ljepota dolazi iznutra i posegnite za namirnicama koje sadrže kolagen

Kolagen je protein koji igra ključnu ulogu u izgledu naše kože i odgovoran je za zategnut i mladolik izgled. Tijekom godine njegova razina opada, a bore se pojavljuju kao posljedica toga. Nakon 25 godine života počinjemo primjećivati prve znakove starenja, a umjesto da posegnete za skupocjenim preparatima nahranite kožu iznutra. Postoje namirnice koje su bogate kolagenom pa ih uvrstite na dnevni meni.

>> Usne vas postaruju više nego bore

>> Krema za dječju guzu hit u borbi protiv bora

Losos, skuše i sardine

Ove namirnice su bogate omega-3 masnim kiselinama koje ih čine odličnim sredstvom za borbu protiv starenja kože. Konzumiranje ribe može pomoći i kao prevencija u mladim danima dok bore nisu vidljive. Uvrstite li te namirnica na meni osigurat ćete koži dovoljnu količinu kolagena.

Puretina

Puretina je odličan izvor proteina jer čak 25 do 30 posto svih proteina u tijelu sadrži kolagen. To meso sadrži još jedan odličan sastojak za borbu protiv starenja kože, a to je protein karnosin koji usporava proces starenja.

Soja i tofu

Uvrstite li soju i tofu u prehranu možete nadoknaditi šest posto kolagena za šest mjeseci. Zvuči odlično, zar ne? Soja sadržava fitoestrogen koji ima učinak kao i hormon estrogen i potiče proizvodnju kolagena i pomaže pri održavanju mladolikog izgleda.

Jagode i borovnice

Vitamin C je jedan od glavnih sastojaka koji nam pomaže zadržati kolagen u organizmu, a odličan izvor je bobičasto voće, posebno jagode i borovnice.

Špinat

Povrće koje se može pohvaliti tamnozelenim listovima, a tu spadaju špinat, kupus i kelj bogato je antioksidansom luteinom koji neutralizira slobodne radikale. Namirnice bogate antioksidansima potrebne su kako bi zadržali razinu kolagena u tijelu pa i mladenački izgled.

Dakle na današnji meni uvrstite puretinu ili ribu sa špinatom, a zasladite se šakom bobičastog voća.

Još lakše do inspiracije uz omiljene teme. Preuzmi novu DNEVNIK.hr aplikaciju