Idi, idi, nesanice... Trik uz koji ćete zaspati za nekoliko minuta

Prema riječima stručnjaka, metoda disanja 4-7-8 temelji se na načlima meditacije i garantira da ćete zaspati za nekoliko minuta.

Kada legnete u krevet...

1. Mirno udišite zrak kroz nos u trajanju od 4 sekunde.
2. Zadržite dah u trajanju od 7 sekundi.
3. Izdahnite polako kroz usta u trajanju od 8 sekundi.

U trendu Elegantno izdanje Pogledajte elegantnu kombinaciju Ane Maslać Plenković za posjet Papi poput princeze Ana Maslać Plenković izgleda spektakularno – evo zašto je njezin pariški stajling pun pogodak I visoke čizme Trudnica iz Zagreba vrhunski se sredila, nosi najpoželjniju zimsku haljinu, i to kratki model

Bez toga ne ide: 2 sigurna pokazatelja da imate zdrav i kvalitetan san

Muška navika u spavaćoj sobi koja žene nervira više od hrkanja

ZAŠTO OVA METODA DISANJA FUNKCONIRA?

Prilikom osjećaja tjeskobe ili stresa raste količina adrenalina u organizmu, a disanje postaje brzo i vrlo plitko. Ova vježba djeluje poput sedativa jer ciljano usporava disanje i rad srca te vas opušta u vrlo kratkom vremenskom periodu.

Metodu 4-7-8 istraživao je i harvardski liječnik Andrew Weil koji je otkrio da istu već stoljećima prakticiraju indijskih jogiji. Oni je koriste tijekom meditacije kako bi postigli stanje potpune opuštenosti.