Idi, idi, nesanice... Trik uz koji ćete zaspati za nekoliko minuta

Prema riječima stručnjaka, metoda disanja 4-7-8 temelji se na načlima meditacije i garantira da ćete zaspati za nekoliko minuta.

Kada legnete u krevet...

1. Mirno udišite zrak kroz nos u trajanju od 4 sekunde.
2. Zadržite dah u trajanju od 7 sekundi.
3. Izdahnite polako kroz usta u trajanju od 8 sekundi.

U trendu poput princeze Ana Maslać Plenković izgleda spektakularno – evo zašto je njezin pariški stajling pun pogodak Odličan recept! Nikad dosta ideja za božićne kolače! Pogledajte ove vjenčiće, jednostavno ih je pripremiti Dašak visoke mode Crnka sa zagrebačke špice nosi fantastične čizme, ali teško je skrenuti pogled s njezinih ramena

Bez toga ne ide: 2 sigurna pokazatelja da imate zdrav i kvalitetan san

Muška navika u spavaćoj sobi koja žene nervira više od hrkanja

ZAŠTO OVA METODA DISANJA FUNKCONIRA?

Prilikom osjećaja tjeskobe ili stresa raste količina adrenalina u organizmu, a disanje postaje brzo i vrlo plitko. Ova vježba djeluje poput sedativa jer ciljano usporava disanje i rad srca te vas opušta u vrlo kratkom vremenskom periodu.

Metodu 4-7-8 istraživao je i harvardski liječnik Andrew Weil koji je otkrio da istu već stoljećima prakticiraju indijskih jogiji. Oni je koriste tijekom meditacije kako bi postigli stanje potpune opuštenosti.