Zadovoljna.hr
pretraživanje
  • Moda & ljepota
  • Zdravlje & Prehrana
  • Posao & Obitelj
  • Ljubav & Sex
  • Dom & Uređenje
  • Kultura & Zabava
Upravljaj obavijestima
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Dnevnik
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • © Zadovoljna.hr
  • Dnevnik.hr
  • Vijesti
  • Sport
  • Showbizz
  • Putovanja
  • Tech
  • Zdravlje
  • Biznis
  • Zabava
  • Teen
  • Tv
Zdravlje & prehrana

U 2 minute dnevno do tijela za pokazivanje

19. srpnja 2012 Piše Zadovoljna
Slika nije dostupna
Slika nije dostupna

Osam pokreta za čije je izvođenje potrebno tek 2 minute svako jutro sve je što trebate kako biste ubrzali metabolizam, ali i približili svoje tijelu savršenstvu, naravno, uz zdravu prehranu i redovitu tjelovježbu

 

Kružni trening koji se sastoji od osam kratkih, ali vrlo intenzivnih vježbi traje svega dvije minute, a svaka se izvodi tek petnaest sekundi prelazeći brzo s jedne vježbe na drugu. Svaku vježbu ponovite što više puta možete u zadanom vremenskom periodu.

Kako stječete kondiciju tako produžujte vrijeme izvođenja pojedine vježbe s 15 na 30 sekundi ili više. Imate li energije i vremena, nakon prvog kruga odradite još jedan.

>> 6 bezbolnih vježbi za ravan i čvrst trbuh

1. Stanite uspravno i skačite na mjestu radeći takozvanu 'skakajuću dizalicu', odnosno šireći u isto vrijeme noge u stranu i ruke iznad glave

2. Stanite uspravno s vrhovima prstiju iza ušiju, prsima prema van, laktovima prema nazad i nogama u širini ramena. Savinite koljena kako biste spustili tijelo što niže bez da izgubite prirodan luk kralježnice. Glavu držite uspravno gore. Stisnite mišiće stražnjice i odgurnite se u početnu poziciju. Ponovite.

>> 5 lakih načina da zavolite svoje tijelo

3. Stanite uspravno i podižite svinuta koljena naizmjenice što više u zrak i to desnu pa lijevu nogu.

4. Skačite naprijed-nazad i lijevo-desno skupljenih ispruženih nogu.

5. Sklekovi - muški ili ženski ovisno o mogućnostima.

6. Trbušnjaci.

7. Počnite u poziciji skleka s ramenima direktno iznad šaka. Držeći glavu u ravnini tijela približte desno koljeno prsima. Vraćajući desnu nogu u početnu poziciju u isto vrijeme približite lijevo koljeno prsima. Radite izmjene nogu što brže.

8. Držeći leđa ravno i ruke na ramenima kao da držite dvoručni uteg savinite koljena u čučanj, a zatim ih vrlo energično ispravite te u isto vrijeme ispružite ruke iznad glave. Ponovite.

Podijeli
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Viber
  • Email

Čitaj dalje

Još vijesti

 
Prati nas i na Instagramu!
Koji su vaši dojmovi na Advent??
@dasa_kovacevic
Savršeno prženu, hrskavu, taman slatku Morning Lab granolu Zagrepčanke Tijane potražite na policama Startaj Hrvatska u svim INTERSPAR i odabranim @spar trgovinama
Neopisiva ljubav s pastom... ❤
@divaisback 
#pastalover #zadovoljnahr
Želimo vam ugodnu sredinu tjedna! 😍
@iris_burbonov 
#bouquet #flowers #zadovoljnahr
pretraživanje
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Nova Plus
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Kreni Zdravo
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • Politika zaštite privatnosti
  • Politika o kolačićima
  • Upravljaj obavijestima
  • © Zadovoljna.hr
Zatvori

MODA, LJEPOTA, LJUBAV, ZDRAVLJE,
UREĐENJE DOMA, SAZNAJ SVE ŠTO TREBAŠ
ZA SEBE NA JEDNOM MJESTU.

Prijavi se na
newsletter!

Please don't insert text in the box below!
modal close