1. Jedite kikiriki i pistacij u ljusci
Kikiriki i pistacij su grickalice kojima ćemo teško odoljeti pa kad vas uhvati glad posegnite za onima u ljusci.
Istraživanje je pokazalo kako su ljudi koji uživaju u tim grickalicama dva puta tjedno manje skloni debljanju od onih koji ih izbjegavaju. Budite mudri i jedite kikiriki i pistacio u ljusci, pojest ćete 50 posto manju količinu, a imat ćete isti osjećaj sitosti i bit ćete zadovoljni.
Upotrebite li četkicu i pastu za zube odmah nakon obroka lakše ćete odoljeti grickalicama
2. Priuštite si večernju manikuru
Nakon večere si priuštite manikuru i nakon toga nanesite lak za nokte. To će vas spriječiti da gurnete ruku u vrečicu s čipsom ili posegnete za nekom drugom poslasticom i unesete višak kalorija u organizam.
3. Režite hranu na male komadiće
Porciju hrane na tanjuru narežite na manje komadiće. Tako ćete prevariti sami sebe jer će vam se učiniti da imate više. Nakon što dovršite obrok osjećat ćete se sito.
>> SOS dijeta: Smršavite bez gladovanja
4. Uvrstite sjemenke lana u prehranu
Zdrave su, ubrzat će vam probavu i bogate su omega 3 masnim kiselinama. Samljevene sjemenke ubacite u jogurt ili ih dodajte u zdjelicu žitarica za doručak. Odlične su i u gustoj juhi od povrća ili u sendviču.
5. Nosite traperice
Istraživanje provedeno na Sveučilištu u Wisconsinu pokazalo je kako ljudi koji na posao dolaze u trapericama dnevno naprave 491 korak više od onih koji odijevaju suknje ili klasične hlače. Vrijedi pokušati!
>> 10 razloga zašto se debljamo
6. Operite zube odmah nakon jela
Upotrebite li četkicu i pastu za zube odmah nakon obroka lakše ćete odoljeti grickalicama, a okus mente u ustima smanjit će osjećaj gladi.
7. Udaljite se od hrane
Na raznim domjencima ili druženjima na kojim se poslužuje hrana pokušajte se što više udaljiti od stolova s hranom. Ukoliko ćete stajati tik do njih koristit ćete svaku priliku da gricnete nešto, a u protivnom ćete se prepustiti ugodnim razgovorima. Daleko od očiju, daleko od ustiju!
8. Koristite mjerice za doziranje hrane
Sigurno ih imate u svojoj kuhinji pa ih i iskoristite jer ćete dobiti pravu sliku koliku količinu namirnica unosite u organizam.
9. Umjesto za čipsom posegnite za telefonom
Kad vas uhvati depresija posegnite za telefonom i nazovite sestru ili prijateljicu. To će se pokazati kao puno bolji potez od pustošenja kuhinjskog ormarića u kojem čuvate slatkiše i grickalice.
