Zadovoljna.hr
pretraživanje
  • Moda & ljepota
  • Zdravlje & Prehrana
  • Posao & Obitelj
  • Ljubav & Sex
  • Dom & Uređenje
  • Kultura & Zabava
Upravljaj obavijestima
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Dnevnik
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • © Zadovoljna.hr
  • Dnevnik.hr
  • Vijesti
  • Sport
  • Showbizz
  • Putovanja
  • Tech
  • Zdravlje
  • Biznis
  • Zabava
  • Teen
  • Tv
Zdravlje & prehrana

Mineral iz "najmoćnije" trojke: 10 znakova da imate manjak cinka u tijelu

30. siječnja 2022 Piše K.B. komentari
Slika nije dostupna
Slika nije dostupna

Cink je izuzetno važan mineral koji održava naše tijelo zdravim i vitalnim. Ovaj mineral u tragovima odgovoran je za mnoge različite procese u cijelom tjelesnom sustavu, a nedovoljan unos ovog moćnog nutrijenta može imati različite štetne učinke na zdravlje. Kombinacija cinka, vitamina D i vitamina C naročito je moćna kod podizanja imuniteta. Procjena je da oko 31 posto svjetske populacije ima nedostatak cinka.

Velike količine cinka dobivamo iz slanutka, špinata, gljiva, jogurta, sjemenki bundeve i indijskih oraščića. Ima ga i u mesu poput govedine, piletine, janjetine, svinjetine, rakova, jastoga i kamenica. Postoji li mogućnost da imate manjak minerala cinka u organizmu, pokazat će idućih deset znakova:

1. Akne

Cink ima velika protuupalna svojstva što može spriječiti pojavu upaljenih akni. Mnoge druge stvari mogu uzrokovati akne, uključujući rutinu njege kože, šminku koju koristite, probleme s hormonima i način prehrane, ali ako se vam se čini da sve to radite pravilno i da to nisu uzroci akni koje ne nestaju, razmislite o dodavanju cinka u prehranu.

U trendu Kolač s borovnicama Neodoljivo kremast Ovaj kolač radit ćete stalno, toliko je fin i osvježava, a od pećnice ni "p" Leslie Bibb SJAJNA FRIZURA Ljeto je i svi se šišaju na bob: Evo 10 fotografija koje i vi možete pokazati svojoj frizerki Street style izdanje ljepotice iz Zagreba u maslac žutoj nijansi TOP LJETNO IZDANJE Haljina ljepotice iz Zagreba je hit, obilježit će ovo ljeto

Kombinacija cinka, vitamina D i vitamina C naročito je moćna kod podizanja imuniteta

2. Problemi sa spavanjem

Nedostatak sna može uzrokovati razne probleme, uključujući debljanje, manjak koncentracije, negativne misli te povećani rizik od ozljeda. Imate li problema sa spavanjem, obogatite svoju prehranu s većim količinama cinka. Cink pomaže u proizvodnji i regulaciji hormona spavanja melatonina pa nedostatak ovog minerala može uzrokovati nesanicu i nemiran san. Suplementi cinka, magnezija i melatonina mogu znatno poboljšati kvalitetu sna.

3. Proljev

Nedostatak cinka može utjecati na imunitet, a kada je imunološki sustav oslabljen, to može uzrokovati i probavne smetnje u obliku proljeva. Posljedica proljeva može biti veći rizik od zaraze bakterijskim infekcijama - uključujući E. coli. Taj problem posebno je rasprostranjen kod djece, ali dobra je vijest da cink jako dobro djeluje u liječenju beba starih šest mjeseci i više. Imajte na umu da bebi nikada ne biste smjeli davati suplement prije konzultiranja s liječnikom.

Hrana bogata cinkom Mineral bez kojeg ne ide: Što treba znati prije uzimanja nadomjestka prehrani s cinkom

4. Problemi sa sluhom

Istraživanje je dokazalo da 12 od 100 ljudi s tinitusom, odnosno zujanjem u ušima, pati od nedostatka cinka. Druge studije su pak pokazale da se gubitak sluha može bolje liječiti cinkom nego steroidima. To je vjerojatno zato jer cink ima protuupalna i antioksidativna svojstva koja pomažu zdravlju pužnice.

