Osjećate da ste pod stresom? Nije niti čudo s obzirom na ubrzani tempo života koji svakodnevno pokušavamo pratiti. No, vitamini i minerali koji se nalaze u određenim namirnicama mogu biti itekako korisni u borbi protiv stresa. Ako se osjećate napeto i iscrpljeno počastite se šačicom orašastih plodova ili borovnoca
Borovnice
Ovo je voće bogato vitaminom C koji daje energiju. Izvrstan je borac protiv stresa te vlaknima regulira visinu šećera u našem organizmu. Drastične promjene visine šećera u krvi mogu dovesti do naglih promjena raspoloženja te tjeskobe.
Zeleno listano povrće
Špinat, kelj, blitva, brokula kao i ostalo lisnato zeleno povrće također će vam pomoći da se oslobodite stresa. Ono je bogato vitaminima i vrlo hranjivo za naš organizam. Zeleno listano povrće sadrži velike količine kalija koji je odličan za smirenje te vlakana koja kontroliraju šećer i uravnotežuju probavu.
Naranče
Kada smo pod stresom pati i naš imunološki sistem. Vitamin C kojeg možemo pronaći u mirisnoj naranči osim što će nas osloboditi napetosti, ojačat će i naš imunitet te zaštititi naš organizam od posljedica svakodnevnog života.
Slatki krumpir (batat)
Iako se ova namirnica tek probija na poloce naših samoposluživanja, vrlo je zdrava i djelotvorna u borbi protiv stresa. Osim što će zadovoljiti vašu potrebu za ugljikohidratima, slatki krumpir je bogat beta karotenom kao i ostalim vitaminima te već spomenutim i vrlo korisnim vlaknima.
Riba
Namirnica koja bi se svakako trebala nalaziti na svačijem tjednom meniju je upravo riba. Riba je bogata omega-3 masnim kiselinama koja štite od srčanih oboljenja te kontroliraju kortizol – hormon stresa te adrenalin na prirodnoj razini.
Obrano mlijeko
Ono sadrži proteine koji pomažu u stabilizaciji šećera u krvi. Kao savršen lijek protiv nakupljenog stresa napravite napitak od mlijeka, voćnog šećera i zamrznutih borovnica. Mješavinu izmiksajte u mikseru i dobili ste ukusnu i zdravu zamjenu za desert kojom ćete u trenu vratiti izgubljenu energiju.
Puretina
Nakon ukusne božićne večere kada ste se dobro najeli purice s mlincima osjećate se opušteno i sretno.
Osim zbog ugodne obiteljske atmosfere, razlog se krije i u samom mesu. Puretina je bogata aminokiselinom triptofan koja oslobađa kemikaliju serotonin zadužen za osjećaj zadovoljstva i mentalne opuštenosti.
Marelica
Ova ukusna voćka je bogate magnezijem, vitaminom C i vlaknima. Magnezij je prirodno sredstvo koje opušta mišiće što oslobađa tijelo od napetosti.
>> Top 5 laži za izostanak s posla
>> Odmorite mozak u nekoliko koraka
Orašasti plodovi
Bademi, pistacije, orah kao i većina orašastih plodova pravi su borci protiv stresa. Bademi su prepuni vitamina B i E koji jačaju imunitet, a orah i pistacio snižavaju krvni tlak te ujedno smiruju napetost. Orašasti plodovi vratiti će vam izgubljenu energiju.
Avokado
Avokado će vašem tijelu pružiti odgovarajuću dozu mononezasićene masnoće i kalija što će pomoći pri oslobađanju od stresa i napetosti te snižavanju krvnog tlaka. Hranjivi avokado sadrži više kalija nego banana.
