Različite namirnice koje svakodnevno konzumiraju imaju itekako različit utjecaj na naše tijelo i naše raspoloženje. Izbor onih zdravih i hranjivih u kombinaciji s dovoljno sna i fizičke aktivnosti mogu značajno popraviti vaše raspoloženje.
Prije nego vam predložimo dnevni meni koji popravlja raspoloženje i topi kilograme važno je znati koje su to dobre, a koje loše namirnice kojih se treba kloniti.
Izbjegavajte velike količine alkohola i kofeina, pržene hrane, masnog mesa, masnih grickalica, rafiniranog šećera i škroba te svojoj dnevnoj prehrani dodajte dobre namirnice kao što su banane, kakao u prahu, jaja, razne sjemenke i koštunjavo voće, đumbir, bijeli luk, mrkva, puretina, piletina, integralne žitarice, tamnozeleno lisnato povrće, soja, tofu sir.
Ovakva hranjiva i zdrava, a ujedno i ukusna prehrana vrlo će pozitivno utjecati na vas i vaš tijelo, a na vama je samo da uživate u ukusnim delicijama.
Jelovnik koji preporučujemo su vrlo ukusan i ne morate ga se striktno pridržavati već kombinirajte po želji:
Doručak
1 izbor: Palačinke od integralnog brašna, svježe voće, omlet od bjelanjka i integralni tost.
2. Izbor: Žitarice koje sadrže puno vlakana, banana, obrano mlijeko, kuhano jaje, kava.
3. Izbor: Integralni tost s kobasicom od soje, voćni jogurt koji možete obogatiti sjemenkama.
Ručak
1 izbor: Bistra juha, pureći odrezak, salata od rajčice, krastavaca i/ili zelene salate začinjena octom i maslinovim uljem, prilog grašak, blitva ili špinat.
2. izbor: Bistra juha, salata od tunjevine, povrća i integralne tjestenine.
3. Izbor: Bistra juha, sendvič od integralnog kruha s tunjevinom ili puretinom, kajgana sa špinatom i rajčicom.
Večera
1. Izbor: Pečena grill piletina ili riba, pečena paprika, integralna riža.
2. Izbor: Kuhano razno povrće( brokula, blitva, kelj ili slično), plodovi mora ili riba.
3. Izbor: Goveđi odrezak na žaru, gljive, pire krumpir, miješana ili zelena salata začinjena octom i maslinovim uljem.