5. Rane koje sporo zacjeljuju

Kada dobijete posjekotinu ili ogrebotinu bilo koje vrste, krv se zgrušava što je brže moguće. To se događa kako bi se spriječilo iskrvarenje pri većim ozljedama i kako bi se spriječile infekcije - bilo bakterijske ili virusne - kod manjih ozljeda. Ako patite od nedostatka cinka, oslabljeni imunološki sustav može uzrokovati sporije zacjeljivanje otvorenih posjekotina. Tijelu je potreban cink za oporavak tkiva.

6. Slab imunitet

Cink je izuzetno važan mineral za imunološki sustav. Potiče rast T-stanica i od vitalnog je značaja za njihovu diferencijaciju prema bijelim krvnim stanicama, što je potrebno organizmu za sprječavanje bolesti. Uništava i bakterije, kancerogene stanice i viruse u procesu poznatom kao apoptoza, odnosno programirana stanična smrt. Cink također formira strukturu za širok raspon proteina i hormonskih receptora koji reguliraju promjene u raspoloženju te zdravlje općenito. Uz to, cink je važan za zaštitu više staničnih membrana te čak ima ključnu ulogu u transkripciji gena. Ukratko, ako imate manjak cinka, imate i imunološki sustav koji ne funkcionira dobro.

7. Pogoršanje vida

U očima se nalazi velika količina koncentriranog cinka, posebno u mrežnici i oko nje. Cink je odgovoran za transport vitamina A iz jetre prema gore u organizmu, a zadnja stanica tog transporta jest mrežnica. Vitamin A osigurat će prisustvo zaštitnih pigmenata u očima te tako osigurati i oštar vid.

Slika nije dostupna Važan za živce: Sedam znakova da vašem tijelu nedostaje vitamin B12

Jetra Nemojte čekati: Sedam ranih znakova da s jetrom nešto nije u redu

8. Više alergijskih reakcija

Cink ima veliku ulogu u načinu na koji tijelo pohranjuje histamin odgovoran za kontroliranje alergija. Manjak cinka dovodi do prekomjerne proizvodnje histamina, a to može uzrokovati veću osjetljivost na alergije i druge alergijske simptome. To je osobito rasprostranjeno kod osoba s kroničnim stanjima, posebno kroničnim stresom koji je pak odgovoran za stanje koje se zove umor nadbubrežne žlijezde što može uzrokovati nedostatak magnezija, kalcija i cinka.

9. Stanjivanje kose i ćelavost

Nedostatak cinka često uzrokuje stanjivanje kose, ćelavost i čak alopeciju. Rizik od tog simptoma još je veći ako patite od umora nadbubrežne žlijezde, stoga se pobrinite da s hranom unosite dovoljno cinka ili uzimate nadomjestak prehrani.

10. Hrana je manje ukusna

Ako jedete omiljenu hranu i manje vam je ukusna nego što je bila prije, to može biti znak da vašem tijelu nedostaje cink. To se događa zato jer cink može utjecati na sva vaša osjetila, ne samo na sluh i vid. Osjetilo njuha i okusa također mogu biti pogođeni, što dovodi do toga da ne možete pravilno okusiti hranu.

Podijeli
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Viber
  • Email

inspirativno najčitanije
Davorka Dalić u dugoj šarenoj haljini
EFEKTNA I ELEGANTNA
Kradljivica pozornosti: Šarena haljina Davorke Dalić stvorena je za večernje ljetne prigode
Šorc i čizme u street style kombinacijama
IZGLEDA EFEKTNO
Kratke hlačice i čizme hit su i na hrvatskim ulicama, znamo i kako ih najbolje nositi
Ulupuh dodjelio nagrade za najbolje kostime, scenografiju i oblikovanje svjetla
Ručna izrada i skuplturalni pristup
Bravo, Varaždin! Ovi kostimi umjetnička su djela i zasluženo su nagrađeni
Ivana Vrdoljak Vanna u sandalama Valentino i bijeloj haljinici
I PRSLUK JE TOP
Ivana Vrdoljak Vanna: Glamurozne sandale kojima je kratka bijela haljina perfektan par
15 najljepših cvjetova na svijetu
Što vi kažete?
Kad se priroda zaigra: 15 najljepših cvjetova na svijetu
Vrući ritmovi i kostimi u tri čina: Latinospektakl koji će vas rasplesati dolazi na Lošinj
Pokrovitelj Lošinj Hotels & Villas
Vrući ritmovi i kostimi u tri čina: Latinospektakl koji će vas rasplesati dolazi na Lošinj
Recepti s tikvicama i sirom
10 recepata
Savršena ljetna kombinacija: Recepti s tikvicama i sirom
Ponuda košulja i bluza na sniženju
ISPLATIVA KUPOVINA
15 košulja i bluza na sniženju koje ćete sigurno iznositi, najjeftinija je 3,99 eura
Davorka Dalić u dugoj šarenoj haljini
EFEKTNA I ELEGANTNA
Kradljivica pozornosti: Šarena haljina Davorke Dalić stvorena je za večernje ljetne prigode
Recept za kremasti kolač sa borovnicama
Neodoljivo kremast
Ovaj kolač radit ćete stalno, toliko je fin i osvježava, a od pećnice ni "p"
Slavne žene s bob frizurom u 2025. godini
SJAJNA FRIZURA
Ljeto je i svi se šišaju na bob: Evo 10 fotografija koje i vi možete pokazati svojoj frizerki
Ivana Vrdoljak Vanna u sandalama Valentino i bijeloj haljinici
I PRSLUK JE TOP
Ivana Vrdoljak Vanna: Glamurozne sandale kojima je kratka bijela haljina perfektan par

Čitaj dalje

Pronađite što vas zanima
vijesti
Čovjek šokiran prizorom na dalmatinskoj plaži, snimio grupnjak
STRASTI NA OBALI
Čovjek šokiran prizorom na dalmatinskoj plaži: "Zbog perverznjaka ne mogu dolaziti"
Europska komisija o događajima s Thompsonova koncerta
glasnogovornik komisije
Oglasila se Europska komisija, evo što kaže o Thompsonu u Zagrebu
DHMZ: Nestabilno i svježije, mjestimice pljuskovi s grmljavinom
DHMZ
Podignut stupanj upozorenja za tri hrvatske regije: Prijeti opasno nevrijeme
show
Ella Dvornik u šetnji u društvu novog partnera
pogled sve govori
Ella Dvornik pokazala novog partnera? Objavila je niz zajedničkih fotografija
Denis Dumančić komentirao koncert Marka Perkovića Thompsona na Hipodromu
''što god tko pričao...''
Jedan od naših najpoznatijih glazbenika osvrnuo se na Thompsonov koncert
Wikipedia ažurirala popis najposjećenijih koncerata s podacima o Thompsonu
evo gdje je thompson
Sad je i službeno: Wikipedia je ažurirala popis najposjećenijih koncerata na svijetu!
zdravlje
Ako osjetite ovu bol, odmah se testirajte na novu COVID varijantu!
Sve više ljudi prijavljuje ovaj simptom
Ako osjetite ovu bol, odmah se testirajte na novu COVID varijantu!
Večera za dijabetičare: 13 recepata koje ćete obožavati
Bez skokova šećera u krvi!
Večera za dijabetičare: 13 recepata koje ćete obožavati
Proljev na putovanju: Mitovi i stvarne opasnosti
Pokrovitelj Abela Pharm
Proljev na putovanju: Mitovi i stvarne opasnosti
zabava
Scena na granici s BiH podigla prašinu: "A tko si ti da njima zabraniš da prođu?"
Jao…
Scena na granici s BiH podigla prašinu: "A tko si ti da njima zabraniš da prođu?"
Turistica iz Indije naljutila cijeli Balkan: "Ovo je bosansko nacionalno piće"
Podigla prašinu
Turistica iz Indije naljutila cijeli Balkan: "Ovo je bosansko nacionalno piće"
Srbin poslao poruku profesoru geografije, objava nasmijala cijelu regiju
LOL
Srbin poslao poruku profesoru geografije, objava nasmijala cijelu regiju
tech
FOTO U javnosti se pojavile prve fotografije kineskog "Čudovišta iz Bohajskog mora"
Tehnologija Hladnog rata
FOTO U javnosti se pojavile prve fotografije kineskog "Čudovišta iz Bohajskog mora"
Ovaj američki sustav protuzračne obrane postao je top-oružje, ali i top-meta za Ruse
Američki stručnjaci upozoravaju
Ovaj američki sustav protuzračne obrane postao je top-oružje, ali i top-meta za Ruse
Pojava koja zbunjuje znanstvenike: Zemljina rotacija ubrzava što će rezultirati najkraćim danom
zemlja je poludjela
Znanstvenici upozoravaju: Dolazi dan kakav čovječanstvo još nije doživjelo
sport
Filip Ivić prvi put se oglasio nakon izbacivanja iz kluba zbog Thompsona
potjerali ga
Filip Ivić prvi put se oglasio nakon izbacivanja iz kluba zbog Thompsona
Tužne scene na Poljudu: Oluja nije podigla samo krov, stanje stadiona je dramatično
uh, ružno izgleda
Tužne scene na Poljudu: Oluja nije uništila samo krov, stanje stadiona je dramatično!
Đoković odgovorio Ivaniševiću: "Volim te, Gorane, ali nisi u pravu"
lovi osmi naslov
Đoković odgovorio Ivaniševiću: "Volim te, Gorane, ali nisi u pravu"
tv
Daleki grad: Postavila mu je teško pitanje - zašto ju to zanima?
DALEKI GRAD
Daleki grad: Postavila mu je teško pitanje - zašto ju to zanima?
Leyla: Pao im je mrak na oči kad su ga vidjeli - što će sada?
LEYLA
Leyla: Pao im je mrak na oči kad su ga vidjeli - što će sada?
Leyla: Vratio se, ali ne sam – ostat će kod njih neko vrijeme
LEYLA
Vratio se, ali ne sam – ostat će kod njih neko vrijeme
putovanja
Tjedni jelovnik lagana i osvježavajuća jela od 7. 7. do 13. 7. 2025.
Tjedni jelovnik
7 laganih i finih jela za svaki dan ovoga tjedna za koje vam ne treba puno vremena ni truda
Ne morate ih niti mijesiti: Recept za fine pogačice od tri sastojka gotove u 25 minuta
Rahle i putraste
Ne morate ih niti mijesiti: Recept za fine pogačice od tri sastojka gotove u 25 minuta
Luksuzno imanje s bazenom u Massachusettsu, SAD
Uklopljen u okoliš
Kuća je zakon, ali pogledajte bazen! Izgleda prirodno, no...
novac
Zašto bi najnapredniji vojni avioni u Europi mogli predstavljati problem
obrambena autonomija
Zašto bi najnapredniji vojni avioni u Europi mogli predstavljati problem
Lika i Gorski kotar bit će nova Dalmacija i Istra, a Žnjan je primjer loše prilagodbe na klimatske promjene
vrućine dolaze
Lika i Gorski kotar bit će nova Dalmacija i Istra, a Žnjan je primjer loše prilagodbe na klimatske promjene
Nakon vjenčanja u Veneciji, Jeff Bezos prodao dionice Amazona vrijedne više od 700 milijuna dolara
otkrili zašto
Nakon vjenčanja u Veneciji Jeff Bezos prodao dionice Amazona vrijedne više od 700 milijuna dolara
lifestyle
Recepti s tikvicama i sirom
10 recepata
Savršena ljetna kombinacija: Recepti s tikvicama i sirom
Davorka Dalić u dugoj šarenoj haljini
EFEKTNA I ELEGANTNA
Kradljivica pozornosti: Šarena haljina Davorke Dalić stvorena je za večernje ljetne prigode
Ponuda košulja i bluza na sniženju
ISPLATIVA KUPOVINA
15 košulja i bluza na sniženju koje ćete sigurno iznositi, najjeftinija je 3,99 eura
sve
Ella Dvornik u šetnji u društvu novog partnera
pogled sve govori
Ella Dvornik pokazala novog partnera? Objavila je niz zajedničkih fotografija
Filip Ivić prvi put se oglasio nakon izbacivanja iz kluba zbog Thompsona
potjerali ga
Filip Ivić prvi put se oglasio nakon izbacivanja iz kluba zbog Thompsona
Scena na granici s BiH podigla prašinu: "A tko si ti da njima zabraniš da prođu?"
Jao…
Scena na granici s BiH podigla prašinu: "A tko si ti da njima zabraniš da prođu?"
 
pretraživanje
  • Pratite Zadovoljna.hr
  • Nova TV
  • Nova Plus
  • Punkufer
  • Punkufer
  • Showbuzz
  • Kreni Zdravo
  • Pišite nam
  • Uredništvo
  • Oglašavanje i marketing
  • Uvjeti korištenja
  • Politika zaštite privatnosti
  • Politika o kolačićima
  • Upravljaj obavijestima
  • © Zadovoljna.hr
Zatvori

MODA, LJEPOTA, LJUBAV, ZDRAVLJE,
UREĐENJE DOMA, SAZNAJ SVE ŠTO TREBAŠ
ZA SEBE NA JEDNOM MJESTU.

Prijavi se na
newsletter!

Please don't insert text in the box below!
modal close